¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ºí·çº£¸®ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
¾È³çÇϼ¼¿ä. ^^
¿À´ÃÀº ºí·çº£¸®ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë, Ä®·Î¸®¶ó´Â ÁÖÁ¦·Î Æ÷½ºÆÃÀ» ½ÃÀÛÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
ºí·çº£¸®´Â °Ç°­¿¡ ÀÌ·Ó´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ½´ÆÛǪµå Áß Çϳª·Î »ç¶ûÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇѶ§´Â ½±°Ô Á¢Çϱ⠾î·Á¿üÁö¸¸ ¿äÁò¿£ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ »ý»êÇÏ´Â °÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁ³±â ¶§¹®¿¡ ÈçÈ÷ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °úÀÏÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

ºí·çº£¸®´Â Áø´Þ·§°ú¿¡ ¼ÓÇÑ ³ª¹«ÀÌ¸ç ºÏ¹Ì°¡ ¿ø»êÁöÀÔ´Ï´Ù.
À¯·´ÀεéÀÌ Ã³À½ ÀÌ°÷¿¡ µµÂøÇßÀ» ¶§ ¿øÁֹεéÀÌ Àç¹èÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. À̸¦ ¹è¿ö À¯·´À¸·Î ÀüÆĵÆÀ¸¸ç ÀÌÁ¦´Â ºÏ¹Ý±¸¸¦ ³Ñ¾î ³²¹Ì, ´ºÁú·£µå, È£ÁÖ±îÁö Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ°í ÀÖ´Â °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿£ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ ³óÀåÀÌ ¸¹¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ³Î¸® È®»êµÈ ÀÌÀ¯´Â ºí·çº£¸®°¡ ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ´Â ³î¶ó¿î È¿´É ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¸ÕÀú ºí·çº£¸®ÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

ºí·çº£¸® È¿´É

1. ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃçÁÝ´Ï´Ù.

ºí·çº£¸® ¾È¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´Â Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇØ »êÈ­·Î ÀÎÇÑ DNA ¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. µ¶¼º°ú È°¼º»ê¼Ò·Î ÀÎÇÏ¿© ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷¸¦ º¹±¸ÇÏ°í º´¿ø±ÕÀ» ¹°¸®Ä£´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ºí·çº£¸®¿¡´Â Çö󺸳ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú ÇÁ·Î¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ ´Ù·® µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¹°ÁúµéÀº ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇØÁֱ⵵ ÇÏ¸ç ¿ì¸®°¡ ¾Æ´Â °ÅÀÇ ´ëºÎºÐÀÇ Áúº´¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°íÇÕ´Ï´Ù.


2. ³ú ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.

Ç×»êÈ­ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ °¥»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ½Å°æº¸È£Á¦ÀÇ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ú ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í ±â´ÉÀ» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ¿Í ºñ½ÁÇÑ ´Ù¸¥ À½½ÄÀ¸·Î´Â ºí·¢º£¸®, ij½´³Ó, ÇìÀÌÁñ³Ó, ¸Á°í, ³ìÂ÷, ÀÚµÎ, µþ±â µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é ÀÎÁö·Â °¨Å𸦠´ÊÃß°í ±â¾ï·Â°ú ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» ÁõÁøÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

3. Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÝ´Ï´Ù.

¸¹Àº »ç¶÷À» ½É°¢ÇÑ »óÅ¿¡ ºü¶ß¸®´Â ÁÖ¿ä À§Çè ¿ä¼Ò Áß ÇϳªÀÎ °íÇ÷¾ÐÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú ºí·çº£¸®¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ À̵éÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.


4. ¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù

È°¼º »ê¼Ò·Î ÀÎÇØ º¯Á¾ ¼¼Æ÷°¡ »ý±â°ÔµÇ´Âµ¥ ¾Ç¼º Á¾¾ç ¿ª½Ã ÀÌ·¸°Ô ¸¸µé¾îÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ºí·çº£¸®ÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú °¥»ê, ±×¸®°í ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ ´öºÐ¿¡ °Ç°­ÇÑ ¼¼Æ÷´Â ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸ç ³ª»Û ¼¼Æ÷¸¸ ¾ø¾ÖÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ºí·çº£¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¹«Á¶°Ç ¾ÈÀüÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Æò¼Ò ÀÌ·± ¼ººÐÀÌ °¡µæÇÑ À½½ÄÀ» Àß Ã¬°Ü¸ÔÀ¸¸é À§Çèµµ´Â ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.


5. ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù.

ºí·çº£¸®¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹À¸¸ç, ÇÏ·ç¿¡ µÎ ÁÜ Á¤µµ¸¸ ¸Ô¾îÁÖ¸é ¼ÒÈ­±â´É¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽµµ ÇÔÀ¯µÇ¾î À־ ´ëÀå¿¡ ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ» µµ¿ÍÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù.

6. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ºí·çº£¸®´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·±âµµ ÇÏÁö¸¸ ±Û¸®¼¼¹Í Áö¼ö°¡ ³·À¸¸ç ¼¶À¯¼Òµµ dzºÎÇÏ¿© ¸ö¿¡ õõÈ÷ Èí¼öµÇ°í Àå¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹«¸£¸ç ±×·Î ÀÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ±æ°Ô À¯Áö ½ÃÄÑÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´Ù¸¥ À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿å±¸°¡ ÁÙ¾îµé°Ô µË´Ï´Ù.


