¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ºñÆ® È¿´É

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

ºñÆ® È¿´É

1. °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ

 

ºñÆ®¿¡´Â õ¿¬ ´ÏÆ®·Î±Û¸®¼¼¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀÌ ¸ö¿¡ µé¾î°¡¸é

Ç÷°üÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î È®Àå½ÃÅ°¸é¼­ ¸·Çû´ø Ç÷°üÀÌ ¶Õ¾îÁö°í Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁö´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í

 È¿´ÉÀÇ Áö¼Ó½Ã°£ÀÌ ÁÁ¾Æ¼­ °­·ÂÇÑ Ç÷¾ÐÄ¡·áÁ¦·Î ÀÛ¿ëµÉ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

 

2. ¸é¿ª·Â °­È­

 

³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁö°í ½±°Ô º´¿¡ °É¸®°í ¸öÀÌ ¼è¾àÇØÁöÁÒ.

±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¸é¿ª·ÂÀ̶ó´Â°ÍÀº Á¤¸» Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÁß ÇϳªÀä.

ºñÆ®¿¡ ÀÖ´Â °¢Á¾ Ç×»êÈ­ ¼ººÐ, dzºÎÇÑ ¹Ì³×¶ö,

ºñŸ¹ÎÀº ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

3. Ç÷°ü °Ç°­

 

ºñÆ®´Â Ç÷°üû¼ÒºÎ¶ó´Â À̸§ÀÌ ÀÖÀ»¸¸Å­ Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºñÆ®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸ÀÎ ¼ººÐÀº Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó,

 ¼Ò¿° È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇØ Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ Ç×»êÈ­ÀÇ È¿´É±îÁö ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ÀüüÀûÀÎ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

4. ³ëÈ­ ¹æÁö

 

³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇϴµ¥ Á¤¸» Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴ°ÍÀÌ Ç×»êÈ­Àä.

 ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡¼­ ¿©·¯ °¡Áö Àç·á¿Í ºñÆ®ÀÇ Ç×»êÈ­·ÂÀ» ºñ±³ÇÑ ±×·¡ÇÁ°¡ Àִµ¥ ÆÄÇÁ¸®Ä«,

 Èæ¹Ì, °í±¸¸¶¿¡¼­´Â 30%´ëÀÇ Ç×»êÈ­·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ª¿Ô´Âµ¥

ºñÆ®´Â ¹«·Á 80%´ëÀÇ Ç×»êÈ­·ÂÀ» °¡Áö°í À־ ¾ÐµµÀûÀÎ Ç×»êÈ­·ÂÀ» ÀÚ¶ûÇÕ´Ï´Ù.

 

5. ´ÙÀ̾îÆ®

 

ºñÆ®´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í Áö¹æÀÌ ÀûÀ¸¸ç ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇؼ­ Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿©Áֱ⠶§¹®¿¡

 ½ÇÁ¦·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ±²ÀåÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÇ°Áß ÇϳªÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ ºñÆ®´Â Ç÷°üÁö¹æÀ» û¼ÒÇØÁÖ°í ºñÆ®ÀÇ ¾ËÄ®·ÎÀÌµå ¼ººÐÀº

 Ã¼³»¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.


 6. ³ú °Ç°­

 

ÇÏ·ç¿¡ ºñÆ®ÁÖ½ºÀ» ÇÑÀܾ¿ ¸¶½Ã¸é ³ú·Î Èê·¯°¡´Â Ç÷¾×ÀÇ ¾çÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

ºñÆ®´Â Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ÁÁ°Ô ¸¸µé°í

±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ³ú°æ»öÀ̳ª ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¿©·¯ °¡Áö ³ú Áúȯ¿¡

°É¸± À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥µµ µµ¿òÀ» ÁÙ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

7. º¯ºñ °³¼±

 

ºñÆ®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ´ëÀå È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í

¼öºÐÀ» ¸¹ÀÌ Èí¼öÇÏ¿© ´ëº¯À» µüµüÇÏÁö ¾Ê°í ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ¾î

´ëº¯ È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ º¯ºñ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó,

 ¼ÒÈ­±â´É¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ¼ÓÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.

