¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

»ý°í±¸¸¶ È¿´É°ú »ý°í±¸¸¶ÀÇ ºÎÀÛ¿ë

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

»ý°í±¸¸¶ È¿´É°ú »ý°í±¸¸¶ÀÇ ºÎÀÛ¿ë, Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¼²²¿ä.
¿äÁò ¹ã°í±¸¸¶, È£¹Ú°í±¸¸¶, ÀÚ»ö°í±¸¸¶µî °í±¸¸¶ÀÇ Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
ÀÔ¸À¿¡ µû¶ó ±âÈ£¿¡ ¸Â´Â °í±¸¸¶¸¦ ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁÀºµ¥¿ä. 


°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ °í±¸¸¶ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÀÌ¿ëÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¹ýÀ¸·Î °í±¸¸¶¸¦ µå½ÃÁö¿ä.
¿ä¸®¹æ¹ý¿¡ µû¶ó »îÀº °í±¸¸¶³ª Âð°í±¸¸¶, ¸»¸°°í±¸¸¶, ±¸¿î°í±¸¸¶ µîÀ¸·Î µå½Ã´Âµ¥¿ä
°í±¸¸¶¸¦ °¡¿­ÇÏÁö ¾Ê°í ³¯°ÍÀ¸·Î ¸Ô´Â °Í ¶ÇÇÑ ÁÁ´Ù°í Çؼ­ ã¾Æ »ý°í±¸¸¶ È¿´É°ú »ý°í±¸¸¶ Ä®·Î¸®¸¦ ±Ã±ÝÇØ ÇϽôõ¶ó±¸¿ä 

 

<»ý°í±¸¸¶ È¿´É>

1) »Ñ¸®Ã¤¼ÒÁß¿¡¼­ Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹Î A ÇÔ·ù·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº ½ÄÇ°À¸·Î ´ë»ç°úÁ¤À» µ½´Â ³ªÀ̽Å, ¸®º¸Çöóºó, ºñŸ¹Î B5, B6, B1 µîÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ ´ë»çÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.


2) Æ÷È­ Áö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ½ÄÀ̼¶À¯ ¹× Ȳ»êÈ­¹°Áú, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© Àå±â´É¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ³ì¸» ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.

  

3) ´çÀÌ ÀÖÁö¸¸ °ú´çº¸´Ù´Â Ç÷´ç¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀÌ ³·±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ ÁÖÀÇÇϽô ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â°Íµµ »ý°í±¸¸¶ È¿´ÉÀÔ´Ï´Ù.
 

4) ź¼öÈ­¹°, È¿¼Ò, ´Ü¹éÁú ºÐÇØ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¸¶±×³×½·, ¸Á°£ ¹× Ä®·ýÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ù·®ÀÇ ¹Ì³×¶ö µîÀÌ Æó¾Ï, ¼³¾ÏµîÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ³¯°í±¸¸¶ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù

 

»ý°í±¸¸¶ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ »ý±æ Á¤µµ·Î ¿©·¯°¡Áö »ý°í±¸¸¶ È¿´É
±×·¸´Ù¸é »ý°í±¸¸¶ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä?

  

<»ý°í±¸¸¶ºÎÀÛ¿ë>
1) º¹ºÎÆظ¸°¨°ú ¹æ±Í »ý°í±¸¸¶¿¡´Â ¶óÇdz뽺¶ó´Â »ï´ç·ù°¡ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ ¹æ±Í¸¦ À¯¹ß½Ãŵ´Ï´Ù.
¶óÇdz뽺´Â Àå¿¡¼­ ºÐÇصǸ鼭 ÀÌ»êȭź¼Ò¸¦ ¹ß»ý½ÃÄÑ º¹ºÎÆظ¸°¨À» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼ÒÈ­°¡ Àß ¾ÈµÇ´Â ½Ä¹°¼º ´ç·ù´Â 3°¡Áö ´ÙÀ½ ¼¼°¡Áö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
*¹ö¹Ù½ºÄÚ½º(verbascose), ½ºÅ¸Å°¿À½º(stachyose), ¶óÇdz뽺(raffinose).

 

2) ¼ÒÈ­ºÒ·®

»ý°í±¸¸¶´Â ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇÏ´Â Æ®¸³½Å È¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¹°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ý°í±¸¸¶¿¡ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï, ¾ïÁ¦Á¦ÀÇ ¾çÀÌ ´õ ¸¹¾ÆÁö¸ç, ¼ÒÈ­¸¦ ¹æÇØÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¾ïÁ¦Á¦´Â ¿­À» °¡ÇÏ°Ô µÇ¸é Æı«µË´Ï´Ù.

  

➥ÀÏ¹Ý°í±¸¸¶ Ä®·Î¸® 100g´ç 111Ä®·Î¸®
¹ã°í±¸¸¶ Ä®·Î¸® 100g´ç 120kcal
È£¹Ú°í±¸¸¶ Ä®·Î¸® 100g´ç 154kcal

 

´çµµ°¡ °¡Àå ³ôÀº È£¹Ú°í±¸¸¶ Ä®·Î¸®°¡ °¡Àå ³ô½À´Ï´Ù.
ÀÌó·³ »ý°í±¸¸¶ Ä®·Î¸®´Â °í±¸¸¶ ´çµµ¿¡ µû¶ó¼­ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¨´Ï´Ù. 

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" »ý°í±¸¸¶ È¿´É°ú »ý°í±¸¸¶ÀÇ ºÎÀÛ¿ë""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ºñÆ®ÀÇ È¿´É 4°¡Áö
´ÙÀ½±Û ²ÙÁö»Í³ª¹« È¿´É 8°¡Áö
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13 ÀÓ»êºÎ,ÀÌ·²¶§´Â Áï½Ã º´¿øÇà 0 4,940 2012-03-09
12 Àü·«ÀûÀÎ ¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸¿¹¹æ¹ý 1 4,445 2012-03-09
11 ³ªÆ®·ý,¾îµð¿¡ ¸¹À̵é¾úÀ»±î? 0 4,021 2012-03-09
10 ÀúÄ®·Î¸®À½·á¿Í ÀϹÝÀ½·á ºñ±³ 1 5,022 2012-03-09
9 µ¹¿¬º¯À̽ÄÇ°ÀÇ ½ÄŹÁ¡·É ¹Ý´ë 0 3,798 2012-03-09
8 ´ÙÀ̾îÆ®,±âº»Áö½ÄÀÌ ¼º°øºñ°á 0 4,484 2012-03-09
7 ¿µ¾ç¼Òº°·Î ³ª´²¸Ô´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý 0 3,948 2012-03-09
6 ³ìȲ»ö¾ßä´Â Áö¹æ°ú ÇÔ²² ¼·Ãë 0 5,443 2012-03-09
5 Àâ°î¹äÀº ¸¸º¹°¨À» ³ô¿©ÁØ´ë¿ä 0 6,430 2012-03-09
4 °øº¹°¨ ÇØ°á, ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Çʼö! 0 9,291 2012-03-09
3 'À½½ÄÀÌ ¼¼»óÀ» ¹Ù²Û´Ù' °Ç°­ÇÑ ½Ä´Ü ÀÛ¼º¿ä·É 10°¡Áö(³ì»ö¿¬ÇÕ) 0 8,354 2012-03-09
2 Åëdz¿¡ °üÇÏ¿© 2 10,021 2012-03-09
1 ¾ÏÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ Ä¡·á ¿øÄ¢ 2 9,115 2012-03-09
931 | 932 | 933
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