ÇØ´çÈÀÇ È¿´É
¢ºÇѹ濡¼´Â ÁÖ·Î »Ñ¸®¸¦ ¾²´Âµ¥ Ä¡Åë, °£Àý¿°¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç ²ÉÀº ¼ö·Å, ÁøÅë, ÁöÇ÷, »ç µî¿¡ ¾²Àδٰí ÇÑ´Ù.
¢º¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¿¬¾È¿¡¼ ÀÚ»ýµÇ°í ÀÖ´Â ÇØ´çÈ°¡ Ç÷ûÁß ÁöÁú¼ººÐÀÇ ³óµµ ÀúÇÏ ¹× Ç÷¾Ð°ÇÏ µîÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® ÇаèÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ²ø°íÀÖ´Ù.
¢ºÇѹ濡¼ ÇØ´çÈ ²ÉÀº ¸Å±«È¶ó°í ÇÏ¿© óÀ½ °³ÈÇÒ ¶§ äÁýÇÏ¿© °ÇÁ¶ÇÑ °ÍÀ» ¾à¿ëÇÑ´Ù. À§Åë, ÅäÇ÷, ¿ù°æ°ú´Ù, ÀÎÈı˾ç, µî¿¡ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
¢ºÆ¯È÷ Áß±¹¿¡¼´Â ÇØ´çÈ ²ÉÀ» Â÷·Î »ç¿ëÇϴµ¥ ÇѾà½ÃÀå¿¡´Â ¾î±è¾øÀÌ ÇØ´çÈ ²É(»çÁø)À» ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ¾î Áß±¹ÀεéÀÌ ¾ó¸¶³ª ÀÌ ²ÉÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´ÂÁö ¾Ë¼öÀÖ´Ù. ÀϺ»¿¡¼µµ ÇØ´çÈ ²ÉÀÇ »ö¼Ò¸¦ õ¿¬Âø»ö·á·Î ±×¸®°í ²ÉÀÙÀº Áö»çÁ¦¿Í ÁöÇ÷Á¦·Î ÀÌ¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¢º¿ì¸®³ª¶ó´Â ÇØ´çÈ »Ñ¸®¸¦ ¹Î°£¾àÀ¸·Î ´ç´¢º´Ä¡·áÁ¦·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ëÇÏ¿© ¿Ô´Ù.
À¯µ¶ Çѱ¹¿¡¼¸¸ »Ñ¸®¸¦ ÀÌ·¯ÇÑ ¾à¹°·Î »ç¿ëÇÏ¿´±â¿¡ ÀÌ¿¡ °üÇÑ ¾à¸®½ÇÇè ¿¬±¸´Â ÁÖ·Î Çѱ¹ÀÇ °úÇÐÀڵ鿡 ÀÇÇØ ¸¹ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù.
¢ºÇØ´çÈ°¡ °ö°Ô ÇÉ ¹Ù´å°¡¿¡¼¡¯¶ó´Â µ¿¿äÀÇ ÇÑ ±¸ÀýÀ» ¶°¿Ã¸®°Ô µÇ´Â ÇØ´çÈ´Â ¹Ù´å°¡ ¸ð·¡¶¥¿¡¼ Àß ÀÚ¶õ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹é»çÀåÀÌ Çؼö¿åÀå µîÀ¸·Î °³¹ßµÇ¸é¼¸é¼ Á¶±Ý¾¿ º¸±â Èûµç ³ª¹«°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.
¢ºÇØ´çÈ´Â ³«¿±ÀÌ Áö´Â ¶³±â³ª¹«·Î ¿©·¯ ´ë°¡ ¸ð¿© ³ª°í ³ôÀÌ 1.5m Á¤µµ·Î ÀÚ¶õ´Ù.
¢º°¡½Ã·Î µ¤ÀÎ Áٱ⠳¡¿¡ ÇÇ´Â ºÓÀº»ö ²ÉÀº Çâ±â°¡ ÁøÇØ Çâ¼öÀÇ ¿ø·á·Î ¾²ÀδÙ.
¢º¿¾³¯ ´ç³ª¶ó ÇöÁ¾ÀÌ Àü³¯ ¸¶½Å ¼ú¿¡¼ ´ú ±ü ¾ç±Íºñ¸¦ º¸°í ¡°³Ê´Â ¾ÆÁ÷ ¼ú¿¡ ÃëÇØ ÀÖ´À³Ä?¡± ÇÏ°í ¹¯ÀÚ ¾ç±Íºñ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¼úÀÌ ´ú±ü ºÓÀº ¾ó±¼À» ÇØ´çÈ¿¡ ºñÀ¯ÇÏ¿© ¡°ÇØ´çÈÀÇ ÀáÀÌ ¾ÆÁ÷ ±úÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.¡±¶ó°í ´ë´äÇß´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ÇØ´çÈÀÇ ²É¸»ÀÌ ¡®¹ÌÀÎÀÇ Àá°á¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù.
¢ÂÇØ´çÈ ¿¸ÅÀÇ È¿´É¢Â
¢ºÇØ´çÈ ¿¸Å¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
¢ºÇØ´çÈ 1°³ÀÇ ºñŸ¹ÎCÇÔÀ¯·® = ·¹¸ó 17°³ + ºê·ÎÄݸ® 5°³ + ¹«¿ì40°³ ÇØ´çÈ ¿¸Å¿¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇßÀ»¶§ ü³»ÀÇ ´Ù¸¥ ¼ººÐµé°ú °áÇÕÇϹǷΠü³»¿¡¼ À¯ÁöµÇ´Â Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.
