¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

µé±úÀÇÈ¿´É°ú º¹¿ë¹ý

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

µé±úÀÇÈ¿´É°ú º¹¿ë¹ý

'µ¿ÀǺ¸°¨'¿¡ µû¸£¸é µé±ú´Â ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í µ¶ÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¸ÀÀº ½Ã°í ±â(Ѩ)¸¦ ³»·ÁÁشٰí ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ °£(ÊÜ)À» À±ÅÃÇÏ°Ô Çϸç, ¾¾´Â Á×À» ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀ» ¸Å²ô·´°í ¾Æ¸§´ä°Ô ¸¸µé¾îÁÖ°í ±â¿îÀ» µ¸¿öÁØ´Ù Çß½À´Ï´Ù.


'¹æ¾àÇÕÆí'¿¡´Â Á¤¼ö(ïñâÐ, »Ä¼Ó¿¡ ÀÖ´Â °ñ¼ö)¸¦ º¸ÇØÁÖ°í °¥Áõ°ú Çؼö¸¦ ¾ø¾Ö°í ¸ö¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϸç Ç÷¾×À» ±ú²ýÀÌ ÇØÁØ´Ù°í ±× È¿´ÉÀ» ¸»ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


µé±úÀÇ È¿´É
µé±úÀÇ Æ¯Â¡À» º¸¸é Àھ簭ÀåÁ¦·Î¼­ È¿ÇèÀÌ ÀÖ°í ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ °Ç°­°ú ¹Ì¿ë¿¡
ÁÁ½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇÑ ½Ä¹°¼º Áö¹æÀÌ Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇØ ÁÝ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ µé±ú´Â °í±ÞºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϸç õ½Ä¿¡µµ À¯È¿ÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í ºñŸ¹Î E¡¤F°¡ µé¾îÀÖ¾î ÇǺθ¦ ¾Æ¸§´ä°Ô ÇÏ´Â ¹Ì¿ëÈ¿°úµµ ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ À±±â¸¦ ÁÝ´Ï´Ù.


¶ÇÇÑ ¿©¸§Ã¶ ü·ÂÀúÇϽóª »êÈÄ È¸º¹¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, º¯ºñÁõ Ä¡·á¿Í Áßdz¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù
µé±ú¸¦ ±×´ë·Î ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÇÑ º¯ºñÁõÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ƯÈ÷ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô º¯ºñ°¡ »ý°åÀ» ¶§ »ýµé±ú¸¦ ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é À±ÀåÀÛ¿ëÀ¸·Î

º¯ÅëÀÌ Àß µÇ¾î ÁßdzÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°Ô µË´Ï´Ù.


½Ä¹°¼ºÁö¹æÀÎ µé±ú±â¸§Àº ¸®³î·»»êÀ» ÇÔÀ¯
µé±ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¸®³î»êÀº ÇǺΠ¹Ì¿ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÌÁö
¾Êµµ·Ï ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ µ¿¸Æ°æÈ­ µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ¾ÆÁÖ È¿°úÀû ÀÔ´Ï´Ù. À°·ù¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â »ç¶÷À̶ó¸é µé±â¸§ °°Àº ½Ä¹°¼º ±â¸§À» °çµéÀÌ¸é ¸ÀÀº ¹°·Ð °Ç°­µµ Áöų ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¾ê±âÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í µÎ³ú ¹ß´Þ°ú ±â¾ï·Â ÁõÁø¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 
 
µé±úÁ×, µé±úÂ÷
³ëÀÎÀÇ º¸½Å°ú º´ÈÄ È¸º¹¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ¾úÀ¸¸ç ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Âµ¥ ÁÁÀ¸¸ç ÇǺθ¦
ÁÁ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.

º´À» ¾Î°í ³­ ÈÄ Ã¼·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³°Å³ª ³ëÀεéÀÌ Èûµé¾îÇÒ ¶§¿¡´Â µé±ú¿Í Âý½Ò·Î Á×À» ¾¥¾î ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âî°í ±â¸¦ ³»·ÁÁֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¹é¹ßÀÌ ´Ù µÈ »ç¶÷ÀÌ µé±ú¸¦ °è¼Ó ¸Ô¾ú´õ´Ï °ËÀº»ö ¸Ó¸®·Î º¯Çß´Ù´Â À̾߱⸦ ÈçÈ÷ µè°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº µé±ú¿¡ ³î¶ó¿î È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÏ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.


