고지혈증과 동맥경화, 치료는 식이요법과 운동요법

고지혈증이란

혈액 속에 지방 성분이 놓은 상태를 말합니다.
일반적으로 총콜레스테롤이 240mg/dl을 넘거나 중성 지방의 증가가 동맥경화, 고혈압, 심혈관계 질환등의
위험요인이 될 수 있습니다. 고지혈증은 가족성 고콜레스테롤혈증처럼 유전적요인에 의해 발생할 수 있으며
콜레스테롤 함량이 높은 음식물, 약물, 비만, 흡연, 운동부족 등에 의해서 증가할 수도 있습니다
폐경이후 여성이나 나이가 많은 남성에게서 더 많이 생깁니다.

고지혈증과 동맥경화

°  혈액 속에 지방 성분이 많아지면 혈관 벽에 달라붙어 쌓이게 됩니다.
이에따라 혈관이 좁아지고 탄력성이 없어지면서 동맥이 굳어지게 되는데 이것이 바로 동맥경화입니다.

°  심장에 동맥경화가 진행되면 심근경색증이 생기고, 뇌혈관에 생기면 중풍이 발생되며, 급사의 위험도 높게 됩니다.

°  콜레스테롤이 240mg/dl 이상이면 반드시 치료가 필요하며 치료 방법은 의사와 상의하여야 합니다.

고지혈정의 치료

<식사요법>
치료는 식이요법과 운동요법으로 시작하여야 합니다.

1. 비만하거나 과체중이면 체중조절을 해야 합니다. 식사량을 줄이고 운동합니다.

2. 지방, 특히 동물성 지방의 섭취를 줄이도록 합니다.
 °  소고기, 돼지고기, 닭고기는 기름이나 껍질을 제거하고 살코기로 드십시오.
 °  참기름, 들기름, 식용유는 하루에 3~4 작은 술 이하로 드십시오.
 °  식물성 기름 중 코코낫유(프림, 초콜릿, 비스킷), 팜유(라면)드은 피하도록 합니다. 우유는 저지방 우유로 먹습니다.

3. 콜레스테롤 섭취를 제한합니다.
°  달걀 노른자는 주 2회 이하로 드시고 흰자는 드셔도 무방합니다. 콜레스테롤이 많이 들어있는 오징어, 생선알, 내장종류 등은 섭취를 제한하시기 바랍니다.

4. 섬유소를 충분히 섭취합니다.
°  콩류, 신선한 야채, 해조류의 섭취를 늘리고 과일은 적당량 먹도록 합니다.

5. 조리 시에 주의합니다.
°  기름에 튀기거나 볶는 요리대신 삶거나 찌거나 기름 없이 굽도록 합니다.

6. 외식 시 음식 메뉴의 선택을 현명하게 합니다.
°  권장 음식 : 비빔밥, 한정식, 김밥, 초밥, 국수, 생선구이, 매운탕
°  피할 음식 : 곰탕, 도가니탕, 해장국, 선지국, 곱창전골, 부대찌게, 중국음식, 피자

7. 중성 지방이 높은 경우에는
°  단 음식(시럽, 꿀, 과자, 아이스크림)을 제한하도록 합니다.
°  술은 반드시 피합니다.

<운동 요법>
°  운동을 하면 고지혈증이 개선될 뿐만 아니라 체중조절에도 도움이 됩니다. 특히 중성 지방이 낮아지고, 동맥경화를 예방하는 HDL-콜레스테롤이 증가하게 됩니다.
°  산보, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 운동으로 매번 30~40분 정도, 1주일에 3~5회 꾸준히 하도록 합니다.

<약물 요법>
°  식사 조절이나 운동을 3~6개월한 후에도 고지혈증이 개선되지 않으면 약물치료를 받아야 합니다.
°  고지혈증 치료제는 여러 종류가 있는데 개개인에 맞게 잘 선택해야 하므로 주치의와 상담 후 약물 치료를 받도록 합니다.