¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÄÞºÎÂ÷ÀÇ È¿´É

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

ÄÞºÎÂ÷ÀÇ Àۿ뼺


¿µ¾ç°¡°¡ ºÎ½ÇÇÑ ½Ä´Ü°ú ¸¸¼ºÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â ¿À´Ã³¯ Çö´ëÀεéÀÌ ¾Î°í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº Áúº´µéÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ´Ù. À߸øµÈ ½ÄÀÌ ¿ä¹ý°ú ½ºÆ®·¹½º´Â ¸ðµÎ »ý¸®ÀÇ ºÒ±ÕÇü°ú ±â´ÉÀÇ ÀúÇϸ¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ƯÈ÷ ¸é¿ª°è¿¡´Â Å« Àå¾Ö¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

Àھ簭Àå È¿´ÉÀÌ °­ÇÑ ÄÞºÎÂ÷´Â ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ°í ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀ» ÁõÁøÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¸é¿ª°èµµ °­È­ÇÏ°í Ç÷¾×°ú ±â°ü¿¡¼­ ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³­ ¼ººÐµéÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.


¶Ç ÄÞºÎÂ÷¿¡´Â ¿©·¯ ¡®ÁÁÀº ¿ä¼Ò¡¯µéÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¸öÀÇ »ý¸®ÀûÀÎ ±ÕÇüÀ» ȸº¹ÇÏ°í ¸é¿ª°è¸¦ Áö¿øÇÑ´Ù. ±×·¯ÇÑ ¿ä¼Òµé·Î´Â Ƽ, ¼³ÅÁ, °Ç°­ÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ¿Í È¿¸ð, Àú¾ËÄÚ¿Ã µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÄÞºÎÂ÷°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â °úÁ¤¿¡¼­ ±×·¯ÇÑ ¿ä¼Òµé¿¡ ÀÇÇØ ÀÏÁ¾ÀÇ ¿¬±Ý¼úÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ ÀϹÝÀûÀÎ ¼ººÐµéÀ» ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô°í Àھ簭Àå È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³­ Ưº°ÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î º¯Çü½ÃÄÑ, °á±¹ ±× »ó½ÂÈ¿°ú·Î °Ç°­¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.


¿ì¸®´Â Àå³»¿¡¼­ »ê°ú ºñŸ¹ÎµéÀÌ °³º°ÀûÀ¸·Î »óÈ£ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °úÁ¤À» ÇϳªÇϳª ÀÌÇØÇϱâ´Â Èûµé´Ù. ±×·¯³ª À½½ÄÀ» °¡·Á¼­ ¸Ô´Â ÀÏÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇϸç, ƯÈ÷ ¹ßÈ¿ ½ÄÇ°Àº »ç¶÷µéÀÇ °Ç°­À» ÁõÁøÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

 


¿µ¾ç °ø±Þ ¹× ¼ÒÈ­·Â ÁõÁø


¿ì¸® ¸öÀÇ ³»ºÎ¿¡ À§Ä¡ÇÏ´Â Àå±â°üÀº ÁøÁ¤ÇÑ Àǹ̿¡¼­ ¡®»ç¶÷ÀÇ ¿£Áø¡¯À̶ó°í ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¡®ÁÁÀº ¿¬·á¡¯¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¡®À¯Áö ¹× °ü¸®¡¯µµ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

ÄÞºÎÂ÷´Â Àå¿¡ ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾Æ¿Í ºñŸ¹Î B°¡ dzºÎÇÑ È¿¸ð¸¦ °ø±ÞÇÏ°í À§ÀåÀÇ »ê¼ºµµ¸¦ ³·Ãß¾î ÁØ´Ù. ±×¸®°í °Ç°­¿¡ ÁÁÀº »êµé°ú È¿¼Òµéµµ ¸¹ÀÌ °ø±ÞÇÏ¿© ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½°í ¼ÒÈ­·ÂÀ» ȸº¹½ÃŲ´Ù.

