¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

»êµþ±â, º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

1. »êµþ±â¿Í º¹ºÐÀÚ

¿ì¸®³ª¶ó »ê¾ß¿¡ ÈçÈ÷ ÀÚ¶ó´Â ³ª¹«µþ±â¸¦ °¡¸®Å²´Ù.
5
¿ù¿¡ Èò ²ÉÀÌÇǾî 7¡­8¿ù¿¡ °ËºÓÀº ºû±ò·Î Àʹµ¥ ÀÍÀº °ÍÀº »õÄÞ´ÞÄÞÇÏ¿© ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.

 

»êµþ±â¶õ ƯÁ¤³ª¹«ÀÌ¿Ü¿¡µµ µþ±â³ª¹« ¹«¸®¿¡´Â º¹ºÐÀÚµþ±â, °õµþ±â, ¸Û¼®µþ±â, ÁÙµþ±â µî 20¿© Á¾ÀÌ ÀÖ´Ù.

 

À̵éÀº Á¾·ù°¡ ´Ù¸¥ º°°³ÀÇ ³ª¹«´Ù.

º¹ºÐÀÚµþ±â¿Í »êµþ±â´Â ÈçÈ÷ °°Àº ³ª¹«·Î ¾Ë°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

±×·¯³ª ¾àÀ¸·Î ¾²·Á¸é ±¸ºÐÇؼ­ ¾²´Â °ÍÀÌ ¸ÂÀ» °Í °°´Ù. Á¶¼±¿ÕÁ¶½Ç·ÏÀ̳ª µ¿ÀǺ¸°¨¿¡´Â »êµþ±âÀÇ ÇÑÀÚÀ̸§ÀÎ »ê¸Å°¡ ¾Æ´Ï¶ó º¹ºÐÀÚ·Î ºÐ¸íÈ÷ ÀûÇô Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

º¹ºÐ(ÜÝÝÎ)¶õ À̸§Àº º¹ºÐÀÚ¸¦ ¸ÔÀº ÈÄ ¼Òº¯À» º¸¸é ¼¼Âù ±× ÈûÀÌ ¿ä°­(ÝÎ)À» µÚ ¾þ´Â´Ù(ÜÝ)°í Çؼ­ ÀÌ ¾àÀçÀÇ À̸§À» º¹ºÐÀÚ¶ó°í Áö¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.

 

±×·¯³ª ¾àÀ¸·Î ¾µ ¶§´Â ´ú ÀÍÀº °ÍÀ» µû¼­ ¸»·Á¼­ ¾´´Ù.

»êµþ±â´Â ¸ÀÀÌ ´Þ°í ½Ã¸ç ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ°í µ¶ÀÌ ¾ø´Ù.


1) »êµþ±â

»êµþ±â´Â ÁٱⰡ ºÓÀº °¥»öÀÌ¸ç °ÅÀÇ °ðÃß¼­°í ÀÙÀº º¸Åë ¼ÂÀ¸·Î °¥¶óÁ®¼­ÇÑ ÀÙÀÚ·ç¿¡ ÇÑ °³ÀÇ ÀÙÀÌ ´Þ¸°´Ù.

 

2) º¹ºÐÀÚµþ±â

º¹ºÐÀÚµþ±â´Â ÁٱⰡ ¸¶Ä¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ ¹ß¶ó ³õÀº °Íó·³ ÇϾé°í µ¢±¼À̸ç ÀÙÀº ÇÑ ÀÙÀÚ·ç¿¡ 3-5°³°¡ ´Þ¸°´Ù. ¿­¸Å°¡ ÀÍÀ¸¸é ±î¸Ä°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

 

2. »êµþ±â(º¹ºÐÀÚ)ÀÇ ¼ººÐ

¹«±âÁúÀÇ Àΰú ö Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ¿© ÀÖ°í ƯÈ÷ ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹´Ù.