 

 

 

¿©±â ³ª¿ÍÀÖ´Â È¿´É ¿Ü¿¡µµ ºñÆ®ÀÇ È¿´É¿¡´Â ´ç´¢ ¿¹¹æ, °£ °Ç°­,

 Ç×¾ÏÈ¿°ú, ºóÇ÷ ¿¹¹æ, ¼ÒÈ­±â´É °³¼± µî ¼ö¸¹Àº È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×¸¸Å­ ºñÆ®¶ó´Â ä¼Ò Çϳª¿¡ ¼ö¸¹Àº ÁÁÀº ¿µ¾çºÐµéÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Å°ÚÁÒ?

Àúµµ Áö±ÝÀº ºñÆ®¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖÁö¸¸ Áö±Ý ºñÆ® È¿´ÉÀ» ÀûÀ¸¸é¼­

´Ù½Ã ¸Ô°í ½Í¾î Áö´Â ±âºÐÀÌ µå³×¿ä.

±×·³ ¿©±â±îÁö °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É Æ÷½ºÆà ¸¶Ä¡°Ú½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

 

 

Ư¼º

ºñÆ®´Â beta¼Ó ½Ä¹°ÀÇ Àç¹èÁ¾À¸·Î »Ñ¸®, ÀÙ, Áٱ⸦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ºñÆ®¿Í

ÀÙ¸¸À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ±Ù´ë°¡ ÀÖ°í ±× ¿Ü ½Ã·á¿ëÀÇ ½Ã·áºñÆ®, Á¦´ç¿ëÀÇ »çÅÁ¹«°¡ ÀÖ´Ù.

ºñÆ®´Â »Ñ¸®¸¦ ÀÚ¸£¸é ³ª¹«ÀÇ ³ªÀÌÅ ¸ð¾çÀ¸·Î µ¿½É¿ø»óÀÇ ÀÚÈ«»öÀÇ µÕ±Ù¹«´Ì°¡ ³ªÅ¸³ª°í

 ÀÙÀÚ·ç´Â È«»öÀ¸·Î ¸Ö¸®¼­ º¸¸é ºÒºûÀÌ Èçµé¸®´Â °Í °°´Ù.

¼³ÅÁÀ» ¾ò´Â ½´°¡ºñÆ®(»çÅÁ¹«)¿Í ÀÙÀ» ¸Ô´Â ÀÙºñÆ®(±Ù´ë)¿Í´Â °°Àº Á¾ÀÌ´Ù.

ÀÌ¿ë

ºñÆ®¸¦ Àý´ÜÇÏ¸é º£Å¸½Ã¾Æ´ÑÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î È«»ö µÕ±Ù ¹«´Ì°¡ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î

 »ø·¯µå µîÀÇ Àå½Ä¿ëÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¸ç º£Å¸½Ã¾Æ´ÑÀ» ÃßÃâÇÏ¿© õ¿¬Âø»ö·á

ºñÆ®·¹µå¸¦ ¸¸µé¾î ½Ä¿ë»ö¼Ò·Î ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.

È¿´É

¨ç Åä»ç, ±¸Ãæ¿¡ ÀÌ¿ëµÇ¸ç »Ñ¸®´Â º£Å¸ÀÎÀ̶ó´Â ¾ËÄ«·ÎÀ̵尡 ÀÖ¾î ÀÌ´¢Á¦·Î ¾²ÀδÙ.
¨è »Ñ¸®¿¡´Â º£Å¸ÀÎÀ̶ó´Â ¾ËÄ®·ÎÀ̵尡 ÀÖ¾î ÀÌ´¢Á¦·Î ÀÌ¿ëµÈ´Ù.

