¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

º¹¼þ¾Æ È¿´É 11°¡Áö

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

º¹¼þ¾Æ È¿´É 11°¡Áö

1. À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ

ù¹ø°. À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æÀÔ´Ï´Ù.


º¹¼þ¾ÆÀÇ Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀº ¸¸¼ºÁúȯ°ú ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇØÁִµ¥,
´«ÀÇ ÇÇ·Î ÇؼÒ, ½Ã·Â ÀúÇÏ ¿¹¹æ µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, 
À¯¹æ¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ È®»êÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î
À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 2. Àå °Ç°­

µÎ¹ø°. Àå °Ç°­¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.


º¹¼þ¾Æ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æåƾ°ú ¼¶À¯ÁúÀº ¼ÒÈ­ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ°í
ÀåÀ» ¾à»ê¼ºÀ¸·Î À¯Áö½ÃÅ°¸ç ³ª»Û ±ÕÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î
ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°í ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.

 

 3. ±â°üÁö, Æó¿¡ ÁÁ´Ù.

¼¼¹ø°. ±â°üÁö¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.


º¹¼þ¾Æ´Â ±â°üÁö¿Í Æó¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î À¯¸íÇѵ¥
º¹¼þ¾Æ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎBÀÎ ¾Æ¹Ì±×´Þ¸° ¼ººÐÀº
±âħ, °¡·¡µîÀ» ¿ÏÈ­Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ±â°üÁö °Ç°­¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ º¹¼þ¾Æ´Â Èí¿¬ÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î
´ã¹èÀÇ ´ÏÄÚƾ ¼ººÐÀ» ÇؼÒÇÏ°í Á¦°ÅÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Æó¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

½ÇÁ¦·Î ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î ÈÄ¿¡ º¹¼þ¾Æ¸¦ ¸Ô¾úÀ» °æ¿ì
´ÏÄÚƾÀÇ ´ë»ç»ê¹°ÀÎ ÄÚƼ´ÑÀÌ »ó´çºÎºÐ ¸ö¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ È®ÀεǾú½À´Ï´Ù.

 

 4. º¯ºñ ¿¹¹æ

³×¹ø°. º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.


º¹¼þ¾Æ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ÆåƾÀº Àå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î
¹èº¯È°µ¿À» µµ¿ÍÁִµ¥ º¯À» ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ¾î
º¯ºñÀÇ ¿¹¹æ°ú °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀΰÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 5. ¾Ï ¿¹¹æ

´Ù¼¸¹ø°. ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.


º¹¼þ¾Æ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æú¸®Æä³îÀº Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀ¸·Î
¹ß¾Ï¹°ÁúÀÎ ´ÏÆ®·Î¼Ò¾Æ¹ÎÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ¾î,
º¹¼þ¾Æ´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

 

 6. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ

¿©¼¸¹ø°. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀÔ´Ï´Ù.


º¹¼þ¾Æ´Â °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ÁÁÀº°ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥,
º¹¼þ¾Æ´Â »À¸¦ Èí¼öÇÏ¿© È°µ¿ÇÏ´Â ÆÄ°ñ¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ¿©
°üÀý¿°À̳ª °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 7. ´ÙÀ̾îÆ®

ÀÏ°ö¹ø°. ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù.


º¹¼þ¾Æ´Â 100g´ç 34kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·ÀºÆíÀÌ°í ´çµµ°¡ ³ôÀºÆíÀ̱ä ÇÏÁö¸¸,
½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© ¼·Ãë½Ã ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í
º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 8. ÇǺΠ¹Ì¿ë

¿©´ü¹ø°. ÇǺι̿뿡 ÁÁ½À´Ï´Ù.


º¹¼þ¾Æ¿¡´Â ÇǺΰǰ­¿¡ ´Ù¹æ¸éÀ¸·Î µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í,
Ÿ´Ñ, ¸¶±×³×½· ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¸ð°ø¼öÃà, ÇǺÎź·Â, ÇÇºÎ¹Ì¹é µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î
°Ç°­ÇÏ°í ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϱ⿡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.

 

9. ¸ö¼Ó ³ëÆó¹° ¹èÃâ

¾ÆÈ©¹ø°. ¸ö¼Ó ³ëÆó¹° ¹èÃâÀÔ´Ï´Ù.


º¹¼þ¾Æ¿¡´Â ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎC, º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥
ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐµéÀº Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½°í È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î
¸ö¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°´Âµ¥µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

 

10. ¸é¿ª·Â °­È­

¿­¹ø°. ¸é¿ª·Â °­È­ÀÔ´Ï´Ù.


º¹¼þ¾Æ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ü³»¿¡ Èí¼öµÅ¾î ºñŸ¹ÎA·Î ÀüȯµÇ´Âµ¥
ÀÌ´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áִµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í,
º¹¼þ¾Æ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC ¿ª½Ã ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î
°¢Á¾ Áúº´À̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ±æ·¯ÁÝ´Ï´Ù.