¿¾ºÎÅÍ µé±úÂ÷´Â ½É½ÅÀ» º¸ÀÍÇÏ´Â º¸°ÇÂ÷·Î ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¿Ô½À´Ï´Ù. ÇǺθ¦ ¾Æ¸§´ä°Ô
ÇÏ´Â ºñŸ¹Î E, F°¡ µé¾î ÀÖ¾î ÇǺι̿뿡 ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿¾³¯ µþÀ» µÐ ¾î¸Ó´ÏµéÀº µþÀ» ½ÃÁýº¸³¾ ¶§°¡ µÇ¸é µé±ú±¹À» ¸¹ÀÌ ¸Ô¿´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¸¸Å­ µé±ú°¡ ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸öÀ» º¸Çϴµ¥ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.


µé±ú º¹¿ë¹æ¹ý
µé±â¸§Àº ½±°Ô »êÈ­ÇϹǷΠ±â¸§À» § ÈÄ ¹Ù·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, µé±ú°¡·çµµ
¹Ì¸® »¨¾Æ³õÀ¸¸é Çâ±â°¡ ´Þ¾Æ³ª¹Ç·Î ±×¶§±×¶§ ¸ÔÀ» ¸¸Å­ ºº¾Æ¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÀÌ·Ó½À´Ï´Ù.


µé±ú·Î ±â¸§À» ³» ¸Ô°Å³ª ÇǺο¡ ¹®Áú·¯µµ µÇ°í, µé±ú¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ±×´Ã¿¡
Àß ¸»¸° ´ÙÀ½ Åëdz¼ºÀÌ ÁÁÀº ±×¸©¿¡ º¸°üÇسõ°í ±×´ë·Î ¾Ã¾î¸Ô¾îµµ µÇ°í, ¹Ì³×¶ö°ú ÇÔ²² ¹Í¼­±â¿¡ °¥¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

µé±úÀÇ È¿´É

1. µé±úÀÇ ¼ººÐ
µé²¢ÀÙÀº ¿µ¾ç°¡°¡ ¶Ù¾î³ª¸ç ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î ½Ä¹°¼º Á¤À¯ÀÎ l-ÆÛ¸±¾Ëµ¥È÷µå(l-perillaldehyde),

l-¸®¸ð³Ù(l-1imonen), Æä´Ò¶óÄÉÅæ(penillaketone) µîÀÌ 0.3?0.8%³ª µé¾î À־ ƯÀÌÇÑ ÇâÃ븦 ³½´Ù.


°¢Á¾ ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇϸç À¯¸® ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ 12Á¾ °¡·® µé¾î ÀÖ´Ù. µé±úÀÇ Á¾½Ç Áß¿¡´Â 40?45% ÀÇ Áö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í, ÀÌ Áö¹æÀº ¸®³î·»»ê(linolenic acid(20 %)), ¸®³î·¹»ê(linoleic acid(50%)), ¿Ã·¹»ê(oleic acid(11%))À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç °Ç¼ºÀ¯¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß¿¡ ¾Æ¸£±â´Ñ (arginine)°ú ¸®½Å(lysine)ÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸®½Å(lysine) ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Âü±ú¿Í´Â ÁÁÀº´ëÁ¶°¡ µÈ´Ù.


2. µé±úÀÇ È¿´É

µé±ú´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¼º ±â°üÁö¿°, À§±Ë¾ç, °¨±â µîÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î E°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î »ý½Ä´É·Â Áõ°­, ½Ã·Âȸº¹, Àü¸³¼±Ä¡·á, Å»¸ð¾ïÁ¦, Åëdz¿¹¹æ, ´ã¼®¿ëÇØ µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù.


µé±ú´Â ±âħÀ» ºÎµå·´°Ô ÇØ ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç °¥ÁõÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ°í ³ú½Å°æÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¿¾³¯ ¼±ºñµéÀÌ ¾Ö¿ëÇß´Ù.


dzºÎÇÑ ½Ä¹°¼º Áö¹æÀÌ Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¼è±â¸§À̳ª µÅÁö±â¸§ °°Àº µ¿¹°¼ºÁö¹æÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³ô¿© °íÇ÷¾ÐÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â ½±´Ù.