- ºñÆ® È¿´É°ú ¸Ô´Â¹æ¹ý - ºñÆ®´Â ºÓÀº »ö°ú ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨¶§¹®¿¡ »¡°£¹« ¶ó´Â À̸§À¸·Îµµ ºÒ¸®°í ÀÖÀ¸¸ç, ÃÖ±Ù¿¡´Â ºñÆ®°¡ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ °Ç°­ ½ÄÇ°À¸·Î Å« Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñÆ®¿¡ dzºÎÇÑ º£Å¸ÀÎÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¸·°í Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» Çؼ­ °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¿­·®ÀÌ ³·Àº ¹Ý¸é¿¡ Æ÷¸¸°¨À» Áִ Ư¼º ¶§¹®¿¡ üÁß°¨·®À̳ª ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀ» ÇÏ´Â ºÐµé²² ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±¹³»¿¡¼­´Â °æ±âµµ ÀÌõÀ̳ª °­¿øµµ Æòâ¿¡¼­µµ Àç¹è µÇ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀ¸·Î ½Å¼±ÇÑ ºñÆ®¸¦ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö Àֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºñÆ® È¿´É 10°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë, ºñÆ® °í¸£´Â¹ý°ú ¼ÕÁú¹ý, ºñÆ®¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù ÀúÄ®·Î¸®, °í¼¶À¯Áú ºñÆ®´Â 100g´ç 43kcal ¹Û¿¡ ³ª°¡Áö ¾Ê´Â ¹Ýº¯¿¡, ¼¶À¯ÁúÀº 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 11%³ª ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. °¢Á¾ ºñŸ¹Î ºñÆ® 100g¿¡´Â ¿±»ê (ºñŸ¹ÎB9)ÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 29%°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¿±»ê ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Îa´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 1%, ºñŸ¹Îc´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 8% Á¤µµ°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. dzºÎÇÑ ¹Ì³×¶ö ºñÆ® 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇßÀ» ¶§ Ä®·ýÀº ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 9%, ¸¶±×³×½·Àº 6%, öºÐ°ú ÀÎ, ±¸¸®´Â °¢°¢ 4%°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®½·Àº 1%, ¾Æ¿¬Àº 2%, ¼¿·¹´½Àº 1%°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç×»êÈ­ ¼ººÐ ºñÆ®¿¡´Â ³ëÈ­¿Í °¢Á¾ Áúº´ÀÇ À§ÇèÀ» ³·ÃçÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Çö󺸳ëÀ̵å, º£Å¸Ä«·Îƾ, º£Å¸·¹ÀÎ µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐµéÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñÆ® È¿´É ù¹ø° »ç½Ç ºñÆ®´Â ¿Ü±¹¿¡¼­µµ À½½ÄÀ¸·Î »ç¿ëµÈ ¿ª»ç°¡ ±×¸® ±æÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÁÖ·Î µ¿¹°¿¡°Ô ÁÖ´Â »ç·á·Î Àç¹èµÇ¾ú´Ù°í Çϴµ¥, ÃÖ±Ù¿¡¼­¾ß ºñÆ® È¿´É ¹× È¿°ú°¡ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ »ç¶÷µé¿¡°Ô °Ç°­ ½ÄÇ°À¸·Î ÀÎÁ¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌÁÒ. ºñÆ®´Â Çѱ¹¿¡¼­µµ ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù´ë¿Í À¯»çÇÑ Ã¤¼Ò¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºñÆ® È¿´É 10°¡Áö¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸¼¼¿ä. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼± ºñÆ®¸¦ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁø HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡´Â ´Ã¸®¸é¼­, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁø LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡´Â ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½É±Ù °æ»ö, µ¿¸Æ °æÈ­¿Í °°Àº °¢Á¾ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÁÖµÈ ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀε¥ ºñÆ®¸¦ ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´µéÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ;Ç÷¾Ð, ´ç,Á¶Àý ºñÆ®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Áú»ê¿°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ »êÈ­ Áú¼Ò·Î º¯È¯µÇ¾î ³ôÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±× ´öºÐ¿¡ °íÇ÷¾ÐÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­Çϴµ¥ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϴµ¥, »ç½Ç ÀÌ´Â Áú»ê¿°À» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ÀÎÇØ ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀ̹ǷΠºñÆ®¸¦ °íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á ¿ëµµ·Î º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ½â ¹Ù¶÷Á÷ ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºñÆ®¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾Ð °ú ´ç À» Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çϳ׿ä. µÎ³ú °Ç°­ °³¼± ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÉ ¼ö·Ï ½ÅüÀÇ ´É·ÂÀº ÀúÇϵǴµ¥, ÀÌ´Â µÎ³ú ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö ÀÔ´Ï´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñÆ®¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é µÎ³ú·Î Àü´ÞµÇ´Â Ç÷¾×ÀÇ °ø±ÞÀ» ´Ã¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Ç÷¾×À» ÅëÇØ Àü´ÞµÇ´Â »ê¼Ò¿Í ¿µ¾ç¼Ò´Â µÎ³úÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í Ä¡¸ÅÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ºñÆ® Ç×¾Ï