소화가 안 될 때 대처방법

소화불량은 소화가 잘 안 되거나

식후 포만감 지속, 식욕 부진, 트림, 속 쓰림, 위산 역류 등

소화 기관의 다양한 기능 장애를 말하는데,

각종 검사상 소화 불량을 유발하는 질환이 없음에도

식습관, 정신적 스트레스 등에 의해 발생하는 경우가 흔합니다.

스트레스로 소화가 안 되는 경우

또는 음식 섭취 후 소화가 안 되는 경우 등

소화 불량에 도움되는 방법을 소개할께요.

가벼운 산책하기

소화가 안 될 때는 가벼운 산책을 하는 것이 도움이 되는데

위의 연동을 촉진해 소화효소를 배출하기 때문에

소화기능에도 도움을 줍니다

무즙 먹기

껍질째 강판에 갈아 낸 무즙은 매운맛이 없을 뿐 아니라

위가 약한 사람에게도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

무는 껍질에 각종 효소와 칼슘, 비타민 C가 많이 들었으므로

껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 좋구요.

매실액 먹기

소화액을 촉진하고 위산을 조절하는 매실액을

물에 타서 먹는 것도 소화가 안 될 때 도움이 됩니다.

등뒤로 깍지 끼기

등뒤로 깍지를 끼고 상체를 펴주면

소화가 안 될 때 도움이 됩니다.

소화에 도움이 되는 요가자세 중

쟁기자세와 활자세도

등을 펴주는 자세와 연관이 있습니다.

소화 불량 예방

평소 위에 부담을 주는 짜고 매운 음식, 기름진 음식,

불규칙한 식사, 과식, 취침 전 야식, 술,

카페인 음료, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋고

스트레스를 받으면 자율신경계를 자극해

각종 소화불량의 원인이 되므로

식사를 할 때 즐거운 마음으로 천천히 먹도록 하고,

심리적 안정과 여유를 가지고

 휴식을 잘 취하는 것이 중요합니다.