¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÇØ´çÈ­ÀÇ È¿´É

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

ÇØ´çÈ­ÀÇ È¿´É
¢ºÇѹ濡¼­´Â ÁÖ·Î »Ñ¸®¸¦ ¾²´Âµ¥ Ä¡Åë, °£Àý¿°¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç ²ÉÀº ¼ö·Å, ÁøÅë, ÁöÇ÷, »ç µî¿¡ ¾²Àδٰí ÇÑ´Ù.

¢º¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¿¬¾È¿¡¼­ ÀÚ»ýµÇ°í ÀÖ´Â ÇØ´çÈ­°¡ Ç÷ûÁß ÁöÁú¼ººÐÀÇ ³óµµ ÀúÇÏ ¹× Ç÷¾Ð°­ÇÏ µîÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® ÇаèÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ²ø°íÀÖ´Ù. 

¢ºÇѹ濡¼­ ÇØ´çÈ­ ²ÉÀº ¸Å±«È­¶ó°í ÇÏ¿© óÀ½ °³È­ÇÒ ¶§ äÁýÇÏ¿© °ÇÁ¶ÇÑ °ÍÀ» ¾à¿ëÇÑ´Ù. À§Åë, ÅäÇ÷, ¿ù°æ°ú´Ù, ÀÎÈı˾ç, µî¿¡ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. 

¢ºÆ¯È÷ Áß±¹¿¡¼­´Â ÇØ´çÈ­ ²ÉÀ» Â÷·Î »ç¿ëÇϴµ¥ ÇѾà½ÃÀå¿¡´Â ¾î±è¾øÀÌ ÇØ´çÈ­ ²É(»çÁø)À» ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ¾î Áß±¹ÀεéÀÌ ¾ó¸¶³ª ÀÌ ²ÉÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´ÂÁö ¾Ë¼öÀÖ´Ù. ÀϺ»¿¡¼­µµ ÇØ´çÈ­ ²ÉÀÇ »ö¼Ò¸¦ õ¿¬Âø»ö·á·Î ±×¸®°í ²ÉÀÙÀº Áö»çÁ¦¿Í ÁöÇ÷Á¦·Î ÀÌ¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

 

¢º¿ì¸®³ª¶ó´Â ÇØ´çÈ­ »Ñ¸®¸¦ ¹Î°£¾àÀ¸·Î ´ç´¢º´Ä¡·áÁ¦·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ëÇÏ¿© ¿Ô´Ù.

À¯µ¶ Çѱ¹¿¡¼­¸¸ »Ñ¸®¸¦ ÀÌ·¯ÇÑ ¾à¹°·Î »ç¿ëÇÏ¿´±â¿¡ ÀÌ¿¡ °üÇÑ ¾à¸®½ÇÇè ¿¬±¸´Â ÁÖ·Î Çѱ¹ÀÇ °úÇÐÀڵ鿡 ÀÇÇØ ¸¹ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù.

 

¢ºÇØ´çÈ­°¡ °ö°Ô ÇÉ ¹Ù´å°¡¿¡¼­¡¯¶ó´Â µ¿¿äÀÇ ÇÑ ±¸ÀýÀ» ¶°¿Ã¸®°Ô µÇ´Â ÇØ´çÈ­´Â ¹Ù´å°¡ ¸ð·¡¶¥¿¡¼­ Àß ÀÚ¶õ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹é»çÀåÀÌ Çؼö¿åÀå µîÀ¸·Î °³¹ßµÇ¸é¼­¸é¼­ Á¶±Ý¾¿ º¸±â Èûµç ³ª¹«°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.

¢ºÇØ´çÈ­´Â ³«¿±ÀÌ Áö´Â ¶³±â³ª¹«·Î ¿©·¯ ´ë°¡ ¸ð¿© ³ª°í ³ôÀÌ 1.5m Á¤µµ·Î ÀÚ¶õ´Ù.

 

¢º°¡½Ã·Î µ¤ÀÎ Áٱ⠳¡¿¡ ÇÇ´Â ºÓÀº»ö ²ÉÀº Çâ±â°¡ ÁøÇØ Çâ¼öÀÇ ¿ø·á·Î ¾²ÀδÙ.