ÀÛ¿ë ¾ÏÀº »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÏÀ¸Å² º¯Á¾ ¼¼Æ÷¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇϴµ¥, ºñÆ®¿¡ dzºÎÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐµéÀº ÀÌ »êÈ­ ¼¼Æ÷¿¡ ´ëÀÀÇÏ¿© ¼¼Æ÷ÀÇ µ¹¿¬º¯ÀÌ °úÁ¤À» ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ºñÆ®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸·¹ÀÎ (º£Å¸´Ñ) À̶ó´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñÆ® ¿îµ¿ ´É·Â °³¼± ºñÆ®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Áú»ê¿°Àº ¼¼Æ÷¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Â ºñÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ È¿À²À» ³ôÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±× ´öºÐ¿¡ »ç¶÷ÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í ÇǷθ¦ ȸº¹ÇÏ°í È°·ÂÀ» ´õÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ºñÆ® È¿´É 1 ºñÆ®´Â ºóÇ÷ ¿¹¹æ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñÆ®¿¡ Æ÷ÇԵǾî Àִ öºÐ ´öºÐÀä. ºñÆ®¿¡ µé¾î Àִ öºÐÀº ÀûÇ÷±¸ »ý¼º ¹× Ç÷¾×Á¶Àý¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. 2. ¿°Áõ ¿ÏÈ­ ºñÆ®¿¡´Â ¿°Áõ ¿ÏÈ­ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ºñÆ®ÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú º£Å¸ÀÎÀ̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ºñÆ®ÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú º£Å¸ÀÎÀº ¾ËÄ«·ÎÀÌµå ¼ººÐÀ¸·Î, ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦Çϸç Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¾Ï ¿¹¹æ°ú ¿°Áõ ¿ÏÈ­ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 3. Áö¹æ°£ »ý¼º ¾ïÁ¦ ¹× °£±â´É Çâ»ó ¶ÇÇÑ ºñÆ®ÀÇ º£Å¸ÀÎ ¼ººÐÀº Ç×»êÈ­ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î °£¼¼Æ÷ È°¼ºÈ­ ¹× º¸È£ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´öºÐ¿¡ ºñÆ®¿¡´Â °£ÀÇ Çص¶ ÀÛ¿ë ¹× Áö¹æ°£ »ý¼º ¾ïÁ¦ È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, °£ ±â´ÉÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ Çâ»ó È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 4. ÇÇºÎ¹Ì¿ë ºñÆ®¿¡´Â ü³» È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Æú¸®Æä³î, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄ®ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ºñÆ®´Â »êÈ­ÀÛ¿ë ¾ïÁ¦ ¹× ÇǺι̿ë È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 5. °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ ºñÆ®¿¡´Â ºñŸ¹ÎA, Ä®·ý, ¼¶À¯¼ÒÁú, º£Å¸½Ã¾Æ´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´öºÐ¿¡ ºñÆ®´Â °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 6.ºñÆ® ¸Ô´Â ¹æ¹ý ºñÆ®´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸Å¿ì dzºÎÇϸç, °¡¿­ ½Ã ¼ö¿ë¼º ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÇ´Â ¹®Á¦°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¿©·¯ ä¼Ò¿Í ÇÔ²² »ýÀ¸·Î »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñÆ®¸¦ °¥¾Æ¼­ ½ºÇÁ¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ̳ª, ÁÖ½º·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñÆ®¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¹°±èÄ¡¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ À¯Çàó·³ ÆÛÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ----------------------------------------- ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í °è½Å°¡¿ä? ´ç´¢º´Àº Àν¶¸° ºÐºñ·® ºÎÁ· µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ´ë»çÁúȯÀÔ´Ï´Ù. °íÇ÷´ç, Áï Ç÷Áß Æ÷µµ´ç ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¿©·¯ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ¼Òº¯¿¡¼­ Æ÷µµ´çÀ» ¹èÃâÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ëÇ¥Àû Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·± ´ç´¢º´¿¡´Â 2°¡Áö Á¾·ù°¡ Àִµ¥ Àν¶¸°À» ÀüÇô »ý»êÇÏÁö ¸øÇÏ´Â Á¦1Çü ´ç´¢º´Àº Àν¶¸° Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Á¦2Çü ´ç´¢º´Àº Àν¶¸° ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ®¼­ Æ÷µµ´çÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¬¼ÒÇÏÁö ¸øÇØ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î, ½Ä»ýÈ° °³¼±À» ÅëÇØ È£ÀüµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·³ ½Ä»ýÈ° °³¼±À» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÁÁÀ»±î¿ä? ¾ó¸¶Àü ±Ù 10³âÀÌ»ó ¸¸³ªÁö¸øÇÑ Ä£±¸¸¦ ¸¸³µ´Ù À̸¥ Àú¸¥ ¾ÈºÎÈÄ °Ç°­À¸·ÎÀ̾߱Ⱑ ¿Å°Ü °¬´Âµ¥ wife °¡ ´ç·á ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ¼¼»óÀ» ¶°³µ°í º»Àεµ ´ç·á°¡ À־ °í»ýÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù°íÇß´Ù. ±×·¡¼­ ´ç·á ȯÀÚ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä°ú ³ª»Û À½½ÄÀ» ã¾Æº¸¾Ò´Ù. ´ç·á¿¡ ÁÁÀº ¸Ô°Å¸® ´Ù½Ã¸¶, ¾çÆÄ, û±¹Àå, ¸¶´Ã, û»ç°ú , ±¼, ²ÇÄ¡, (µî Ǫ¸¥°í±â), µÅÁö°¨ÀÚ. ¿©ÁÖ, ºñÆ®, µî ´ç·á¿¡ ³ª»Û À½½Ä ¹é¹Ì¹ä,È¥ÇÕÄ¿ÇÇ,¹Ù³ª³ª¿Í ¸á·Ð, Áß±¹À½½Ä, ¾Æħ½Ä»ç¿ë ¹é¹Ì»§, °úÀϽº¹«½Ã, Á¤Á¦µÈ ½Ã¸®¾ó °úÀÏÁ꽺, ÇÁ¶õÄ¡ ÇÁ¶óÀÌ, °íÁö¹æ À°·ù µî

