메디업

대학병원 한방병원
종합병원 노인병원
게시판
건강정보
병원약국정보
힐링스토리
질병정보
의약품정보
의학서적
임대분양매매
연수강좌
교육정보
메디톡
대학병원 종합병원 한방병원 치과병원 한의원 노인전문병원 보건소
서울 부산 인천 대구 대전 광주 울산 경기 강원 충북 충남 경북 경남 전북 전남 제주 세종
치과 안과 피부과 성형외과 산부인과 비뇨기과 외과 내과 정형외과 이비인후과 소아과 약국
목록 수정 삭제

고사리의 효능 및 부작용

추천하기
고사리효능및 부작용

고사리는 하나의 종을 지칭하는 말이 아니라 약 10여 가지의 종이 속하는 속을 가리키는 말이라고 합니다.
과거에는 Pteridium aquilinum라고 하는 하나의 종으로 취급을 하였으나 최근에는 여러 종으로 분류합니다.
세계적으로 가장 널리 퍼져 있는 양치류로써 남극대륙이나 사막과 같이 너무 춥거나 더운 지방을 제외한 모든 대륙에서 볼 수 있으며, 다년생 식물로 겨울에는 잎이 떨어집니다.
 
고사리의 어린순은 역사적으로 많은 문화에서 식용으로 사용되었습니다.
어린순은 갈색으로 꼬불꼬불한 모양을 하고 있는데, 이러한 모양 때문에 어린순을 영어로는 '소용돌이 모양의 장식'이란 뜻의 'fiddlehead'라고 붙였습니다.

오늘날에도 식용으로 사용되는데 익혀서 또는 날 것으로 소금에 절이거나 말려서 먹습니다.
우리나라의 비빔밥에 빼놓지 않고 들어가는 고사리 나물이 고사리의 어린순으로 만든 것입니다. 

▶ 고사리의 효능
1. 고사리의 첫번째 효능. 나트륨 배출 및 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
고사리에는 비타민 A, 칼슘, 철분, 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 나트륨을 배출시켜 줍니다. 

요즘같이 나트륨을 많이 섭취하는 식단에 고사리는 꼭 필요한 식품입니다.
고사리는 원활한 나트륨 배출을 해주어 혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
그로 인해 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 고지혈증 같은 각종 심혈관질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
 
2. 고사리의 두번째 효능. 해열작용 및 살균작용에 효능이 있습니다.
고사리는 차가운 성질을 가지고 있어 체내의 열을 내려주는 해열작용에도 효과가 있습니다.
고사리는 예로부터 해열 및 지열효과가 뛰어나 감기에 걸렸거나 코피를 자주 흘리는 사람에게 특효약으로 사용했다고 합니다.
또한 구충제로 이용했을 정도로 살균력이 뛰어나며, 장속에 기생하는 기생충을 박멸하여 위벽에 염증이 생기는 것을 예방해주는
효과가 있다고 합니다.
 
3. 고사리의 세번째 효능. 변비예방에 좋습니다.
고사리는 현대인들의 질병 중 하나인 변비를 예방해 주는데에도 효능이 있다고 합니다.
고사리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 체내 노폐물 배출에 도움이 되고 장의 운동을 원활하게 하여 배변활동을 도와주어 변비개선에 효과가 있다고 합니다. 
 
4. 고사리의 네번째 효능. 다이어트에 좋습니다. 
고사리의 칼로리는 100당 39kcal로 저열량식품이라고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 포만감을 주어 폭식하지 않게 예방해주어 다이어트에 효과적입니다. 다이어트를 하시거나 식단을 조절하시는 분들은 고사리를 섭취하면서 해보시기 바랍니다. 
 
5. 고사리의 다섯번째 효능. 면역력 향상에 도움이 됩니다.
고사리에는 단백질, 비타민 B1, B2, C와 미네랄 등이 다량으로 함유되어 영양가가 풍부합니다.
비타민 C는 산성 다당류나 기능성 다당류를 생성하여 면역력을 높여주는 효능을 가지고 있습니다.
면역력이 약한 아이들이나 어르신 분들이 섭취하시면 면역력이 높아져 각종 질병을 예방하는데에도 도움이 될 것입니다.
 