±×·±µ¥ ½Ä¹°¼ºÁö¹æÀÎ µé±ú±â¸§Àº ¸®³î·»»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ´Â Ç÷°üÀ» ¸·È÷°Ô ÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ä§ÂøÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³·°Ô Çϸç

Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ µ¿¹°¼º±â¸§°ú ½Ä¹°¼º ±â¸§À» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

µé±ú´Â °í±ÞºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϸç õ½Ä¿¡µµ À¯È¿ÇÏ´Ù.

ºñŸ¹Î E?F°¡ µé¾îÀÖ¾î ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ À±±â¸¦ ÁÖ¸ç ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ¿© ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

ÇÞºµ¿¡ Ÿ¼­ ȸº¹ÀÌ Á»Ã³·³ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷ÀÌ µé±ú±â¸§À» ¸Ô°Å³ª ÇǺο¡ ¹®Áö¸£¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ¾ò°Ô µÈ´Ù.

¶ÇÇÑ ¿©¸§Ã¶ ü·ÂÀúÇϽóª »êÈÄ È¸º¹¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.


º¯ºñÁõ Ä¡·á¿Í Áßdz¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
µé±ú¸¦ ±×´ë·Î ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÇÑ º¯ºñÁõÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô º¯ºñ°¡ »ý°åÀ» ¶§ »ýµé±ú¸¦ ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é À±ÀåÀÛ¿ëÀ¸·Î º¯ÅëÀÌ Àß µÇ¾î ÁßdzÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù.

 

3. µé±úÀÇ ¹Î°£¿ä¹ý
¢¼ µé±úÁ×
µé±úÁ×Àº ³ëÀÎÀÇ º¸½Å°ú º´ÈÄ È¸º¹ÀÇ ¿µ¾ç½ÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇØ ¿Ô´Ù.

¹é¹ßÀÌ ´Ù µÈ »ç¶÷ÀÌ µé±ú¸¦ °è¼Ó ¸Ô¾ú´õ´Ï °ËÀº»ö ¸Ó¸®·Î º¯Çß´Ù´Â À̾߱⸦ ÈçÈ÷ µè°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº µé±ú¿¡

³î¶ó¿î È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÏ´Â ¸»ÀÌ´Ù.


¢¼ µé±úÂ÷---º¯ºñÇؼҿ¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Â÷
È¿´É : ¸¼°í ±ú²ýÇÑ È«¾ÈÀ¸·Î 20´ë¿Í °°Àº ÇǺθ¦ ´Ã À¯ÁöÇÏ°í ½Í´Ù¸é µé±ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

µé±ú Áö¹æÀÌ ¸¹¾Æ Ȥ »ìÀÌ ÂîÁö ¾ÊÀ»±î ½ÍÁö¸¸ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î µé±ú¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¹®Á¦µÉ °ÍÀÌ ¾ø´Ù.

µé±ú°¡ ÇǺθ¦ ¾Æ¸§´ä°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¾çÁúÀÇ ºñŸ¹Î C ´öºÐÀÌ´Ù. ¿äÁòÀº µé±ú ²®Áú ¹þ±â´Â ÀÏÀÌ ½¬¿öÁ³´Ù.

»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹éÈ­Á¡ ½ÄÇ°ºÎ¿¡ °¡¸é µé±ú °¡·ç¸¦ ¹ÐºÀÇؼ­ Æȱ⵵ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®½Ã ½±°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â

º¯ºñ ÇØ¼Ò È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


¸Ô´Â ¹æ¹ý :
1) ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¹Ì¼ý°¡·ç·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù.
2) ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â µé±úÂ÷ Á¦Ç°À» ¸Ô´Â´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§¿¡´Â Àú³áº¸´Ù Á¡½ÉÀÌ ÁÁ´Ù.

²®Áú ¹þ±ä µé±ú °¡·ç¿Í °ËÁ¤±ú,Äá°¡·ç¸¦ ¼¯¾î¼­ ¸ÆÁÖ ÀÜÀ¸·Î ÇÑ ÀÜ Á¤µµ¸Ô´Â´Ù.