          
document.write(removeRestrictTag());

ºñÆ®ÀÇ ³î¶ö¸¸ÇÑ È¿´É


»¡°£ ¹«¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ºñÆ®´Â ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨°ú dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ°í,

ƯÀ¯ÀÇ ºÓÀº »öÀ¸·Î »ø·¯µå¸¦ ºñ·ÔÇØ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.

ºñÆ®´Â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷¿¡°Ô´Â Á¶±Ý »ý¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¼­¾ç¿¡¼­´Â

 ºê·ÎÄݸ®, ÆÄÇÁ¸®Ä«, »ø¸®¸®¿Í ÇÔ²² 4´ë ä¼Ò·Î ¾Ë·ÁÁú ¸¸Å­ À¯¸íÇÑ Ã¤¼ÒÀÌ´Ù.

[ ºñÆ®·Î 4¸¸ 5õ¸íÀÇ ¾ÏȯÀÚ Ä¡À¯? ]
ºñÆ®´Â '¶¥¼Ó¿¡¼­ ³ª´Â Ç÷¾×'À̶ó°íµµ ºÒ¸± ¸¸Å­ Ç÷°üÁúȯ¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç

±×¿Ü¿¡µµ ³î¶ó¿î È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
¿À½ºÆ®¸®¾ÆÀÇ ÀÚ¿¬¿ä¹ý ÇÐÀÚÀÎ ·çµ¹ÇÁºê·ç½º(Rudolf Breuss)´Â

ºñÆ® »Ñ¸® ÁÖ½º(Beet root juice)¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ ¡®ºê·ç½º ÁÖ½º¡¯¸¦ ¸¸µé¾î

 4¸¸ 5000¿© ¸íÀÇ ¾Ï ȯÀÚ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ³­Ä¡º´ ȯÀÚµéÀ» Ä¡À¯ÇÑ »ç·Ê·Î À¯¸íÇÏ´Ù.

[ ºñÆ® È¿´É ]

1. ºóÇ÷ ¹× ´ÙÀ̾îÆ®
ºñÆ®ÀÇ ºÓÀº ºû±òÀº 'ºñÆ®·¹ÀÎ'À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®Àε¥,

À̴ öºÐÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Ä®·Î¸®µµ ³·¾Æ

 Æ¯È÷ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÀç·áÀÌ´Ù.