7. ÇǺΠ°Ç°­¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÇöÀç ºí·çº£¸® ÃßÃâ¹°·Î ¸¸µç È­ÀåÇ°ÀÌ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ³Î¸® »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ºí·çº£¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀִ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ È£¸£¸ó ¹ë·±½º¸¦ Á¶ÀýÇØÁÖ°í ¿©µå¸§À» »ç¶óÁö°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡, ·¹½º¹è¶óÆ®·Ñµµ ÇÞºµÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼Õ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇØÁشٰíÇÕ´Ï´Ù.


8.ÀÌ¿ÜÀÇ È¿´É

ÀÌ¿Ü¿¡ È¿´ÉÀ¸·Î´Â ³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ½Ã·Â °¨Å𸦠°³¼±ÇÏ°í ¼Ò¿° ÀÛ¿ëµµ ÇØÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù.

**ºí·çº£¸®ºÎÀÛ¿ë**

´Ù¸¸, Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¸öÀÌ Âù »ç¶÷µéÀº °ú´Ù ¼·Ã븦 ÇÇÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¼³»ç, ¼Ó¾²¸²À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºí·çº£¸® ¼·Ãë ÇÏ·ç ÀûÁ¤·®À¸·Î 20~40¾Ë ÀÌÇϷθ¸ µå½Ã´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡, Á¾Á¾ ¾Ë·¹¸£±â¸¦ °¡Áø ºÐµéµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇϼžßÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® Ä®·Î¸®°¡ ³·°í üÁß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´ÙÁö¸¸ ¹¹µçÁö °úÇÏ¸é µ¶ÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» À¯ÀÇÇؾßÇÕ´Ï´Ù.

ºí·çº£¸® Ä®·Î¸®

ºí·çº£¸®´Â üÁß °¨·®À» ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¯ÇÑ ¸í¼º¿¡ °É¸Â°Ô ºí·çº£¸®ÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 57kcal¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

¿À´ÃÀº ºí·çº£¸®ÀÇ È¿´É, ºÎÀÛ¿ë, Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù°í Àß ¾Ë·ÁÁø ºí·çº£¸®ÀÌÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ® ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¸¹Àº È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ³·Àº Ä®·Î¸®¿Í ÁÁÀº È¿´ÉÀ» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ºí·çº£¸®ÀÌÁö¸¸ ¹¹µçÁö ÀûÁ¤·®¸¸ ¼·ÃëÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ºí·çº£¸®ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ½Î¸®³ª¹«ÀÇ È¿´É È¿°ú
´ÙÀ½±Û È£¹ÚÀÇ Á¾·ù , È£¹ÚÀÇ È¿´É
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18593 »ç°ú ²®ÁúÀÇ È¿´É 0 2,879 2021-12-16
18592 ŸÈ÷º¸ Â÷ È¿´É 0 3,557 2021-12-07
18591 ´ç±Ù È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 3,692 2021-12-07
18590 ¾ç»óÃß È¿´É 11°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë 0 10,675 2021-12-06
18589 Àå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¾ÆƼÃÊÅ© È¿´É 0 1,328 2021-11-29
18588 °Ç°­½ÄÇ° Ǫ·é È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 1,230 2021-11-29
18587 ¾¦¶äÀÇ È¿´É 2 14,834 2021-11-29
18586 °èÇÇ È¿´É 10°¡Áö 1 2,076 2021-11-29
18585 ÀÔ³¿»õ Á¦°Å¿¡ ÁÁÀº °í¼ö È¿´É 0 2,215 2021-11-22
18584 ´ëÃß »ý°­Â÷ÀÇ È¿´É 2 8,601 2021-11-18
18583 ȯÀý±â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áִ û±¹Àå È¿´É 0 1,333 2021-11-18
18582 ¿ìÀ¯ È¿´É°ú Ä®·Î¸® ±×¸®°í ºÎÀÛ¿ë 0 4,626 2021-11-18
18581 ¹«¿ìÀÇ °¢ºÎÀ§º° È¿´É​ 0 4,363 2021-11-18
18580 ¼®À̹ö¼¸¸¸ÀÇ È¿´É 0 1,481 2021-11-11
18579 °ß°ú·ù ÀãÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 4,948 2021-11-11
18578 ºñŸ¹ÎC°¡ ·¹¸ó¿¡ 20¹è·Î dzºÎÇÑ °¨ÀÙÂ÷È¿´É 0 2,003 2021-11-08
18577 ¸é¿ª·Â¿¡ µµ¿òÀ»ÁÖ´Â ±¹È­Â÷ 0 1,294 2021-11-08
18576 °ù°¨ È¿´É ÀÚ¼¼È÷¾Ë±â 0 1,659 2021-11-08
18575 ºÎÃ߸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 11°¡Áö 1 7,406 2021-11-08
18574 »ý°­Â÷ È¿´É°ú ²úÀ̱â 0 1,750 2021-11-08
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