¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ


±¹¹°À» Äá º£À̽º·Î »ç¿ëÇؼ­ ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀÌ ¾ÆÁÖ Ç³ºÎÇÏ°í ¸ÀÀÌ °í¼ÒÇÏ¿© ÀαⰡ ³ôÀº Äá±¹¼ö¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
»ç°èÀý ÀαⰡ ³ôÀ¸³ª ƯÈ÷ ±â¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â ¿©¸§ °èÀý¿¡ ã´Â ºÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥ ±â·ÂÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µé°í ü¿ÂÀ» ³·ÃçÁÖ¾î ÄÁµð¼ÇÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Âµ¥ »ó´çÈ÷ ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.


Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ (1ÀκР200g ±âÁØ)

Äá±¹¼ö : ´Ü¹éÁú 25g, ź¼öÈ­¹° 81g, Áö¹æ 10g, Ä®·ý 790mg, ³ªÆ®·ý 526mg, Ä®·Î¸® 520kcal


¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¸¦ »ìÆ캸¸é ´«¿¡ ¶ì´Â°ÍÀÌ ¹Ù·Î ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔ·®ÀÌ 25gÀ̶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
´ß°¡½¿»ì 100g ¶Ç´Â ¼Ò°í±â 100gº¸´Ùµµ 2~3g ³ôÀº ¼öÄ¡¸¦ º¸¿©Áִµ¥ ¹Ù·Î ±¹¹° º£À̽º·Î ¾²ÀÌ´Â ÄáÀÇ ¼ººÐ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. À°¼ö ´ëºÎºÐÀÌ ÄáÀ» °¥¾Æ¼­ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·¸°Ô ÇÔ·®ÀÌ ³ô°Ô º¸ÀÌ´Â °ÍÀε¥ ±â·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ¿©±â¼­ ³ª¿À´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.


Áö¹æÀÇ ÇÔ·®Àº 10gÀ¸·Î ±×¸® ³ôÁö ¾ÊÀº ¼öÄ¡¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ̱⠶§¹®¿¡ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ´Â È®¸¢ÀÌ ³·°í ´ëºÎºÐÀÌ È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ üÁßÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

ÀüüÀûÀÎ Ä®·Î¸®´Â ´ë·« 520kcal·Î ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø°í ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä´Üº¸´Ù Á¶±ÝÀº ³·Àº ¼öÄ¡¸¦ ³ªÅ¸³»°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä®±¹¼ö, ¶ó¸é, ±¹¹äº¸´Ù ÈξÀ ÀûÀº ³ªÆ®·ý ÇÔ·®À̱⠶§¹®¿¡ °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¿°·Á´Â Àû´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


Äá±¹¼ö È¿´ÉÀº ¾î¶²°ÍÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?


<°í´Ü¹é ½ÄÇ°>
1Àκп¡ 25gÀ̶ó´Â dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®À» ÀÚ¶ûÇϱ⠶§¹®¿¡ ´õÀ§³ª ¿îµ¿¿¡ ÁöÄ£ ¸öÀ» º¸¾çÇØÁÖ°í ±ÙÀ°À» ÁõÁø ¹× À¯Áö½ÃÄÑ Áִµ¥ »ó´çÈ÷ ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀüüÀûÀÎ ¸öÀÇ ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¸¶·ÃÀε¥ Äá±¹¼öÀÇ ³ôÀº ´Ü¹éÁú ÇÔ·®À¸·Î º¸¾çÀ» ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ºÀÎ ³²¼º¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú·®Àº ´ë·« 60g ³»¿Ü°¡ µÇ´Âµ¥ Äá±¹¼ö ÇÑ ³¢·Î 40%¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀ» ä¿ï ¼ö°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

<¿©¼º È£¸£¸ó ÁõÁø>
Äá¿¡ ´Ù·®À¸·Î µé¾îÀÖ´Â À̼ÒÇöóº»Àº ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶§¹®¿¡ °»³â±â Áõ»óÀ¸·Î ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®°Å³ª ¾È¸éÈ«Á¶, ½É¸®Àû ºÒ¾È°¨À» ÇؼÒÇØ ÁÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
³²¼º¿¡°Ôµµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÖ´À °ÍÀÌ Äá´Ü¹éÀε¥ ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô´Â °Í¸¸ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.