 

¾Æ¼¼Æ®»êÀº ¸À°ú Çâ ¿Ü¿¡ Çױշµµ Á¦°øÇÑ´Ù. ±Û·çÄÜ»ê(gluconic acids), ºäƼ¸£»ê(butyric acids), ¶ôÆ®»ê(lactic acids)ÀÌ ÀåÀÇ ³»º®À» ÀçÇü¼ºÇÏ°í »ê¼ºµµÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ ÁÖ¸ç, Ä­µð´Ù±ÕÀÇ °úÀ× Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀÚ´ç ºÐÇØ È¿¼ÒÀÎ ÀιöŸ¾ÆÁ¦(invertase)¿Í ÀÎ ºÐÇØ È¿¼ÒÀÎ ÇÇŸ¾ÆÁ¦(phytase)´Â ±ä»ç½½ ±¸Á¶ÀÇ ¼³ÅÁ ºÐÀÚ¸¦ ªÀº»ç½½ ±¸Á¶ÀÇ ¹°Áú·Î ºÐÇØÇÏ¿© ¼ÒÈ­°èÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾î ÁØ´Ù.

 

 

¸é¿ª·Â Áõ°­


»ç¶÷ ¸öÀÇ Ã¹ ¹æ¾î¼±Àº À½½ÄÀ» ¼ÒÈ­ÇØ ¸é¿ª±Û·ÎºÒ¸°Ç×ü¿Í ´Ù¸¥ ¹æ¾î ±âÁúÀÇ È­ÇÕ¹°µéÀ» Á÷Á¢ ÇÕ¼ºÇÏ´Â ³»Àå ±â°üÀÌ´Ù. ÄÞºÎÂ÷°¡ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¸öÀÌ ÀÚüÀûÀ¸·Î ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ¹æ¾îÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °Ç°­¿¡ ÁÁÀº »ê°ú À¯±â¹°ÀÇ ÇüÅ·Π¼ÒÈ­°èÀÇ ±â´ÉÀ» Áö¿øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ÄÞºÎÂ÷´Â Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¸ö¼ÓÀÇ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀ» ºÐÇØÇÏ°í, ºñŸ¹Î C¿Í D-»ç¸¶¸°»ê, 4-¶ôÅæ(DSL)D-saccharic acid-1,4-lactone°ú °°Àº °­·ÂÇÑ ¼ººÐÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù.

 

È¿¸ð¿¡ ÀÇÇØ »ý¼ºµÇ´Â ´Ù¾çÇÏ°íµµ ÁÁÀº Ç°ÁúÀÇ ºñŸ¹Î B±ºÀº ±Û·çŽ»ê, ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸é¿ª°èÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¾ÆÁ÷ ÀÔÁõµÈ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ÄÞºÎÂ÷¸¦ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀº Áúº´ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ºóµµ¿Í Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.

 

 

Çص¶ ÀÛ¿ë


µ¶¼º ¹°ÁúÀº ¸ÅÀÏ °°ÀÌ °ø±â, ¹°, ½ÄÇ°°ú ±× ¹ÛÀÇ ¿ÜºÎ ¹°ÁúµéÀ» ÅëÇØ ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀ¸·Î À¯ÀԵȴÙ. ¿ì¸®ÀÇ ¸öµµ ¶ÇÇÑ ¿©·¯ ½ÅÁø´ë»ç °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é¼­ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î µ¶¼ÒµéÀ» »ý¼º½ÃŲ´Ù. ±×·±µ¥ µ¶¼º ¹°ÁúÀº ¸öÀÇ ¿ÜºÎ¿¡¼­ À¯ÀԵǾúµçÁö, ³»ºÎ¿¡¼­ ºÎ»ê¹°·Î »ý°åµçÁö °£¿¡ ¸öÀÇ ±â°üÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ±â´ÉÇÏ·Á¸é ¹Ýµå½Ã Á¦°ÅµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, ±Û·çÄÜ»ê°ú ±Û·çÄí·Ð»ê(glucuronic acid)Àº °£¿¡¼­ µ¶¼Ò¿Í °áÇÕÇÏ¿© Áö¿ë¼º¿¡¼­ ¼ö¿ë¼ºÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î ¹Ù²î°Ô µÇ¾î ¼Òº¯À» ÅëÇØ ¹èÃâµÈ´Ù.