2. Ç÷°ü °Ç°­
ºñÆ®´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥µµ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀ» º¸ÀδÙ.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­, °íÁöÇ÷Áõ µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À¯¹ß °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.
ºñÆ®´Â Ç÷°ü¿¡ ½×¿© ÀÖ´Â ³ëÆó¹°À» È¿°úÀûÀ¸·Î ¹èÃâ(ûÇ÷ÀÛ¿ë)Çϸ鼭 ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ°í

 Ç÷Áß È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎ ¼öÄ¡µµ ³·Ãç ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ³ú °Ç°­¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ ºñÆ® ÁÖ½º´Â »êÈ­Áú¼Ò(NO)ÀÇ È°¼ºÀ» µµ¿Í Ç÷·ù°¡ ¿øÈ°ÇØÁö°í

»ê¼Ò ¼Òºñ·®À» ÁÙ¿© ¿îµ¿(¿îµ¿´É·Â 16% Çâ»ó)À» ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áشٴ ¿¬±¸ °á°ú°¡ À־

 ³ëÀÎÀ̳ª ¿îµ¿À» Áñ±â´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Çʼö½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈù´Ù.

3. Ç×¾ÏÀÛ¿ë
ºñÆ®´Â º£Å¸ÀÎÀ̶õ »ö¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀº Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

ºñÆ®¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ÁÙ¾îµé¸ç ºñÆ®»Ñ¸®¿¡ ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´Ù.

4. ÀÌ´¢ÀÛ¿ë
ºñÆ®¿¡´Â ¾ËÄ®·ÎÀ̵å¶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÏ¿© ÀÎüÀÇ ³ëÆó¹°µéÀ» ¹èÃâÇÏ´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µµ¿ÍÁà

±ú²ýÇÑ »ê¼Ò°¡ ¿Â¸ö ±¸¼®±¸¼®¿¡ Àü´ÞµÇ´Â °ÍÀ» µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

 ±×·¡¼­ ºñÆ®´Â ¡®»ê¼Ò½ÄÇ°¡¯À¸·Î ÅëÇÑ´Ù.

5. º¯ºñ
ºñÆ®´Â ¸¹Àº ¼¶À¯ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
º¯ºñ¿¡ °É¸° »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ°í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ Àå ³ëÆó¹°À» ½±°Ô ¸ö¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½Ãų¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁ༭ ÀåÀÌ °Ç°­ÇØÁø´Ù.

6. °£ °Ç°­
ºñÆ®¿¡´Â ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Çص¶ÀÛ¿ë¿¡ ÁÁÀº ä¼Ò·Î °£ °Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
ºñÆ® ½Å¼±ÃÊ ´ç±Ù ³ìÁóÀ» °¥¾Æ¼­ ¸Ô´Â´Â °Íµµ °Ç°­¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¶Ç °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëµµ Çϱ⠶§¹®¿¡ Áö¹æ°£ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç,

Èí¿¬À̳ª À½ÁÖ·Î ÀÎÇÏ¿© ¸öÀÌ ÇÇ°ïÇÒ °æ¿ì ¼·ÃëÇصµ ÁÁ´Ù.
°£¾Ï°ú °ü·ÃÇؼ­´Â Áß±¹ÀÇ ¾§¾ß¼¾´ëÇк´¿øÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇØ

°£¾ÏÀ» À¯¹ßÇÑ ¸¶¿ì½º¿¡¼­ 15ÁÖ°£ Åõ¿© ÈÄ °üÂûÇÑ °á°ú,
Ç×»êÈ­ È°¼º È¿¼ÒÀÎ ±Û·çŸġ¿Â-S-ÀüÀÌÈ¿¼Ò°¡ ´Ù·®À¸·Î,

±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ È®ÀÎµÇ¾î °£¾Ï ȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÌ Áõ¸íµÇ¾ú´Ù.

7. ¸é¿ª·Â Áõ°­
ÃÖ±Ù ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é HIV¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÈ »ç¶÷ÀÌ ºñÆ®¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé

 ¿¡ÀÌÁîÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â°ÍÀ» ´ÊÃá´Ù°í ÇÑ´Ù.

ºñÆ®¿¡´Â ¿©·¯°¡ÁöÀÇ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¸é¿ª·ÂÀ» °­ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.