¢º¿¾³¯ ´ç³ª¶ó ÇöÁ¾ÀÌ Àü³¯ ¸¶½Å ¼ú¿¡¼­ ´ú ±ü ¾ç±Íºñ¸¦ º¸°í ¡°³Ê´Â ¾ÆÁ÷ ¼ú¿¡ ÃëÇØ ÀÖ´À³Ä?¡± ÇÏ°í ¹¯ÀÚ ¾ç±Íºñ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¼úÀÌ ´ú±ü ºÓÀº ¾ó±¼À» ÇØ´çÈ­¿¡ ºñÀ¯ÇÏ¿© ¡°ÇØ´çÈ­ÀÇ ÀáÀÌ ¾ÆÁ÷ ±úÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.¡±¶ó°í ´ë´äÇß´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ÇØ´çÈ­ÀÇ ²É¸»ÀÌ ¡®¹ÌÀÎÀÇ Àá°á¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù.

 

¢ÂÇØ´çÈ­ ¿­¸ÅÀÇ È¿´É¢Â

¢ºÇØ´çÈ­ ¿­¸Å¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

¢ºÇØ´çÈ­ 1°³ÀÇ ºñŸ¹ÎCÇÔÀ¯·® = ·¹¸ó 17°³ + ºê·ÎÄݸ® 5°³ + ¹«¿ì40°³ ÇØ´çÈ­ ¿­¸Å¿¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇßÀ»¶§ ü³»ÀÇ ´Ù¸¥ ¼ººÐµé°ú °áÇÕÇϹǷΠü³»¿¡¼­ À¯ÁöµÇ´Â Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.

¢ºÆú¸®Æä³îÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. Æú¸®Æä³îÀº ½Ä¹°ÀÌ ±¤ÇÕ¼ºÇÒ¶§ »ý±â´Â »ö¼Ò³ª ¾´¸ÀÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î ¿©·¯ºÐ¾ß¿¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ÀǾàÇ° »ý»ê¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.

 

¢º´ë»çÁõÈıº[ÓÛÞóñøý¦ÏØ/Metabolic syndrome]À» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ÀǾàÇ°ÀÇ 3´ë ¼ººÐÀ» ÇØ´çÈ­ ¿­¸Å¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ´Ù.

¢º´ë»çÁõÈıºÀ̶õ °íÇ÷¾Ð, º¹ºÎºñ¸¸, ´ç´¢, ³úÁ¹Áõ, ½É±Ù°æ»öµî °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÌ ÇÑ»ç¶÷¿¡°Ô µ¿½Ã´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â "Àν¶¸° ÀúÇ×¼º ÁõÈıº"À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
ÀÚ·áÃâó : ÀϺ» ÇÏ·ç´Ï·¹ ¿¬±¸¼Ò

 

¢ºÇØ´çÈ­ ¿­¸Å´Â Ç÷ÇàÀ» ¼øÁ¶·Ó°Ô ÇÏ°í ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ç´¢¿¡ È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÏ´Ù.

¢º²ÉÀº ¸¸¼º °üÀý¿°À̳ª ÅäÇ÷À̳ª °¢Ç÷¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.

¢ºÇØ´çÈ­ ¿­¸Å´Â ¼úÀ̳ª È¿¼Ò·Î ´ãÀ¸¸é µÈ´Ù.

¢ºÈ¿¼Ò´Â ¿­¸Å¿Í ¼³ÅÁÀ» 1:1ÀÇ ºñÀ²·Î ´ãÀ¸¸é µÈ´Ù. 