¢ºÆú¸®Æä³îÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. Æú¸®Æä³îÀº ½Ä¹°ÀÌ ±¤ÇÕ¼ºÇÒ¶§ »ý±â´Â »ö¼Ò³ª ¾´¸ÀÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î ¿©·¯ºÐ¾ß¿¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ÀǾàÇ° »ý»ê¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.
¢º´ë»çÁõÈıº[ÓÛÞóñøý¦ÏØ/Metabolic syndrome]À» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ÀǾàÇ°ÀÇ 3´ë ¼ººÐÀ» ÇØ´çÈ ¿¸Å¿¡¼ ÃßÃâÇÑ´Ù.
¢º´ë»çÁõÈıºÀ̶õ °íÇ÷¾Ð, º¹ºÎºñ¸¸, ´ç´¢, ³úÁ¹Áõ, ½É±Ù°æ»öµî °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÌ ÇÑ»ç¶÷¿¡°Ô µ¿½Ã´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â "Àν¶¸° ÀúÇ×¼º ÁõÈıº"À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
ÀÚ·áÃâó : ÀϺ» ÇÏ·ç´Ï·¹ ¿¬±¸¼Ò
¢ºÇØ´çÈ ¿¸Å´Â Ç÷ÇàÀ» ¼øÁ¶·Ó°Ô ÇÏ°í ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ç´¢¿¡ È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÏ´Ù.
¢º²ÉÀº ¸¸¼º °üÀý¿°À̳ª ÅäÇ÷À̳ª °¢Ç÷¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¢ºÇØ´çÈ ¿¸Å´Â ¼úÀ̳ª È¿¼Ò·Î ´ãÀ¸¸é µÈ´Ù.
¢ºÈ¿¼Ò´Â ¿¸Å¿Í ¼³ÅÁÀ» 1:1ÀÇ ºñÀ²·Î ´ãÀ¸¸é µÈ´Ù.
¢Â°£À» º¸È£Çϴµ¥ ÁÁÀº ÇØ´çÈ ¼ú¢Â
¢ºÇØ´çÈ ¿¸Å°¡ ºñŸ¹Î C¿Í Á¦³¯¸®¿ÃÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÇØ´çÈ ¼úÀº ÇÇ·Îȸº¹, ½Ä¿å ÁõÁø, °Àå¿¡ È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¢ºÇØ´çÈ´Â Á¦¸ñ°ú °°ÀÌ °£À» º¸È£ÇÏ´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÏÁö¸¸ Ä¡Åë, ¼³»ç, °üÀý¿°, °ÇÀ§[Æ°Æ°ÇÑ À§], ½Àºñ[½À±â·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ »À¸¶µð°¡ Àú¸®°í ¾¥½Ã´Â º´], À¯¼±¿°, ÅäÇ÷[=À§¡¤½Äµµ µîÀÇ ÁúȯÀ¸·Î ÇǸ¦ ÅäÇÏ´Â ÀÏ] ±×¸®°í dz½À [Çѹ濡¼,½ÀÇÑ ¶¥ÀÇ ±â¿îÀ¸·Î »À¸¶µð°¡ Àú¸®°í ¾ÆÇ º´À» À̸£´Â ¸»]¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢ÂÇØ ´ç È (¸Å±«È)ÁÖ¢Â
¢ºÀç ·á : ²É°ú ¿¸Å 200g¾¿, 35¡É¼ÒÁÖ 1.8L
¢º´ã±×´Â¹ý : ²É°ú ¿¸Å¸¦ ¹°¿¡ »ì¦ Çó±¸¾î ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø ´ÙÀ½ ¿ë±â¿¡ ³Ö°í ¼ÒÁÖ¸¦ ºÎ¾î ¹ÐºÀÇÑ´Ù.
¢º¼´ÃÇÑ °÷¿¡¼ 3°³¿ù Á¤µµ ÀúÀåÇÏ°í, Â±â´Â °É·¯ ¹ö¸®°í º¸°üÇÑ´Ù.
¢ºº¹¿ë¹æ¹ý : ÇÏ·ç 1~2ȸ (¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î ÇÑ Àܾ¿) ¸¶½Å´Ù.
¢ºÈ¿ ´É : Ä¡Åë, ¼³»ç, °üÀý¿°, °ÇÀ§, ½Àºñ, À¯¼±¿°.
¢ÂÇØ´çÈÂ÷ ¸¸µå´Â¹ý¢Â
¢ºÀç·á : À߸»¸° ÇØ´çȲÉÀÙ 20~30g, ¹°600ml
¢ºÇØ´çÈ ²ÉÀÙÀ» ²ÉÀÌ ÇDZâ½ÃÀÛÇÒ ¶§ äÃëÇÏ¿© ±×´Ã¿¡¼ ¸»¸°´Ù.
¢º¸»¸° ÇØ´çÈ ²ÉÀÙ 20~30g°ú ¹° 600ml Á¤µµ¸¦ ³Ö°í Àß ¿ì·Á³½ µÚ ¸¶½Å´Ù.
¢ºÈ¿´É : ÇØ´çÈ´Â Ç÷ÇàÀ» ¼øÁ¶·Ó°Ô ÇÏ°í ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ç´¢·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
¢º´Ü¸ÀÀÌ ³ª¸é¼ ¾à°£Àº ½Ô½Î¸§Çϱ⵵ ÇÏ´Ù.
¢ººñ. À§¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç °£°ú ºñÀå¿¡ µé¾î°¡¼ Ç÷À» Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
¢º´ç´¢º´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç À¯¹æ¾Ï¿¡ ¾àÀç·Î ¾²ÀδÙ.
¢ºÇ׿° ¼ººÐÀÌ ÀÖ°í ¿ù°æºÒ¼ø,·ù¸ÓƼÁò¿¡µµ ¾àÀ¸·Î ¾²ÀδÙ.