¿¡³ÊÁö 39Kcal ¼öºÐ 87.0% ´Ü¹éÁú 1.6g Áö¹æ 1.7g ´çºÐ 5.3g ¼¶À¯¼Ò 3.9g ȸºÐ 0.5g Ä®½· 4mg ÀÎ 32mg ö 0.9mg ³ªÆ®·ý 2mg Ä®·ý 170mg ºñŸ¹ÎA 392 I.U ºñŸ¹Î B©û0.05mg ºñŸ¹Î B©ü0.04mg ´Ï¾Æ½Å 0.4mg ºñŸ¹Î C 29mg ÁÖ¼ººÐ : Carvon »ê, ´ç·ù ¹× Vitamin C.

 

3. »êµþ±â(º¹ºÐÀÚ)¿Í Å»¸ð

µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ µû¸£¸é ¸ð¹ßÀº ½ÅÀåÀÇ ±â´É¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ¸¸ç Ç÷¾×ÀÇ ¿µ¾ç »óŸ¦ ³ªÅ¸³½´Ù. Ç÷¾×ÀÌ Ãæ½ÇÇÏ¸é ¸ð¹ßÀÌ À±ÅÃÇÏ°í Ç÷¾× »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é Å»¸ð°¡ ÀߵȴÙ.

 

Å»¸ð¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå È®½ÇÇÑ Ä¡·á´Â Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀåÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®°í ½ÅÀå ±â´ÉÀ» µ¸¿ì¸ç ÀáÀ» Ç« ÀÚ°í ²ÙÁØÈ÷ ¼·»ý(àîßæ)À» ÀßÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù

 

ÇѾà Áß ½ÅÀåÀÇ ±â¸¦ µ¸¿ì°í ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» Àß ³ª°Ô ÇÏ´Â °Í ÁßÀÇ Çϳª°¡ »êµþ±â(º¹ºÐÀÚ)ÀÌ´Ù. ±â¿îÀ» µ¸¿ì°í ¸öÀ» °¡º±°Ô ÇÏ¸ç ´«À» ¹à°Ô ÇÏ°í ¸Ó¸®ÅÐÀ» Èñ¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.

 

½ÅÀå°ú °£Àå¿¡ µé¾î°¡´Âµ¥ ³²ÀÚÀÇ ½ÅÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© À½À§¸¦ Ä¡·áÇÏ°í ¿©ÀÚ°¡ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÆµéÀ» ³º°Ô ÇÑ´Ù. »êµþ±â´Â ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» °­ÇÏ°Ô ÇÏ¿© À¯Á¤°ú ¸ùÁ¤À» Ä¡·áÇÏ°í ¼Òº¯ÀÇ ¾ç°ú ¹è¼³ ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.

 

µ¿ÀǺ¸°¨"¿¡ µû¸£¸é ³²³àÀÇ ¾ç±â¿Í À½±â¸¦ º¸È£Çϸç ÀÌ°ÍÀ» ¸ÔÀ¸¸é "¿ÀÁÜÁٱⰡ ¼¼¾îÁ® ¿ä°­ÀÌ ¾þ¾îÁø´Ù" ÇÏ¿© ¾þ¾îÁú º¹(ÜÝ), ¿ä°­ºÐ(ÝÎ)À̶ó´Â ¾àÃÊ ¸íÀ¸·Î º¹ºÐÀÚ¶ó ÇÏ¿´´Ù°í ÇÑ´Ù.

 

´«ÀÌ ¹à¾ÆÁö¸ç ¸öÀÌ µû¶æÇØÁö°í ½ÅÀå(ÄáÆÏ)ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.

»êµþ±âÀÇ ´ú ÀÍÀº ¿­¸Å¸¦ º¹ºÐÀÚ¶ó°í Çϸç, º¸°£½Å, Ãà´¢, ¸í¸ñÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, Á¤·Â°¨Åð, À¯Á¤, ºó´¢¸¦ Ä¡·áÇÑ´Ù.

