혈관에 좋은음식 즐겨 먹기

암과 심혈관 질환은 건강한 삶을 위협하는 커다란 위험 요소입니다.

그 중에서도 심혈관 질환은 평소에 증상을 잘 못 느끼고

질병으로 발전 됐을 경우에도 약물 치료로 증상을 약화시키거나

관리가 가능한 경우가 있기 때문에

심적으로 대비가 소홀해 질 수 있습니다.

그러나 혈관질환도 한 번 건강을 잃게 되면

다시 정상적으로 되돌리기가 쉽지 않기 때문에

평소 운동을 꾸준히 하고

되도록이면 몸에 좋은 음식을

섭취하는 것이 좋습니다.

고기를 섭취해도 구워 먹는 것보다는 삶아 먹는다든지,

맛은 좀 덜해도

기름이 많은 부위보다는 돼지고기 목살이나

소고기 살치살처럼

살코기가 많은 부위를 먹는

습관이 필요합니다.

혈관 건강을 위해 삼겹살을 일정 섭취하지 않는 의료인도 있더군요.

혈관에 좋은음식

등푸른 생선

등푸른 생선의 지방에 함유된 EPA와 DHA는

생성된 혈전을 용해할 뿐만 아니라

혈액이 응고되는 것을 막아 혈관을 튼튼하게 하며,

나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되는 것을 방해합니다.

토마토

토마토에 함유된 리코펜은

비타민E의 약 100배,

베타카로틴의 약 2배의 항산화작용을 합니다.

당근

베타카로틴이 가장 많은 식품으로

베타카로틴은 콜레스테롤이 유해물질로 변해서

 동맥을 막는 것을 방지합니다.

호두

불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해

나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시켜

 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방합니다.

사과

수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있는데

펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하고

황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어

유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막아줍니다.

검정콩

혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아

혈액 순환이 원활해지고

콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.

양파

각종 비타민과 함께 칼슘·인산 등의 무기질이 들어 있어

혈액 중의 유해 물질을 제거하는데 도움이 됩니다

어떤 음식을 즐겨 섭취하느냐에 따라

건강이 영향을 받는 만큼

평소에 건강을 위해

혈관에 좋은음식을 자주 섭취하는 것이 좋겠습니다.