'¿øµÎÄ¿ÇÇ ¹× Ä¿ÇÇÀÇ È¿´É'
±¹³» Ä¿ÇÇ ½ÃÀåÀº À¯·¡ ¾ø´Â ȣȲÀÌ °è¼Ó À̾îÁö°í ÀÖÁö¿ä?
ÀÌÁ¦´Â Ä¿ÇÇ°¡ ±âÈ£½ÄÇ°À¸·Î½á Á¦´ë·Î ÀÚ¸® ¸Å±èÇÏ¿©, ¼¾çó·³ ¿ì¸®³» »î¿¡µµ Ä¿ÇÇ°¡ ±í¼÷È÷ µé¾î¿Ô½À´Ï´Ù.
±×·³ ÀÚÁÖ ¸Ô°í, ¶§·Î´Â ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â Ä¿ÇÇ¿¡ ´ëÇØ Àß ¾Ë°í ¸Ô´Â´Ù¸é, ÁÁ°ÚÁö¿ä? ±×·¡¼ Áö±Ý ¿øµÎÄ¿ÇǸ¦ ºñ·ÔÇØ Ä¿ÇÇÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·Áµå¸±ÅÙµ¥, Ä¿ÇÇÀÇ µÞ¸éµµ Á» ¾Ë·Áµå¸®°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æº¸°í, ±× ´ÙÀ½ Ä¿ÇǸ¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÛ¿ë±îÁö ÇÔ²² ´Ù·ç¾î º¼°Ô¿ä.
Ä¿ÇÇÀÇ È¿´ÉÀº?
ù ¹ø°, Ç×¾ÏÈ¿°ú.
Ä¿ÇÇ¿Í ¾Ï¿¡ °ü·ÃÇÑ ¿¬±¸´Â °è¼ÓÇؼ ÁøÇà ÁßÀÌ°í, ÀÌ¹Ì »ó´ç ºÎºÐ ¸Å½ºÄÄÀ» ÅëÇØ ¾Ë·ÁÁø ¹Ù°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©·¯ ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸¸é, Ä¿ÇÇ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç×¾Ï È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇôÁ³°í, ƯÈ÷ °£°ú À§¿¡ Ä¿ÇÇÀÇ Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ´õ¿í Àß Àü´ÞµÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ®ÀÖÁÒ. »ç·Ê¸¦ ÇÑ °¡Áö µé°í¿ÀÀÚ¸é, Ä¿ÇǸ¦ Àß ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷º¸´Ù °£¾ÏÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ 60%³ª ³ô´Ù°í ÇÏÁÒ.
µÎ ¹ø°, ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú.
ÀÌ Ä¿ÇÇÀÇ È¿´É¿¡ °üÇÑ ºÎºÐµµ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ÅëÇØ ÀÌ¹Ì Àß ¾Ë·ÁÁø È¿´ÉÀÌÁÒ. ¼¼¼¼ÇÏ°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é, Ä¿ÇÇ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº ½ÅüÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®À» 10% ´Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ ¸»Àº 1½Ã°£¿¡ 100kcal ¼Ò¸ðÇÒ °ÍÀ» 110kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀÌÁÒ. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ä¿ÇÇ´Â ºñ¸¸¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ¼³ÅÁÀ̳ª Å©¸²ÀÌ µé¾î°£ Ä¿ÇǺ¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ¿øµÎÄ¿ÇǸ¦ È°¿ëÇÏ´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
¼¼ ¹ø°, Ç÷¾Ð Á¶Àý.
Ä¿ÇÇ¿¡´Â Ç÷¾Ð °ÇÏ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î, ÀÚÁÖ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é Ç÷¾ÐÀÌ ³»·Á°©´Ï´Ù. ¹°·Ð Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å´Ù°í Çؼ Ç÷¾ÐÀÌ µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ°Ô ³»·Á°¡°Å³ª ±×·¯Áø ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÏÁ¤ ºÎºÐ Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁö´Â °Ç ºÎÀÎÇÒ ¼ö ¾øÁÒ.
ÇǸ¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é Ç÷¾ÐÀÌ 0.4mmHg~ 0.6mmHg Á¤µµ ³»·Á°¡°Ô µË´Ï´Ù.
³× ¹ø°, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ.
¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú °ü·ÃµÈ È¿´ÉÀº ÇϹöµå ´ëÇп¡¼ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹àÇô³½ Ä¿ÇÇÀÇ È¿´ÉÀÔ´Ï´Ù. ÇϹöµå´ëÀÇ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ç °æ¿ì ½ÉÀ庴À» ºñ·ÔÇØ ´ç´¢º´±îÁö ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÏÁÒ.
»ç½Ç ÀÌÀü¿¡µµ ¼ºÀκ´°ú °ü·ÃµÈ ¿¬±¸ °á°ú´Â Çϳª ´õ Àִµ¥, ½º¿þµ§ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, Ä¿ÇǸ¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ³úÁ¹Áß ¶ÇÇÑ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¼¸ ¹ø°, ¼÷ÃëÈ¿°ú.
Ä¿ÇÇ¿¡´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÁÒ? »ç½Ç ÀÌ Ä«ÆäÀÎÀº ¶§·Î Àá ¸øµé°Ô ¸¸µé¾î ¾ç³¯ÀÇ °Ë°ú °°Àº ¼ººÐÀε¥, °Ç°¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâµµ ¸¹ÀÌ ÁØ´ä´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¼÷ÃëÇؼҿ¡µµ ÁÁÀº È¿°ú°¡ Àִµ¥, Ä«ÆäÀÎÀº °£À» È°¼ºÈ ½ÃÄÑ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå ºÐÇظ¦ ºü¸£°Ô ÇÑ´ä´Ï´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¼÷Ãë Çؼҵµ »¡¸® µÇÁÒ. ±×·¡µµ µÇµµ·Ï °Ç°ÇÏ°Ô ÃëÇؼҸ¦ ÇÏ·Á¸é ¿øµÎÄ¿ÇǸ¦ ¸ÔÀ½À¸·Î½á ÀÌ È¿´ÉÀ» º¸´Â°Ô ÁÁ°ÚÁÒ?
¿©¼¸ ¹ø°, ÀÔ³¿»õ °³¼±.
½ÄÈÄ¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸Ô´Â °Ô ¸Å·ÂÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î ÀÔ³¿»õ¸¦ °³¼±½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Ä¿ÇÇ¿¡´Â Ǫ¶õ·ù°¡ ¾î Àִµ¥ ÀÌ Çª¶õ·ù°¡ ÀÔ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö´Â µ¥ ÁÁÀº ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁÒ. ÀÌ·¸°Ô Çؼ ¿øµÎ Ä¿ÇǸ¦ ºñ·ÔÇÑ Ä¿ÇÇÀÇ È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò°í ÀÌÁ¦ ºÎÀÛ¿ëÀ» ¾Ë·Áµå¸±°Ô¿ä.
Ä¿ÇÇÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº?
°¡Àå ¸ÕÀú ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î »ý°¢Çϱ⠽¬¿î °ÍÀº ¼÷¸é ¹æÇØÀÔ´Ï´Ù. Ä¿ÇÇ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ ÁßÃ߽ŰæÀ» ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁÒ. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò ÇǷΰ¨À» ¸¹ÀÌ ´À³¤´Ù¸é, ¼÷¸éÀ» Á¦´ë·Î ÃëÇÏÁö ¸øÇϱ⿡ ÇǷΰ¡ ´õ ¸¹ÀÌ ½×ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í Ä¿ÇÇÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀº ¿©·¯ Áúº´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡Àε¥, ½É±Ù °æ»öÀ̳ª À§Àå°ú °ü·ÃÇÑ Áúº´ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±âÁÒ. ¹°·Ð ÀÌ´Â Ä¿ÇÇ ÇÑ µÎÀÜ ¸¶¼Å¼ »ý±â´Â ºÎÀÛ¿ëÀº ¾Æ´Ï°í, Ä¿ÇÇ Áßµ¶°úµµ °°ÀÌ ¸¹ÀÌ ¸¶¼ÌÀ» °æ¿ì »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀÛ¿ë ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô´Â ºÒÀÓÀ̳ª Á¶»êÀÇ È®·üÀ» ³ôÀδٰí Çϴµ¥, À̵µ ¸¹ÀÌ ¸¶¼ÌÀ» °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. À½½ÄÀº ¹¹µç °úÀ¯ºÒ±ÞÀÌ´Ï Æò¼Ò ¸Ô´Â ¾çÀ» Á¶ÀýÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.