¢Â°£À» º¸È£Çϴµ¥ ÁÁÀº ÇØ´çÈ­ ¼ú¢Â

¢ºÇØ´çÈ­ ¿­¸Å°¡ ºñŸ¹Î C¿Í Á¦³¯¸®¿ÃÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÇØ´çÈ­ ¼úÀº ÇÇ·Îȸº¹, ½Ä¿å ÁõÁø, °­Àå¿¡ È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¢ºÇØ´çÈ­´Â Á¦¸ñ°ú °°ÀÌ °£À» º¸È£ÇÏ´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÏÁö¸¸ Ä¡Åë, ¼³»ç, °üÀý¿°, °ÇÀ§[Æ°Æ°ÇÑ À§], ½Àºñ[½À±â·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ »À¸¶µð°¡ Àú¸®°í ¾¥½Ã´Â º´], À¯¼±¿°, ÅäÇ÷[=À§¡¤½Äµµ µîÀÇ ÁúȯÀ¸·Î ÇǸ¦ ÅäÇÏ´Â ÀÏ] ±×¸®°í dz½À [Çѹ濡¼­,½ÀÇÑ ¶¥ÀÇ ±â¿îÀ¸·Î »À¸¶µð°¡ Àú¸®°í ¾ÆÇ º´À» À̸£´Â ¸»]¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

¢ÂÇØ ´ç È­ (¸Å±«È­)ÁÖ¢Â

¢ºÀç ·á : ²É°ú ¿­¸Å 200g¾¿, 35¡É¼ÒÁÖ 1.8L

¢º´ã±×´Â¹ý : ²É°ú ¿­¸Å¸¦ ¹°¿¡ »ì¦ Çó±¸¾î ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø ´ÙÀ½ ¿ë±â¿¡ ³Ö°í ¼ÒÁÖ¸¦ ºÎ¾î ¹ÐºÀÇÑ´Ù.

¢º¼­´ÃÇÑ °÷¿¡¼­ 3°³¿ù Á¤µµ ÀúÀåÇÏ°í, Â±â´Â °É·¯ ¹ö¸®°í º¸°üÇÑ´Ù.

¢ºº¹¿ë¹æ¹ý : ÇÏ·ç 1~2ȸ (¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î ÇÑ Àܾ¿) ¸¶½Å´Ù.

¢ºÈ¿ ´É : Ä¡Åë, ¼³»ç, °üÀý¿°, °ÇÀ§, ½Àºñ, À¯¼±¿°.

 

¢ÂÇØ´çÈ­Â÷ ¸¸µå´Â¹ý¢Â

¢ºÀç·á : À߸»¸° ÇØ´çÈ­²ÉÀÙ 20~30g, ¹°600ml

¢ºÇØ´çÈ­ ²ÉÀÙÀ» ²ÉÀÌ ÇDZâ½ÃÀÛÇÒ ¶§ äÃëÇÏ¿© ±×´Ã¿¡¼­ ¸»¸°´Ù.

¢º¸»¸° ÇØ´çÈ­ ²ÉÀÙ 20~30g°ú ¹° 600ml Á¤µµ¸¦ ³Ö°í Àß ¿ì·Á³½ µÚ ¸¶½Å´Ù.

 

¢ºÈ¿´É : ÇØ´çÈ­´Â Ç÷ÇàÀ» ¼øÁ¶·Ó°Ô ÇÏ°í ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ç´¢·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

¢º´Ü¸ÀÀÌ ³ª¸é¼­ ¾à°£Àº ½Ô½Î¸§Çϱ⵵ ÇÏ´Ù.

¢ººñ. À§¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç °£°ú ºñÀå¿¡ µé¾î°¡¼­ Ç÷À» Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

¢º´ç´¢º´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç À¯¹æ¾Ï¿¡ ¾àÀç·Î ¾²ÀδÙ.

¢ºÇ׿° ¼ººÐÀÌ ÀÖ°í ¿ù°æºÒ¼ø,·ù¸ÓƼÁò¿¡µµ ¾àÀ¸·Î ¾²ÀδÙ.  

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÇØ´çÈ­ÀÇ È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¼ö¹Ú¾¾¾ÑÀÇ È¿´É
´ÙÀ½±Û ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â Çص¶Á¦.¹Ì¿ªÀÇ È¿´É
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 3,164 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,267 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 2,218 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,761 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,387 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 2,992 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,534 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,320 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 4,190 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 4,190 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 10,202 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 22,024 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 5,197 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 22,194 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 5,007 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 15,008 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 5,732 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 5,206 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,269 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 24,176 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