6.  고사리의 여섯번째 효능. 피부미용에도 좋습니다.
고사리에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E 등 각종 비타민이 풍부하게 들어있으며 산 속의 쇠고시라 불릴정도로 단백질이 많고 칼슘과 각종 무기질 등이 들어있습니다.

이러한 성분들은 피부 속에 노폐물과 활성산소를 제거해주어 피부의 노화를 예방해주어 피부를 탄력있게 만들어주고 피부 트러블을 제거해주어 피부미용에도 좋다고 합니다.
 
7. 고사리의 일곱번째 효능. 뼈 건강에 도움이 됩니다.
고사리에는 뼈를 구성하는 성분인 칼슘과 석회질이 풍부하게 들어있습니다.
그렇기 때문에 성장기 어린이들이 섭취하면 성장에 도움이 되고 뼈가 쇠약해지는 노인분들이 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

▶ 고사리의 부작용
고사리는 부작용이 그렇게 많지 않습니다.
고사리는 차가운 성질은 가지고 있어 과다하게 섭취할 경우 설사와 복통을 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 
또한 익히지 않은 고사리에는 티아미나아제라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 비타민 B1을 분해하는 작용을 한다고 하니 필히 익혀서 드시기 바랍니다. 
파워링크 광고등록
이 게시물을 추천합니다.
메디업
" 고사리의 효능 및 부작용""의 이용후기나 추천댓글을 남겨 유용한 정보로 공유합시다. ^^
이 게시물을 추천합니다.
목록 수정 삭제
이전글 아삭아삭 오이의 효능
다음글 찔레나무 효능과 차만드는 방법
번호 제목 추천 조회 등록일
17927 뽕잎차 효능 0 64 2020-05-25
17926 계피의효능 1 54 2020-05-25
17925 마타리 효능 6가지 0 26 2020-05-25
17924 하얀 민들레의 효능 0 42 2020-05-25
17923 호프의 효능 0 24 2020-05-25
17922 생강, 공자의 장수비결 0 32 2020-05-25
17921 도꼬마리 효능 0 72 2020-05-22
17920 레드비트, 건강과 체중감량 둘다 잡자 0 68 2020-05-22
17919 미용과일 키위의 효능 0 62 2020-05-22
17918 호박의 16가지 효능 0 72 2020-05-22
17917 다시마 민간요법 0 102 2020-05-18
17916 다시마의 다이어트 효능 0 92 2020-05-18
17915 다시마의 효능 활용과 손쉬운 활용법 0 92 2020-05-18
17914 머위 효능과 먹는법 및 부작용 0 179 2020-05-18
17913 햇빛효능 5가지 0 91 2020-05-18
17912 크릴오일 효능 0 132 2020-05-18
17911 쌀 누룩의 효능 0 92 2020-05-14
17910 전호의 효능 0 81 2020-05-14
17909 비트효능과 먹는법 0 150 2020-05-14
17908 청국장, 청국장가루의 효능 0 158 2020-05-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
건강정보 이번주 BEST 목록
역류성 식도염에 좋은 음식 10가지
말린여주 효능과 먹는법
인동초의 효능 복용방법
감자 효능
신장에 좋은 음식 & 신장에 안좋은 음식 [2]
고관절 통증 증상과 치료 [2]
내 몸속 염증 수치 낮추는 노하우
계피와 꿀의 15가지 효능
천마 효능과 먹는법의 중요한점
인슐린으로 너무나 유명한 여주효능 6가지
익모초의 효능 7가지와 부작용
자궁경부암이 의심되는 4가지 증상
한약먹을때 왜 술마시면 안되나요
아카시아 꽃 효소, 효능
작두콩차의 효능,먹는 방법
대추 효능 떨어뜨리는 상극 음식 [1]
흰민들레 효능
라식 후에도 미용렌즈 착용 가능해요?
심장이 안좋을때 운동요령
당귀의 효능과 부작용
 
커뮤니티
게시판
건강정보
병원약국
힐링스토리
질병정보
의약품정보
의학서적
임대매매
연수강좌
교육정보
병원홈페이지
메디톡
한의원
성형외과
치과
안과
여성병원
내과
정형외과
피부과
소아과
이비인후과
비뇨기과
요양병원
재활의학과
동물병원
기타병의원
취업관련
지원서양식
서류양식
메디업 모바일웹
메디업