 

 11. ½Å°æ ¾ÈÁ¤

¿­ Çѹø°. ½Å°æ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.


º¹¼þ¾Æ´Â ºÒ¸éÁõÀ̳ª ºÒ¾È°¨À» ÇؼÒÇØÁÖ´Â ¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִ°ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥
º¹¼þ¾Æ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ±¸¿¬»ê, ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê, ±Û·çŸ¹Î µîÀº
½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ°í ºÒ¸éÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¼÷¸éÀ» ÃëÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

 

 

  [º¹¼þ¾Æ ºÎÀÛ¿ë]

 

º¹¼þ¾Æ ºÎÀÛ¿ë & º¹¼þ¾Æ ¼·Ãë½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×


´Ù¸¸ º¹¼þ¾Æ´Â ²®Áú¿¡ ÀÖ´Â ÅÐ ¶§¹®¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ°í,
º¹¼þ¾ÆÀÇ °úÀ°¿¡³ª °úÁó¿¡µµ ¾Ë·¹¸£±â¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î
¾Ë·¹¸£±â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö À־,
¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖÀ¸½Å ºÐÀ̶ó¸é ÇÇÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

¶ÇÇÑ º¹¼þ¾Æ´Â µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀÇ °úÀÏÀ̶ó
Æò¼Ò¿¡ ¸öÀÌ ¿­ÀÌ ¸¹°Å³ª ¶¡ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº
º¹¼þ¾Æº¸´Ù´Â ´Ù¸¥ °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ´çºÐÀÌ ¸¹¾Æ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.


»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¹¼þ¾Æ¸¦ °ú´Ù¼·ÃëÇÒ ½Ã º¹Åë, ¼ÒÈ­Àå¾Ö, ¼³»ç µîÀÌ ÀϾ¼ö ÀÖ°í,
º¹¼þ¾Æ¿Í ±ÃÇÕÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê´Â À½½Ä°ú´Â ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â°ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥,
º¹¼þ¾Æ¿Í ±ÃÇÕÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê´Â À½½ÄÀ¸·Î´Â »ï°èÅÁ, Àå¾î, Àüº¹ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

  

[º¹¼þ¾Æ °í¸¦¶§]

 

º¹¼þ¾Æ¸¦ °í¸¦¶§´Â ²®Áú¿¡ ¾ó·èÀ̳ª »óó°¡ Àִ°ÍÀº ÇÇÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ°í,
º¹¼þ¾Æ¸¦ º¸°üÇÒ¶§ ³ÃÀå°í¿¡ ¿À·¡µÎ¸é °úÀ°ÀÌ °¥»öÀ¸·Î º¯Çϰųª Èå¹°Èå¹°ÇØÁ®,
»ó¿Â¿¡¼­ º¸°üÇÏ´Ù°¡ ¸Ô±â 1½Ã°£ ÀüÂë¿¡ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾ú´Ù°¡ ²¨³»¸Ô´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

  

¡Ø º¹¼þ¾Æ ±× ¹Û¿ÜÈ¿´É ¡Ø


º¹¼þ¾Æ ²®Áú¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾È Æú¶óº¸³ëÀÌµå ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀֱ⶧¹®¿¡
¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» °¡Áö°íÀÖ½À´Ï´Ù.

 

µû·Î º¹¼þ¾Æ¸¦ µå½Ç¶§¿¡ ²®ÁúÀ» »ç°úó·³ ±ï¾Æ¼­ µå½Ã´ÂºÐÀÌÀÖÁö¸¸
²®ÁúÀº °°ÀÌ ¼·Ã븦 ÇØÁֽô°ÍÀÌ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ Áö´Ò ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

±×¸®°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÇ ÇÔÀ¯·Î ¼÷ÃëÇؼҿ¡µµ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ°íÀֱ⠶§¹®¿¡
¸¸´É °úÀÏÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®¿ì´Â º¹¼þ¾Æ°¡ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.

 

±× ¹Û¿¡ º¹¼þ¾ÆÀÇ Á¾·ù´Â ¹éµµ¿Í Ȳµµ ±×¸®°í õµµ°¡Àִµ¥
°¢°¢ÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ ´Ù¸£±â¶§¹®¿¡ Âü°íÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

À¯Æ©ºê : https://youtu.be/YnwEAGje9Q4

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" º¹¼þ¾Æ È¿´É 11°¡Áö""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¼öºÐ °¡µæÇÑ º¸¶ùºû °¡ÁöÀÇ È¿´É
´ÙÀ½±Û ¿ÀÀÌÀÇ ºñ¹Ð- È¿´É 12°¡Áö
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 2,924 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,009 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 1,966 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,558 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,162 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 2,830 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,292 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,133 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 3,952 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 3,950 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 9,815 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 21,768 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 4,949 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 21,984 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 4,807 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 14,822 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 5,508 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 4,989 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,107 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 23,926 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