 

4. »êµþ±â(º¹ºÐÀÚ)ÀÇ È¿´É

1) ³²¼º ½Å±â(ãìѨ)ºÎÁ·¿¡ »êµþ±â°¡ ¾à

º¹ºÐÀÚ´Â Àå¹Ì°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â º¹ºÐÀÚµþ±â¿Í »êµþ±â³ª¹«ÀÇ ¿­¸Å¸¦ ¸»¸° °ÍÀÌ´Ù. º¹ºÐÀÚµþ±â´Â ¿ì¸®³ª¶ó ÁߺΠÀ̳²ÀÇ »ê¿¡¼­ ÀÚ¶ó°í  »êµþ±â³ª¹«´Â Àü±¹ÀÇ »ê¿¡¼­ ÀÚ¶õ´Ù. °£°æ. ½Å°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

 

±â¿îÀ» µ½°í ¸öÀ» °¡º±°Ô ÇÏ¸ç ¸Ó¸®ÅÐÀÌ Èñ¾î ÁöÁö ¾Ê°Ô ÇÏ°í ´«À» ¹à°Ô ÇÑ´Ù. ¶Ç ³²ÀÚÀÇ ½Å±âºÎÁ·. Á¤¾×°í°¥. À½À§Áõ. ¿©ÀÚÀÇ ºÒÀÓ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

 

2) ½ÅÀå°ú °£ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â º¹ºÐÀÚ

Áö³ªÄ¡°Ô Á¤·ÂÀ» ¼ÒºñÇÏ¿© Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ°í ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¼º ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁÀº Ä¡·áÁ¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ¼¼°Ô ÇÏ¿© Á¤·ÂÀ» °­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥¿¡´Â »êµþ±â°¡ ´ú ÀÍÀº °ÍÀ» µû¼­ ±×´Ã¿¡¼­ ¸»¸° ´ÙÀ½ ½Ã·ç¿¡ ³Ö°í ÂǼ­ ¸»·Á °¡·ç¸¦ ³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø ¸Ô°Å³ª Âý½Ò Ç®·Î ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù.

 

¶Ç´Â ¼ÒÁÖ ¼¼ µÇ¿¡ »êµþ±â ÇÑ µÇÀÇ ºñÀ²·Î ¼úÀ» ´ã°¡¼­ 3°³¿ùÂë ¼÷¼º ½ÃŲ µÚ¿¡ »êµþ±â¸¦ °ÇÁ®³»°í ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¹ä ¸ÔÀ» ¶§ ÇÑÀܾ¿ ¸¶½Å´Ù.

 

3) ´«À» ¹à°Ô ÇÏ´Â µ¥ È¿·ÂÀÌ ÀÖ´Ù.

´«ÀÌ ¾îµÎ¿î Áõ¼¼¿Í °á¸·¿°, À¯Ç༺ ´«º´ µî¿¡´Â »êµþ±â¸¦ ºµ¿¡ ¸»·Á¼­ ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô °¡·ç ³»¾î ÅäÁ¾²Ü°ú ¼¯¾î ´«¿¡ ¶³¾î¶ß¸°´Ù. 3¡­4ÀÏÀ̸é À¢¸¸ÇÑ ´«º´Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 <º»ÃÊ°­¸ñ>¿¡´Â ÀÌ·¸°Ô ÀûÇô ÀÖ´Ù.

¡°Á¶ÅÂÀ§ÀÇ ¾î¸Ó´Ï°¡ ´«º´À¸·Î ¾ÕÀ» Àß º¸Áö ¸øÇÑ Áö 20³âÀÌ µÇ¾ú´Ù.

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.

¸Þµð¾÷
" »êµþ±â, º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Å»¸ð¿¹¹æ, ¼­¸®Å ȿ´É
´ÙÀ½±Û º½³ª¹°(»ê³ª¹°)ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 2,921 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,006 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 1,962 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,557 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,156 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 2,825 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,287 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,128 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 3,946 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 3,946 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 9,793 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 21,761 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 4,945 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 21,984 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 4,806 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 14,819 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 5,504 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 4,983 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,103 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 23,920 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