6. °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ
ºñÆ® »Ñ¸®¿¡´Â ºñŸ¹ÎA, º£Å¸½Ã¾Æ´Ñ, Ä®·ý, ö, ¼¶À¯Áú µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í

 ºñÆ®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ 0.2±×·¥ÀÇ Áú»ê¿°À» ¼·ÃëÇϸé ü³»¿¡¼­ ¾ÆÁú»ê¿°À» °ÅÃÄ

 ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò·Î Àüȯ µÅ Ç÷°üÈ®Àå ¹× Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª

 ¸ÅÀÏ ºñÆ®ÁóÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì 10mmhgÁ¤µµ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿µ±¹ÀÇ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

8. ¿îµ¿´É·Â Çâ»ó
ºñÆ®¿¡´Â Áú»ê¿°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í

 ½ÉÇ÷°ü°è¿Í ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷À϶§ ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò·®À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â

 È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â ¿µ±¹ÀÇ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

9. Ç×»êÈ­ È¿°ú ¹× ½ºÆ®·¹½º
ºñÆ®¿¡´Â º£Å¸´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÄÑ ÁÖ´Â Ç×

»êÈ­ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª°í
½ºÆ®·¹½º ÀúÇ×¼ºÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
10. ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÑ´Ù.
ºñÆ® ÁóÀÇ ¾à 8ÇÁ·Î´Â ¿°¼ÒÀε¥ ¿°¼Ò´Â °£Àå, ½ÅÀå, ´ã³¶À» û¼ÒÇÏ¸ç ¸²ÇÁ È°µ¿À» ÃËÁøÇÑ´Ù.

¿°¼Ò¼ººÐÀº °£ÀåÁ¤È­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ´ã¼®.½Å°á¼®.À» ³ìÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¿Ü°ú

¼ö¼úÇÒ Á¤µµÀÇ °á¼®¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

°ñ°ÝÇü¼º ¹× À¯¾Æ¹ßÀ°¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç

 Ä¡¾Æ¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. (°á¼® Á¦°Å, ÀûÇ÷±¸ »ý¼º, º¸Ç÷ÀÛ¿ë, °­ÀåÀÛ¿ë)

11. ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ
ºñÆ®¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾×Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ °¨¼Ò È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î µ¿¸Æ°æÈ­°°Àº Ç÷°üÁúȯÀÎ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇØÁÝ´Ï´Ù.

[ºñÆ® ¸Ô´Â ¹ý]
1. ´ç±ÙºñÆ®ÁÖ½º
- Àç·á : ´ç±Ù 1/2°³, ¿À·»Áö 1°³, ºñÆ® 1/2°³, ·¹¸ó 1/2°³, ¹° 1/2ÄÅ
1. ·¹¸óÀ» Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç Àç·á¸¦ °ö°Ô °¥¾ÆÁØ´Ù.
2. ·¹¸óÁóÀ» ³Ö´Â´Ù.

2. ºñÆ®¾ÖÇÃÁÖ½º
- Àç·á : »ç°ú 1°³, ºñÆ® 1/2°³, ·¹¸ó 1/2°³, ¹° 1/2ÄÅ
1. ·¹¸óÀ» Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç Àç·á¸¦ °ö°Ô °¥¾ÆÁØ´Ù.
2. ·¹¸óÁóÀ» ³Ö´Â´Ù


ºñÆ®ÁóÀ¸·Î ¸¸µé¾î¼­ µå¼¼¿ä.
ºñÆ® ÁóÀº ÀûÇ÷±¸¸¦ ¸¸µé°í Ç÷¾× ÀüºÎ¸¦ Á¶ÀýÇØ ÁÖ´Â µ¥ °¡Àå ÁÁÀº ¾ßäÁó ÁßÀÇ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ºÎÀεéÀº ´ç±Ù°ú ºñÆ®ÀÇ È¥ÇÕ ÁóÀ» ³¯¸¶´Ù 400§¢ ÀÌ»ó¾¿ ¸¶¼ÅÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¶§ È¥ÇÕÁóÀÇ ºñÀ²Àº ºñÆ® »Ñ¸®¿Í ÀÙ 15~50ÇÁ·Î,

´ç±Ù 50~85ÇÁ·Î¸¦ ¼¯¾î¼­ È¥ÇÕÁóÀ» ¸¸µì´Ï´Ù

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ºñÆ® È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û õ¹®µ¿ È¿´É 6°¡Áö
´ÙÀ½±Û ÀÚ¿¬»ê Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ È¿´É
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 2,922 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,006 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 1,964 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,558 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,159 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 2,826 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,291 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,132 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 3,950 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 3,950 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 9,809 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 21,765 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 4,948 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 21,984 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 4,807 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 14,821 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 5,506 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 4,988 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,104 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 23,925 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