¢¿È²ÅÂÀÇ 7°¡Áö È¿´É¢¿
ȲÅÂ, ¸íŸ¦ Ãß¿î °Ü¿ïö ¹Ù´å¹Ù¶÷ À» ÅëÇØ ¼ö½Ê¹ø À» ¾ó¸®°í ¸»¸®°í¸¦ ¹Ýº¹Çؼ ¸»¸° ºÏ¾î¸¦ ¸»Çϴµ¥¿ä.
ºûÀÌ ´©·¸°í Â̱êÇÑ ½Ä°¨°ú ±íÀº ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. ȲÅ´ ÂòÀ̳ª ±¸ÀÌ, Àü,Æ¢±è µîÀÇ °®°¡Áö ¿ä¸®ÀÇ Àç·á·Î µÎ·ç ÀÌ¿ëµÇ°íÀÖÁö¿ä.
½Ã¿øÇÏ°í ±íÀº ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀΠȲÅ´ ÇØÀå±¹À¸·Îµµ °¡Àå ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
¿ø·¡ À̸§Àº ¸íÅ °«ÀâÀº°Ç »ýÅ ¾ó¸°°Ç µ¿Å ¸»¸°°Ç ÅëĪ ºÏ¾î¶ó°í Çظ»¸®´Â °úÁ¤¿¡ µû¶ó ¿©·¯À̸§ÀÌ ¶Ç ÀÖÁÒ »õ³¢´Â ³ë°¡¸® ÄÚ¿¡ ²ç¾î ¹Ý°ÇÁ¶´Â ÄÚ´Ù¸® ¤¾¤¾ ¸ÔÅ µµ ÀÖ°í ±âŸµîµî.....
1. ¼÷ÃëÇؼÒ
ȲÅ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¸ÞƼ¿À´Ñ ¹× ¸®½Å µîÀÇ ¼ººÐµéÀÌ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ºü¸¥ ºÐÇØ¿Í ¹èÃâÀ» µ½°í, ¼Õ»óµÈ °£ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁִµ¥ Ź¿ùÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ¼÷Ã븦 ÇؼÒÇϴµ¥ ¶Ù¾î³ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÌ µÎ ¼ººÐÀº °£¼¼Æ÷ÀÇ È°¼ºÈ¸¦ µµ¿ÍÁÖ°í, °£¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ¿©·¯ µ¶¼Ò¹°ÁúÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑÁִµ¥µµ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ °£±â´É°³¼±¿¡µµ ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
2. Ç÷°ü°Ç°
ȲÅ´ ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀºµ¥ ¹ÝÇØ, Áö¹æÁúÀÌ Àû°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾î¼ Ç÷°ü°Ç°¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÇÔ·®ÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ µ¿¸Æ°æȳª °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ¿©·¯ Ç÷°üÁúȯµéÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ À̷οî ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3. ½É½Å¾ÈÁ¤
ȲÅ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼ººÐÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏȽÃÅ°°í, ½Å°æÀ» À̿ϽÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Âµ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Æ®¸³ÅäÆÇ ¼ººÐÀº Çູ È£¸£¸óÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁø ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» Áֱ⶧¹®¿¡ ¿ì¿ïÁõÀÇ Áõ»ó°³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
4. ³ú°Ç°
ȲÅ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ Æ®¸³ÅäÆÇ ¼ººÐÀº ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ³ú±â´ÉÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Âµ¥µµ ¶Ù¾î³ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä. Æ®¸³ÅäÆÇ ¼ººÐÀº ³úÀÇ ÀÎÁö´É·Â ¹× ÁýÁß·Â, ±â¾ï·Â °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
5. ´«°Ç°
ȲÅ¿¡´Â ´«°Ç°¿¡ ¶Ù¾î³ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼ ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ½Ã·ÂÀ» º¸È£Çϴµ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´«°Ç°ÀÌ ÁÁ¾ÆÁü¿¡ µû¶ó ¹é³»Àå, ¾ß¸ÍÁõ µîÀÇ ¿©·¯ ¾È±¸ÁúȯµéÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
6. ´ÙÀ̾îÆ®
ȲÅ Į·Î¸®´Â 100g±âÁØ370Ä®·Î¸®·Î ´Ù¼Ò ³ô±ä ÇÏÁö¸¸, ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Áö¹æÁúÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀº ±â·ÂÀ» º¸Ãæ½ÃÅ°´Âµ¥µµ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼Áß°¨·®À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
7. ¼öÁ·³ÃÁõ °³¼±
ȲÅ´ µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» Áö´Ï°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼öÁ·³ÃÁõ¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ È²ÅÂÀÇ Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁú ¹× ¿©·¯ Ç×»êȼººÐµéÀÌ ½ÅÁø´ë»ç ¹× Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ¸öÀÌ Â÷°¡¿î ºÐµé¿¡°Ôµµ ¶Ù¾î³ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.