걷기운동효과 부상위험도 적어

하도 많이 들어서 지나가는 말로 듣는 말중에 하나가

걷기운동효과입니다.

꾸준하게 진행하면 효과는 있지만

꾸준함에서 발목을 잡히는 경우가 대부분인데요.

언제 어디서든 특별한 도구나 기구 없이

쉽고 간단하게 할 수 있는

걷기운동효과를 알아볼께요

다이어트 효과

30분을빨리 걷게 되면 100kcal 정도가 소모되는데

적은 칼로리가 소모되기 때문에

시간대비 다이어트 효과가 적다고 생각할수 있지만

꾸준히 하게 되면 큰 부상 없이

 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

운동과 관련된 부상 감소

각종 운동을 진행하다 보면

무릎, 발목인대, 어깨 등에 많은 부상을 겪는 경우가 있지만

걷기운동은 준비운동을 적절히 해줄 경우

부상위험은 적은 편입니다.

치매예방

걷기운동은 뇌 신경을 자극하고 혈액순환을증가시켜

인지기능을 향상시키고

걷기운동을 꾸준히 하게 되면

치매 발병 확률이 40% 이상 낮아지는 효과를 얻을 수 있습니다.

심장질환 예방

심폐기능이 향상되면서

심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

근력 강화

하체 근력이 강화되면서

고령자의 하체 근력 저하 방지로

특히 노인들의 낙상사고 예방에 큰 도움이됩니다.

스트레스 해소

뇌에서 세로토닌 호르몬과 도파민 호르몬이분비되면서

스트레스가 해소되고

뇌에 산소가 공급되면 머리가 맑아집니다.