±×³É ²Ü°ú ¹ö¹«·Á ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. µé±ú´Â »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.


¹Ì¿ª±¹À» ²úÀÏ ¶§ ³Ö°Å³ª ³ª¹° ¹«Ä§¿¡ ³Ö´Â´Ù. Á×À» ¾¥¾î ¸Ô¾îµµ ÀãÁ׸¸Å­ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

µé±ú´Â Çʼö Áö¹æ»êÀÎ ½Ä¹°¼º Áö¹æÀÌ ÁÖ¼ººÐÀ̹ǷΠ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­µµ ¹æÁöÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

µé±ú

Á¤ ÀÇ
¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í ¸ÀÀÌ ¸Å¿ì¸ç µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. °­Àå È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ´ë¼Òº¯À» ºÎµå·´°Ô ÇØ Á־ º¯ºñ¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. Àå±â°£ º¹¿ëÇÏ¸é ¸Ó¸®°¡ »¡¸® ÇϾé°Ô ¼è´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç, »ê¸ð¿¡°Ô´Â À¯Áó ºÎÁ·À» Ä¡·áÇØ ÁØ´Ù.

µé±ú ±â¸§Àº ´ëºÎºÐ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í À־ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é µ¿¸Æ°æÈ­ ¹× °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®½·°ú öºÐÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¼ºÀå±âÀÇ ¾î¸°À̳ª ³ëÀε鿡°Ôµµ ÇÊ¿äÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. ¶Ç ³úÀÇ È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.

ÈçÈ÷ ȸ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ Âü±â¸§À̳ª µé±â¸§¿¡ Âï¾î ¸Ô´Âµ¥, ÀÌ´Â ±â¸§ÀÌ Á¶°³, ³«Áö, ¿À¡¾îÀÇ ½ÄÁßµ¶¿¡ È¿´ÉÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç µé±â¸§Àº Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, À§ÀÇ Á¡¸·À» º¸È£ÇØ ÁֹǷΠÀ§±Ë¾ç°ú À§¿°È¯ÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù. °£±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â µ¥µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

ÇÑÆí ±â¿îÀÌ À§·Î ¿Ã¶ó°£ °ÍÀ» ³»·ÁÁÖ°í, ±âħ°ú °¥ÁõÀ» ¸Ü°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¾¾¸¦ °¥¾Æ¼­ Á×À» ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é ÇǺΰ¡ À±ÅÃÇØÁø´Ù.

ÁÖÀÇ»çÇ×Àº µé±â¸§Àº ÇÞºµ°ú °ø±â Áß¿¡¼­ ½±°Ô »êÆа¡ µÇ°í ±»¾î ¹ö¸®¹Ç·Î ¾îµÓ°í Âù °÷ÀÎ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ °¡´ÉÇϸé Â¥³½ ÈÄ ¿À·¡ µÎÁö ¸»°í ¹Ù·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »êÆÐµÈ ±â¸§Àº ½âÀº °Í°ú °°±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡¼­ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù.

È¿´É ¹× º¹¿ë¹ý
ÁֺνÀÁø - µé±ú¿¡´Â ÇǺι̿뿡 ÁÁÀº ¸®³î»êÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î °¡·Á¿òÁõÀÌ ½ÉÇÑ ½ÀÁø¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

µé±â¸§ ÀÌ¿ë¹ý )
³¿ºñ¿¡ µé±â¸§À» ´ã°í ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô µ¥¿î ÈÄ ¼Ø¹¶Ä¡¿¡ ¹¯Çô ½ÀÁøÀÌ »ý±ä ºÎÀ§¿¡ ÇÏ·ç Çѹø¾¿ ¹®Áö¸£¸é¼­ ÂòÁúÀ» ÇØÁØ´Ù. 3ÀÏÁ¤µµ ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁØ´Ù.

