피곤할 때 좋은 음식

 몸이 많이 피곤할 땐 어떤 식품을 먹으면

더 도움을 받을 수 있는지

피로해소에 도움을 주는 음식을 알아볼께요.

헛개나무

헛개나무와 열매는 간의 신진대사를 도와주기 때문에

민간에서는 피곤할 때 피로회복에 좋은 차로 달여먹곤 했습니다.

또한 알코올을 분해하고 해독하는 효능이 탁월합니다.

매실

간 보호 및 간 기능 개선에 도움을 주는데

매실은 음식물과 혈액 속의 독성을 없애주기 때문에

간장이 무리하지 않도록 간장의 기능을 도와줍니다.

유난히 몸이 피곤할 때 매실 장아찌 몇 알을 먹으면

몸의 피로가 풀리는데 도움을 줍니다.

마늘 - 식약처가 공인한 건강식품 기능성원료

마늘의 이로움은 최근 식품의약품안전처를 통해서도 확인됐는데

식약처는 마늘을 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는

건강식품 기능성원료로 인정했습니다.

마늘이 약은 아니나 꾸준히 먹으면

건강에 도움이 되고

마늘은 혈중 콜레스테롤 저하 외에도

항암·항균·면역 증강 등

몸에 좋은 성분을 듬뿍 함유하고 있습니다.

마늘은 원래 달다?

마늘은 바나나나 수박보다 2∼3배 당도가 높지만

매운 맛 때문에 단맛이 잘 느껴지지 않습니다.

마늘을 불에 구워서 먹으면 6쪽 이상도 섭취할 수 있고

불에 구우면 매운 맛이 없어져 섭취하기도 수월합니다.

비타민 B1의 흡수를 도와 몸이 피곤할 때 먹으면 효과적입니다

꿀

꿀에 들어 있는 포도당과 과당은

체내에서 더 이상 분해될 필요 없는 단당체로,

체내 흡수가 빠르고 영양 균형을 깨뜨리지 않고

곧바로 에너지로 활용됩니다

땅콩

 피로감을 줄이는 비타민 B1·B2 성분이 많이 들어 있어

원기회복에 좋고 땅콩에 들어 있는 마그네슘은

피로감을 유도하는 젖산 분비를 막는 역할을 하기 때문에

간식으로 섭취하면 피로를 줄이 는 데 도움이 됩니다.

포도

포도당과 과당이 에너지원으로 사용돼 금방 기운이 나는데

포도에 들어 있는 비타민과 유기산은 피로해소에 도움이 되고

포도는 껍질까지 먹거나 껍질째 갈아 먹는 것이 좋습니다.

몸이 피곤할 때도 30분 정도의 간단한 운동은

오히려 몸에 활력을 준다고 합니다.

약간의 운동과 피로 회복에 도움을 주는 음식을 섭취하면

피곤할 때 더 좋은 효과를 볼 수 있겠죠?