¾Æ¹Ì³ë»êÀº ±Û·çŽ»ê, ÇÁ·Ñ¸°, º¥Á¶»ê°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ´Ù.

Á¾¾çÀ» À¯¹ßÇϰųª Á¶Á÷À» ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù.

 

 

Àھ簭Àå È¿´É


°­ÀåÁ¦´Â ¾à¸®ÇÐÀûÀÎ °³³äÀÇ Â÷¿ø¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀÇ ºÎÁ¤Àû ¿µÇâÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¸öÀÇ Ç×»ó¼º(±ÕÇü)À» ³ô¿© Áִ õ¿¬ ¹«µ¶¼º Çãºê³ª È­ÇÕ¹°À» ¶æÇϸç, »ýüÀûÀÎ ¶Ç´Â ½É¸®ÀûÀÎ ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.

´ëÇ¥ÀûÀÎ °­ÀåÁ¦¿¡´Â ÄÞºÎÂ÷, ¾Æ½´¿Í°£´Ù(ashwagandha), ÀλïÀÌ ÀÖ´Ù. À̵éÀº Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀ» °ø±ÞÇÏ°í, ¼³ÅÁ°ú ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ Áßµ¶À» ¿ÏÈ­Çϸç, ¸é¿ª·Â, ¿¡³ÊÁö, ü·ÂÀ» Áõ°­½ÃŲ´Ù.

 

 

°Ç°­¿¡µµ ÁÁÀº(?) Àú¾ËÄÚ¿Ã


¡®°Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¾ËÄڿá¯À̶ó´Â Ç¥ÇöÀº ´Ù¼Ò ¸ð¼øó·³ º¸ÀδÙ.

±×·¯³ª ¾ËÄÚ¿Ã ¼ÒºñÀÇ ±â¿øÀ» Á¶»çÇØ º¸¸é, »ç¶÷ÀÇ °Ç°­¿¡¼­ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯ÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀº Àηù°¡ óÀ½À¸·Î »ç¿ëÇÏ¿´´ø ÀǾàÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù.

 

»ç¶÷µéÀº ¿À·¡ÀüºÎÅÍ °¨±â ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½Ã·´À̳ª Ä¡À¯ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ÆÃÅ©Á¦¸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ Çãºê¸¦ ¾ËÄÚ¿Ã(¼ú)¿¡ ´ã°¡ ¿ì·Á³» ¿Ô´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ÇãºêÀÇ À¯È¿ ¼ººÐµéÀÌ ¹ßÈ¿ °úÁ¤À» ÅëÇØ °Ç°­ÀûÀÎ È¿´ÉÀÌ È®ÀåµÇ°í, ¶ÇÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ Ç÷¾×À» ¹±°Ô ¸¸µé¾î À¯È¿ ¼ººÐÀÇ Ã¼³» Èí¼öµµ ºü¸£°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

 

½Ä¹°¿¡ ´ëÇÑ ÀηùÀÇ Áö½ÄÀÌ ÃàôµÇ°í Áõ´ëµÇ¸é¼­ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ÇÔÀ¯ ¿©ºÎ¿Í ÀüÇô »ó°ü¾øÀÌ,Çãºê¸¦ ¿ì·Á³½ °­ÀåÁ¦ÀÇ ¼Òºñµµ ±Þ¼Óµµ·Î Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù. ÄÞºÎÂ÷ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¼Ò·®ÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ µÎ °¡ÁöÀÇ ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.