µé±úÁ× ¸¸µé±â

< Àç·á : µé±ú ¹ÝÄÅ, ºÒ¸°½Ò 1ÄÅ, ¹° 6ÄÅ >

1. µé±ú¿Í ½ÒÀ» ¹°¿¡ ºÒ·Á °¥¾Æ¼­ ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ¹°À» ºÎ¾î ²úÀδÙ.
2. Á×ÀÌ ²úÀ» ¶§ ³ÑÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ°í, Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡ ²úÀδÙ.
¼ÒÈ­ºÒ·® - µé±ú 25¡­30gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î 1ÀÏ 2¡­3¾¿ 10ÀÏ ÀÌ»ó »ý½ÄÇÑ´Ù.
°íÇ÷¾Ð - 25¡­30gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ½Ä»ç 1½Ã°£ ÀüÈÄ¿¡ 15ÀÏ ÀÌ»ó »ý½ÄÇÑ´Ù. 

 

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¡®³·Ãß°í¡¯ °Ç°­ ¡®¿Ã¸®°í¡¯

 

µé±ú´Â ²ÜÇ®°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ÇÑÇØ»ìÀÌ Àç¹è½Ä¹°·Î¼­ Àεµ, ¸»·¹À̽þÆ, ÀÌÁýÆ® Áö¹æÀÌ ¿ø»êÁöÀÌ´Ù. ¿ì¸® ³ª¶ó¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© Áß±¹, ÀϺ», ÀÌÁýÆ® µîÁö¿¡¼­ Àç¹èµÇ¾î ¿ÔÀ¸¸ç ¿¾³¯¿¡´Â ±¸È­½ÄÇ°À¸·Î ÀÌ¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. µé±ú´Â ¹é¼Ò(ÛÜáÌ), ¼öÀÓ(â©ìû), ¾ßÀÓ(å¯ìû) µîÀ¸·Î ºÒ¸®¾î Áö±âµµ ÇÑ´Ù. Âü±ú´Â ÁÖ·Î ³²ÇÑ¿¡¼­ »ý»êµÇ°í ºÏÇÑ¿¡¼­´Â µé±ú°¡ ÁÖ·Î »ý»êµÈ´Ù.

 

¿µ¾ç¼ººÐ

±ú´Â »ö±ò¿¡ µû¶ó ¼¼ Á¾·ù·Î ºÐ·ùµÇ´Âµ¥, Èò»öÀÎ Èò±ú, °ËÀº»öÀÇ °ËÀº±ú¿Í °¥»öÀÎ µé±ú·Î ³ª´©¾îÁø´Ù.

À̵éÀº ¼ººÐ¸é¿¡¼­ º° Â÷ÀÌ°¡ ¾øÀ¸³ª Ä®½· ¼ººÐ¿¡¼­´Â °ËÁ¤±ú°¡ 1100mgÀ¸·Î ¸Å¿ì ¸¹À¸¸ç Èò±ú°¡ 630mgÀ¸·Î µé±ú¿¡ ºñÇØ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.  ÀÙÀº ½ÓÀ̳ª Àå¾ÆÂî, Æ¢±è µîÀÇ Á¶¸®¿¡ ÀÌ¿ëµÇ¹Ç·Î ä¼Ò·Î¼­ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù.


µé²¢ÀÙ 100gÁß¿¡´Â ºñŸ¹ÎA 2¸¸ I.U., ºñŸ¹ÎB1 0.01mg, B2 0.4mg, ´Ï¾Æ½Å 0.5mg, ºñŸ¹ÎC 85mgÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ƯÀ¯ÇÑ Çâµµ °®°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÌ °ñ°í·ç ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í ƯÈ÷ ºñŸ¹Î E¿Í F°¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿ì¼öÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

 

±â´ëµÇ´Â Ä¡À¯ È¿°ú

Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¼è±â¸§À̳ª µÅÁö±â¸§ °°Àº µ¿¹°¼ºÁö¹æÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³ô¿© °íÇ÷¾ÐÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â ½±´Ù. ±×·±µ¥ ½Ä¹°¼ºÁö¹æÀÎ µé±ú±â¸§Àº ¸®³î·»»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.


ÀÌ´Â Ç÷°üÀ» ¸·È÷°Ô ÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ä§ÂøÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³·°Ô Çϸç Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ µ¿¹°¼º±â¸§°ú ½Ä¹°¼º ±â¸§À» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ ¿µ¾çÀ» ÁÖ°í ÇǺι̿뿡 ÁÁ´Ù

µé±ú´Â ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ¿© ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÇÞºµ¿¡ Ÿ¼­ ȸº¹ÀÌ Á»Ã³·³ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷ÀÌ µé±ú±â¸§À» ¸Ô°Å³ª ÇǺο¡ ¹®Áö¸£¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ¾ò°Ô µÈ´Ù.