<±â·Â ÁõÁø>
Æø¿°ÀÇ ¿©¸§Ã¶ ȤÀº ¾÷¹«ÀûÀ¸·Î ±â·ÂÀÌ ºüÁ³À» ¶§ Äá±¹¼ö¸¦ ¼·ÃëÇϸé ü·ÂÀ» ¿Ã·ÁÁÖ°í À¯Áö½ÃÄÑ Áִµ¥ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î ÄáÀ» °¥¾Æ¼­ À°¼ö¸¦ ³»±â ¶§¹®¿¡ ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ »¡¶ó À§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô Çϸ鼭 ±â·ÂÀ» ÁõÁøÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.


<´ç´¢ Áõ»ó ¿ÏÈ­>
´Ù¸¥ ¸é Á¾·ù¿¡ ºñÇؼ­ Äá±¹¼ö´Â ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ õõÈ÷ µÇ°í GIÁö¼ö°¡ ³·Àº Æí¿¡ ¼ÓÇϱ⠶§¹®¿¡ Àν¶¸° ¼öÄ¡¸¦ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

´ç´¢È¯ÀÚµéÀÌ °¡Àå °ÆÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ç ¼öÄ¡ÀÇ °ü¸®Àε¥ Äá±¹¼ö°¡ ¹Ù·Î ±×·± °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇØ ÁÖ´Â À½½ÄÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¿ö³« dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ°í ½Ä¹°¼º Áö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ´ç´¢ ȯÀÚµéÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ½À´Ï´Ù.


<°ñ¹Ðµµ ÁõÁø>
Äá¿¡´Â ¿ì¸® ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â »ÀÀÇ °ñ¹Ðµµ¸¦ ÁÁ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â Ä®½· ¼ººÐÀÌ Ç³¼ºÇÏ°Ô µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î ÇÑ ³¢ Äá±¹¼ö¿¡´Â ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·ÀÇ ¾çÀ» ÃæÁ·½Ãų ¸¸Å­ ±× È¿°ú°¡ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò »À °Ç°­ÀÌ ÁÁÁö ¸øÇÑ ºÐµéÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.


<Ç÷¾Ð ¾ÈÁ¤È­>
Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ°í ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ÆéŸÀÌµå ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤È­½ÃÄÑÁִµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Ç÷°üÀÇ ¼öÃ༺ ±â´ÉÀ» Çâ»óÇØÁà °íÇ÷¾ÐÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â ºÐµéÀÌ Äá±¹¼ö¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ½ÇÁ¦·Î Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û »êµ¹¹è È¿´É
´ÙÀ½±Û ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18533 ³ì¿ëÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 1 10,313 2021-09-09
18532 ºÒ¸éÁõ °³¼± ¶óº¥´õ, ¶óº¥´õ È¿´É 0 1,641 2021-09-06
18531 ¿­¹«È¿´É 5°¡Áö 0 1,743 2021-09-06
18530 ½Ä¿ë¹ö¼¸ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý 0 4,268 2021-09-06
18529 ¹ö¼¸ÀÇ ¿Õ, ´ÉÀÌ ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É 5 8,037 2021-09-03
18528 Â÷ÀüÀÚÇÇÀÇ È¿´É 10°¡Áö [1] 34 68,842 2021-09-02
18527 ¾çÆÄ¿ÍÀÎÀÇ È¿´É 0 2,504 2021-08-27
18526 Ǫ¸¥Äá ³ìµÎÀÇ È¿´É 0 4,662 2021-08-26
18525 ¿ÀÀÌÇ® È¿´É 0 1,669 2021-08-26
18524 ´ÜÈ£¹ÚÀÇ È¿´É ¸î°¡Áö 0 1,577 2021-08-26
18523 ¿À°¡ÇÇ¿­¸ÅÀÇ È¿´É 0 1,773 2021-08-23
18522 Åä»çÀÚÀÇ È¿´É 12°¡Áö 6 9,081 2021-08-23
18521 °¨ÃÊÀÇ È¿´É µÕ±Û·¡ È¿´É 1 1,659 2021-08-23
18520 °è´Ü¿À¸£±â ¿îµ¿È¿°ú 1 12,186 2021-08-23
18519 »õÄÞ´ÞÄÞ Æ÷µµÀÇ È¿´É 0 1,375 2021-08-23
18518 ¸ö¿¡ ÁÁÀº °ß°ú·ùÀÇ È¿´É 0 2,349 2021-07-22
18517 ¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 7,723 2021-07-22
18516 ¿Àµð(¸Öº£¸®) È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý 1 3,148 2021-07-16
18515 ¹ÙÁö¶ô È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 0 2,364 2021-06-21
18514 ¸¶´ÃÂÐ È¿´É 0 5,829 2021-06-15
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