Çϳª´Â Çãºê¿Í ´Ù¸¥ Àç·á·ÎºÎÅÍ ¿µ¾ç ¼ººÐ°ú Ä¡À¯ ¼ººÐÀ» ÃßÃâÇÏ°í, ¶Ç ´Ù¸¥ Çϳª´Â ¹æºÎÁ¦ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

ÄÞºÎÂ÷´Â ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¹ßÈ¿µÈ Àú¾ËÄÚ¿Ã À½·á·Î¼­ ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¸¶¼Å ¿Ô´ø ¡®¼ÒÇÁÆ®µå¸µÅ©¡¯ÀÌ´Ù. ÀÏ¹Ý ¼ÒÇÁÆ®µå¸µÅ©´Â ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö°¡ ÃÖ´ë 1~2µµ ¼öÁØÀε¥, ÄÞºÎÂ÷ÀÇ ´ëºÎºÐÀº ±×¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÏ¿© ¸¶¼Åµµ ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇѶ§ Àü ¼¼°è °÷°÷¿¡¼­´Â

³ªÀÌ¿Í °ü°è¾øÀÌ ¼ÒºñµÇ¾úÁö¸¸, ¿À´Ã³¯¿¡´Â ¼Ò´Ù¼ö¿Í ¿¡³ÊÁö µå¸µÅ©·Î ´ëºÎºÐÀÌ ´ëüµÇ¾ú´Ù.

 

ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ¡º¿µ¾ç °ø±Þ ÀüÅë(Nourishing Traditions)¡»ÀÇ ÀúÀÚÀÎ »ø¸® Æú·±(Sally Fallon)Àº ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.


¡°¼ú°ú ¼ÒÇÁÆ®µå¸µÅ©¸¦ ¼±È£ÇÏ´Â Çö»óÀº ÀüÅë»çȸ¿¡¼­ ¿³º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ Á¥»ê ¹ßÈ¿ À½·á¿Í °ü·ÃµÈ Áý´Ü±â¾ï(¼¼´ë¿¡ °ÉÃÄ ÀüÇØÁö´Â °øµ¿Ã¼ ±â¾ï)¿¡¼­ À¯·¡ÇÏ¿´´Ù.

ÀÌ¿Í °°Àº À½·á´Â ¶¡À¸·Î ¹èÃâµÈ ¹Ì³×¶ö ÀÌ¿ÂÀ» °ø±ÞÇÏ¿© ¸öÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾î ÁÖ°í, Á¥»ê±Õ(lactobacilli), Á¥»ê, È¿¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ¿© À½½Ä¹°ÀÌ ½±°í ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¼ÒÈ­µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.¡± 

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÄÞºÎÂ÷ÀÇ È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¿ì¾û(¿ì¹æ±Ù)ÀÇ È¿´É
´ÙÀ½±Û ±¸Âî»ÍÀÇ È¿´É [1]
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18553 È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë 7 37,450 2021-10-06
18552 ¼­¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É 0 1,804 2021-09-29
18551 ¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö 0 1,354 2021-09-29
18550 ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É 0 2,332 2021-09-29
18549 ´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 2 12,018 2021-09-29
18548 ¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É 0 1,393 2021-09-29
18547 ¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý 0 1,837 2021-09-29
18546 °¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç°­ ì°Ü¿ä 0 1,349 2021-09-27
18545 Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É 0 1,801 2021-09-27
18544 Åä¶õÀÇ È¿´É 0 2,331 2021-09-27
18543 º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É 0 1,774 2021-09-27
18542 ¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö 0 2,136 2021-09-16
18541 ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö 1 6,973 2021-09-16
18540 Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý 0 1,586 2021-09-16
18539 ¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë 0 2,499 2021-09-15
18538 ¹ãÈ¿´É 0 1,630 2021-09-15
18537 Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É 0 1,163 2021-09-13
18536 ¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 0 1,842 2021-09-09
18535 ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É 4 5,352 2021-09-09
18534 ¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë 0 4,344 2021-09-09
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