º¯ºñÁõ Ä¡·á¿Í Áßdz¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
µé±ú¸¦ ±×´ë·Î ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÇÑ º¯ºñÁõÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô º¯ºñ°¡ »ý°åÀ» ¶§ »ýµé±ú¸¦ ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é À±ÀåÀÛ¿ëÀ¸·Î º¯ÅëÀÌ Àß µÇ¾î ÁßdzÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù.

 

¹Î°£¿ä¹ý

¿¾ºÎÅÍ µé±úÁ×Àº ³ëÀÎÀÇ º¸½Å°ú º´ÈÄ È¸º¹ÀÇ ¿µ¾ç½ÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇØ ¿Ô´Ù. ¹é¹ßÀÌ ´Ù µÈ »ç¶÷ÀÌ µé±ú¸¦ °è¼Ó ¸Ô¾ú´õ´Ï °ËÀº»ö ¸Ó¸®·Î º¯Çß´Ù´Â À̾߱⸦ ÈçÈ÷ µè°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº µé±ú¿¡ ³î¶ó¿î È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÏ´Â ¸»ÀÌ´Ù.

µé±ú´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¼º ±â°üÁö¿°, À§±Ë¾ç, °¨±â µîÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î E°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î »ý½Ä´É·Â Áõ°­, ½Ã·Âȸº¹, Àü¸³¼±Ä¡·á, Å»¸ð¾ïÁ¦, Åëdz¿¹¹æ, ´ã¼®¿ëÇØ µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. µé±ú´Â ±âħÀ» ºÎµå·´°Ô ÇØ ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç °¥ÁõÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ°í ³ú½Å°æÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¿¾³¯ ¼±ºñµéÀÌ ¾Ö¿ëÇß´Ù.

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" µé±úÀÇÈ¿´É°ú º¹¿ë¹ý""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ºê¶óÁú³ÊÆ®ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë
´ÙÀ½±Û °íµé»©±â¿Í ¾¸¹Ù±ÍÀÇ È¿´É
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18513 ´Ù¾çÇÏ°Ô ¾²ÀÌ´Â È«È­¾¾ È¿´É 0 2,195 2021-06-11
18512 °õÃë È¿´É 0 1,926 2021-06-11
18511 ¹Ù³ª³ªÀÇ È¿´É ¾ÆÈ© °¡Áö 0 2,457 2021-06-09
18510 ¿ÀµðÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 1,728 2021-06-09
18509 Á×¼øÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë ¾Ë¾Æº¸±â 0 2,000 2021-06-09
18508 ¿Á¼ö¼ö È¿´É ¹× Ä®·Î¸® ¿µ¾ç¼ººÐ 0 4,294 2021-06-07
18507 ºí·çº£¸® È¿´É 10°¡Áö 1 2,703 2021-06-07
18506 ¸Å½ÇÂ÷ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 3 8,806 2021-06-03
18505 ¾ÞµÎÈ¿´É 0 2,048 2021-05-31
18504 ¿ÀµðÀÇ È¿´É 12°¡Áö 1 2,003 2021-05-31
18503 Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É 0 2,237 2021-05-31
18502 º¸¸®¼ö¿­¸Å È¿´É 6 9,066 2021-05-25
18501 Âû¼ö¼öÀÇ È¿´É 0 6,529 2021-05-21
18500 ¿ÀµðÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 3,650 2021-05-21
18499 »õ»ï(Åä»çÀÚ) È¿´É 0 1,959 2021-05-18
18498 ¾û°ÏÄû 7°¡Áö È¿´É 0 1,954 2021-05-18
18497 ¾Æ¿íÀÇ È¿´É(üùÒö) 0 2,055 2021-05-13
18496 ¸í¾ÆÁÖ È¿´É 1 4,126 2021-05-13
18495 ´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ´ç±Ù È¿´É 11°¡Áö [1] 1 7,204 2021-05-13
18494 Ç¥°í¹ö¼¸ È¿´É 9°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë 0 9,483 2021-05-10
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