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Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

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µ¿ÀǺ¸°¨¿¡µµ ½Ç¸° ¿ì¾ûÀÇ È¿´É

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µ¿ÀǺ¸°¨¿¡µµ ½Ç¸° ¿ì¾ûÀÇ È¿´É

"¿ì¾ûÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù" ¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» ¸¸Å­ Àß ¾Ë·ÁÁø »Ñ¸®Ã¤¼Ò ¿ì¾û

'Çâ¾à±¸±Þ¹æ'¿¡´Â '¿ì¹æ±Ù'À̶ó´Â ¾àÀç·Î
'µ¿ÀǺ¸°¨'¿¡´Â Áßdz, Á¾±â, ÀÌ´¢Á¦ ¾àÀç·Î
'º»ÃÊ°­¸ñ'¿¡´Â ÇϺ¹ºÎÀÇ ³ÃÁõ ¾àÀç·Î ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ´Â ¿ì¾û!
±× ¿ì¾ûÀÌ °¡Áø È¿°ú 3°¡Áö

1. ¸é¿ª·Â °­È­ ¹× Ç×¾ÏÈ¿°ú È«»ï°ú Àλ£ ÇÔÀ¯µÈ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ ¿ì¾û¿¡µµ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¸é¿ª±â´ÉÀ» °­È­ÇØ ÁÙ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç׾Ͽ¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù

2. ´ç´¢ °³¼± È¿°ú
´çÁúÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÀÌ´­¸°ÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ Ç÷´çÀ» ³·ÃçÁִ õ¿¬ Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ´ç´¢ °³¼± ¹× ´ç´¢ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù

3. º¯ºñ °³¼± È¿°ú
ÀÌ´­¸° ¼ººÐÀÌ Àå³» ÇÁ·°Åä¿Ã¸®°í´çÀ» ºÐÇØÇØ Àå¿¡ ÀÖ´Â À¯ÀͱÕÀ» È°¼ºÈ­ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¹èº¯ È°µ¿À» ÃËÁøÇØ º¯ºñ°³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù

 ¡Ú Á¦Ã¶ ¸ÂÀº ¿ì¾û : °¡Á· °Ç°­À» ÁöÄÑÁÖ´Â ¿ì¾ûÀÇ ´õ ¸¹Àº È¿´ÉÀÌ ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é


1. ¸é¿ª·Â °­È­ ¹× ³ëÈ­¹æÁö

¡®¿ì¾ûÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é 20³âÀº Àþ¾î º¸Àδ١¯´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¿ì¾ûÀº ³ëÈ­ ¹æÁö¿Í °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ´Â »Ñ¸®Ã¤¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¾ûÀº Æú¸®Æä³î, ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ, »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀÌ ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°í,  ¾ÇŸ´Ñ ¼ººÐÀÌ Ã¼³» ¸é¿ª¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ°í ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áشٰí Çϳ׿ä.

2. ´ç´¢ °³¼± È¿°ú

¿ì¾û ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°ÀÇ ÁÖº¯À» Á© ÇüÅ·Π°¨½Î À½½Ä¹°ÀÌ ÃµÃµÈ÷ Èí¼öµÇµµ·Ï ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô »ó½ÂÇÏ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù. Æ÷µµ´çÀ» ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î º¯È¯

½ÃÄÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ë»ç¸¦ À¯Áö½ÃÅ°´Â Àν¶¸°, ÀÌ Àν¶¸°ÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛ¿ëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ´ç´¢°¡ »ý±â°Ô µÇ´Âµ¥¿ä. ¿ì¾û ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ´­¸° ¼ººÐÀº À¯»ç Àν¶¸°À¸·Î ºÒ¸± Á¤µµ·Î Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù.

3. Àå °Ç°­¿¡ µµ¿ò


¿ì¾ûÀÇ À߸° ´Ü¸éÀ» ¸¸Á®º¸½Å ÀûÀÌ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä?
ÀÌ´Â ¸®±×´ÑÀ̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î Àֱ⠶§¹®Àä. ¸®±×´ÑÀº Àå ¼Ó ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ÈíÂøÇØ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.  ¶ÇÇÑ ÀÌ´­¸°À̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå ¼ÓÀÇ À¯ÀÍÇÑ ¼¼±ÕÀ» È°¼ºÈ­ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¾û¿¡´Â ÀÌ·¸°Ô ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ì¾ûÀ» µå½Ã¸é Àå °Ç°­ À¯Áö ¹× º¯ºñ °³¼±¿¡ Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

