|
|
ÇÞºû È¿´É 5°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
ÇÞºûÈ¿´É 5°¡Áö
µû¶æÇÑ ÇÞºµ¾Æ·¡ ÀÖÀ¸¸é ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Èú¸µÀÌ µÇ¸é¼ °Ç°ÇØÁø´Ù°í Çϴµ¥, ÃÖ±Ù Çѱ¹ÀÇ ¼ºÀÎ ³²³à 10¸í Áß 9¸íÀÌ Çʼö ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹ÎD °áÇÌ »óÅ¿¡ºüÁ® ÀÖ¾î °Ç°°ü¸®¿¡ »¡°£ ºÒÀÌ ÄÑÁ³´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
°Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹ÎD °áÇÌ È¯ÀÚ´Â 2010³â 3118¸í¿¡¼ 2014³â 3¸¸1255¸íÀ¸·Î 4³â »õ 10¹è °¡·® Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç, ±¹³» ³²¼ºÀÇ 86.8ÇÁ·Î, ¿©¼ºÀÇ 93.3ÇÁ·Î°¡ ºñŸ¹ÎD °áÇÌÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áø ÇÞºûÈ¿´É 5°¡Áö¿¡ ´ëÇÏ¿© ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î D ºñŸ¹ÎD´Â ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇ´Â ¹°Áú·Î, ÇÞºûÀ» Âؾî ÇǺο¡¼ È°¼ºÈµÅ¾ß Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¿ÀÀü 10½Ã~¿ÀÈÄ 2½Ã30ºÐ »çÀÌ¿¡ 20~30ºÐ °¡·® ÁÖ 4ȸ Á¤µµ ÇÞºûÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ü ¸Ç »ìÀ» ÇÞºû¿¡ Á÷Á¢ ³ëÃâÇØ¾ß Çϴµ¥, ºñŸ¹ÎD »ý¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â Àڿܼ±B(UVB)´Â À¯¸®³ª ¿ÊÀ» Åë°úÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ÆÈ°ú ´Ù¸®´Â ÇÞºû¿¡ ±×´ë·Î ³ëÃâ½ÃÅ°°í ¾ó±¼¿¡´Â Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÇÞºµÈ¿´É, ÇÞºûÈ¿´É 5°¡Áö
1. ¿ì¿ïÁõ¿ÏÈ
Àڿܼ± ºÎÁ·Àº °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõ(seasonal affective disorder, SAD)À» À¯¹ßÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿äÀÎÀ¸·Î, ƯÈ÷, ¿À·£ ½Ã°£ »ç¹«½Ç¿¡¼ ÀÛ¾÷À» Çϰųª ¿ÜÃâÀ» Áñ±âÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿ì¿ïÁõÀ» ¿ÏȽÃÄÑÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ¹Û¿¡ ³ª°¡ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀ¸·Î, ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ³ú´Â Æò¼Òº¸´Ù ÇູÀÇ °¨Á¤À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ºÐÀÚ, ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)À» ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñ½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÇÞºûÀº 'ÀÚ¿¬ Ç׿ì¿ïÁ¦' ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
2. ¾Ï¿¹¹æ
ºñŸ¹ÎD°¡ °áÇÌÀÌ µÇ¸é ´Ù¾çÇÑ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ´Â µ¥, ƯÈ÷ À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇÐ ¿¬±¸Áø ÇÁ·©Å©¿Í ¼¼µå¸¯ °¥·£µå(Frank&Cedric Garland)´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î 'ÇÞºµ Âرâ'¸¦ ±ÇÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Àڿܼ±À» ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾Ï ¿¹¹æÀÌ ÇÞºµÈ¿´É Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
3. Ç÷¾Ð°¨¼Ò
ÇÞºûÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¿µ±¹ ¿¡µò¹ö·¯ ´ëÇÐ(University of Edinburgh) ¿¬±¸ÆÀÀº ·£µå¸¶Å© ¿¬±¸(landmark study)¿¡¼ ÇǺΰ¡ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì ÇǺο¡ »êÈÁú¼Ò(nitric oxide)°¡ »ý¼ºµÅ Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù°í ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù. Á¤»ó Ç÷¾ÐÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ Àڿܼ± ³ëÃâ ÈÄ Ç÷¾ÐÀÌ 2~5mmHg ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´±â ¶§¹®À̸ç, ¾Æ¿ï·¯ ½ÉÀ帶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Ç輺µµ ³·¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¼ö¸éÁúÇâ»ó
ÇÏ·ç Æò±Õ 30ºÐ ÀÌ»ó ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¸øÇÏ¸é ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀÌ ³ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ³·¿¡ ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ÞÀ¸¸é ¾à 14½Ã°£ÀÌ Áö³ µÚ ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ºÐºñµÅ ±íÀº ÀáÀ» Àß ¼ö Àִµ¥, ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ·®ÀÌ Àû¾î ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®¿¡ ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â 'ÇÞºµ Ä¡·á'°¡ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾Æħ¿¡ ²À 20ºÐ~30ºÐ Á¤µµ žçºûÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5. »À °Ç°Çâ»ó
¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ºñŸ¹ÎD ºÐºñ°¡ È°¼ºÈµÇ´Âµ¥, ÀÌ ºñŸ¹Î D¿¡´Â »À¿¡ ÁÁÀº Ä®½·, ÀÎ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î »À¸¦ ´õ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ¸ç, ÇÞºµÀ» 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ Á¤µµ ÂØ¸é »À °Ç°À» À§ÇÑ ÇÏ·ç ºñŸ¹Î D ±ÇÀå ¼·Ãë·® 400IU(ºñŸ¹Î D ´ÜÀ§)¸¦ »ý»êÇÕ´Ï´Ù. Àڿܼ±ÀÌ °ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ÀÀüÀ̳ª ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡ °¡º¿î »êÃ¥À» Áñ±ä´Ù¸é »À °Ç° Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇÞºµÈ¿´ÉÀÔ´Ï´Ù.
|
|
¸Þµð¾÷ |
"
ÇÞºû È¿´É 5°¡Áö""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,425 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,589 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,414 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
11,032 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,644 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,171 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,756 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,478 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,400 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,395 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,420 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,301 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,450 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,418 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,328 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,330 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
6,179 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,390 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,426 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,465 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|