4. ´ÙÀ̾îÆ® ¹× ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ µµ¿ò

¡ã ¿ì¾û ²ÉÀÇ ¸ð½À
 ¿ì¾ûÀº 100g´ç ¾à 65kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ÆíÀÎ ½ÄÀç·á¿¡ ¼ÓÇÕ´Ï´Ù. 
¾Õ¼­ ¸»ÇÑ ÀÌ´­¸°ÀÌ ¾ó±¼ ¹× ´Ù¸®ÀÇ ºÎ±â¸¦ »©´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í,  ¶ÇÇÑ ¿ì¾û¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ýÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐ°ú ³ëÆó¹°À» ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖÁö¿ä.


¿ì¾ûÂ÷¸¦ µå½Ã¸é Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¦°Å¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. 
´õºÒ¾î ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀÌ ÇǺÎÀÇ Ç÷·ù¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé°í Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ ÁÖ¸§À» ½ÉÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ú»êÈ­ÁöÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁÖ´Ï, ÇǺΠ¹Ì¿ëÀ» ì±â´Â ºÎ´ëÈ¿°ú±îÁö º¼ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.

5. ¿©¼º °Ç°­¿¡ µµ¿ò

¿ì¾ûÀº ¿©¼º È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô Á¶ÀýÇØÁÖ¾î »ý¸® ºÒ¼ø ¹× »ý¸®Åë ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¾û ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹Î B6°¡ °»³â±â ¿©¼º¿¡°Ô ³ªÅ¸³ª´Â µÎÅë°ú º¹Åë, Àü½ÅºÎÁ¾, ºÒ¸éÁõÀ» °³¼±ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÁö¿ä.  ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÇǺι̿뿡 ´õºÒ¾î ¿©¼º °Ç°­¿¡µµ Âü ÁÁÀº ¿ì¾û, µå½ÃÁö ¾ÊÀ» ÀÌÀ¯°¡ ¾ø°ÚÁö¿ä?

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
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" µ¿ÀǺ¸°¨¿¡µµ ½Ç¸° ¿ì¾ûÀÇ È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
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ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
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ÀÌÀü±Û ¿ÀÆ®¹Ð È¿´É
´ÙÀ½±Û ¼Ö¼øÀÇÈ¿´É
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18633 õµµº¹¼þ¾Æ È¿´É 1 6,947 2022-07-04
18632 ¿À¡¾îÀÇ È¿´É 9°¡Áö [1] 0 3,215 2022-07-04
18631 ¸í¾ÆÁÖ ³ª¹° È¿´É [1] 0 2,553 2022-07-04
18630 º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö 0 4,951 2022-05-31
18629 Á¶Æ˳ª¹«ÀÇ È¿´É 0 2,483 2022-05-20
18628 ÀÚ»ö¾çÆÄÀÇ È¿´É 1 4,003 2022-05-20
18627 º½³ª¹°ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É 0 2,833 2022-05-11
18626 ¸ÓÀ§ÀÇ È¿´É 10°¡Áö 1 9,402 2022-05-11
18625 ¹«¸»·©ÀÌÂ÷ È¿´É 2 5,792 2022-04-20
18624 ¾¦Â÷ È¿´É 6°¡Áö 3 8,438 2022-04-20
18623 ¿¬ÀÚÀ°ÀÇ È¿´É È¿°ú 1 3,326 2022-04-20
18622 ±â°üÁö¿¡ ÁÁÀº ¹èÁóÈ¿´É 0 2,896 2022-04-20
18621 º½¾¦ÀÇ È¿´É 0 1,767 2022-04-20
18620 µÕ±¼·¹Â÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 4,466 2022-03-28
18619 ¼ú ¸»°íµµ °£¿¡ ³ª»Û ½ÄÇ° 0 3,545 2022-03-24
18618 °í±¸¸¶ÁÙ±â È¿´É 6°¡Áö 1 2,827 2022-03-14
18617 À²¹«ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 3,828 2022-03-04
18616 ¸ÆÁÖÈ¿¸ðÀÇ È¿´É ÃÑÁ¤¸® 0 2,984 2022-02-21
18615 3´ë Àå¼ö½ÄÇ° '¾ç¹èÃß' 1 2,846 2022-02-21
18614 ¿¬±ÙÀÇ È¿´É°ú ¿µÇâ 2 7,471 2022-02-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
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