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°íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº Â÷ Á¾·ù
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°íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº Â÷ Á¾·ù 1. ±¹ÈÂ÷ ¸ðµç±¹È´Â ¸ÀÀ̾²Áö¾Ê°í Èò»ö±¹È°¡ °¡Àå ÁÁ´Ù°íÇÕ´Ï´Ù. 3gÁ¤µµ¸¦ Â÷¸¦ ³»¼ ¸¶½Ã¸é µÇ´Âµ¥, ¸ÅÀÏ 3ȸÀÌ»ó ¸¶½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶Ç´Â ±¹È¿¡ °¨ÃÊ,±ÝÀºÈµîÀ» °°ÀÌ ´Þ¿© ÀÚÁÖ¸¶½Ã°ÔµÇ¸é °£°ú ´«¿¡ ÁÁ°í, ¿À» ½ÄÈ÷°í Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.°íÇ÷¾ÐÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈ È¯ÀÚÇÑÅ×´Â Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. 2. ¾Æ°¡À§Â÷ ¾Æ°¡À§¿¡ Æ÷ÇԵǾîÀÖ´Â ¼ººÐÀº ¼Òȸ¦ µµ¿ÍÁÖ°í Ç÷°üÈ®Àå, Ç÷´ç°¨¼Ò,Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àå±â°£ ¾Æ°¡À§Â÷¸¦ ¸¶½Ã°ÔµÇ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ ÁÁÀº ÀÛ¿ëÀ»ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº ¸ÅÀÏ ¿©·¯¹ø °ÅÃÄ ½Å¼±ÇÑ ¾Æ°¡À§ 1-2°³¸¦ ²ú´Â¹°¿¡ Â÷·ÎŸ¼ ¸¶½Ã¸éµË´Ï´Ù. 3. »õ¹Ú»Ñ¸®Â÷ »õ¹Ú»Ñ¸®´Â Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀ»³·ÃçÁÖ°í Ç÷ÀüÀÇ Çü¼ºÀ» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀ̳ô¾ÆÁö´Â »ç¶÷Àº »õ¹Ú»Ñ¸®Â÷¸¦ ÀÚÁÖ¸¶½Ã°ÔµÇ¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼¼öÀÖ½À´Ï´Ù. »õ¹Ú»Ñ¸® 20-30gÀ» ³Ö°í 30ºÐ°£ ´Þ¿©ÁØÈÄ ½ÄÇô¼ ¹°Ã³·³ ÀÚÁÖ¸¶½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. 4. Ħ»Ñ¸®Â÷ Ħ»Ñ¸®´Â ³úÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ µÎÅë,¾îÁö·¯¿ò, À̸í, Ç㸮³ª ´Ù¸®ÅëÁõ¿¡ ÁÁÀº ¿ÏÈÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Àå±â°£ Ħ»Ñ¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã°ÔµÇ¸é °íÇ÷¾ÐÄ¡·á¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ÀÖ½À´Ï´Ù. Ħ»Ñ¸® 30gÁ¤µµ¸¦ ±ú²ýÈ÷ ¾ÄÀº´ÙÀ½ ¾ã°Ô ½ä¾î ²ú¿©ÁØÈÄ ¹°Ã³·³ ÀÚÁÖ¸¶½Ã¸éµË´Ï´Ù. 5. ¿¬ÀÙÂ÷ Çѹ濡¼ ¿¬ÀÙħÁ¦¿Í Á¶Á¦´Â Ç÷°üÈ®Àå±â´ÉÀ»ÇÏ°í ¿À»½ÄÈ÷°í ´õÀ§¸¦ ¸·¾ÆÁÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ÀÖ´Ù°íÇÕ´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¿¬ÀÙÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿Í Áö¹æºÐÇØ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇϱâÀ§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Å¼±ÇÑ ¿¬²ÉÀÙ ÇÑÀåÀ» 2/1·Î ³ª´«´ÙÀ½ ÇÑÂÊÀ» ±ú²ýÈ÷ ¾Ä¾î Àß°Ô ´ÙÁ®ÁÝ´Ï´Ù. ±×´ÙÀ½ ¹°À» ÀûÀýÇÏ°Ô³Ö°í ²úÀÎÈÄ ¹°Ã³·³ ¸ÅÀÏ ¸¶¼ÅÁÖ¸éµË´Ï´Ù. 6. ´ÀƼ³ª¹«²ÉÂ÷ ´ÀƼ³ª¹«¿¡ ÀÚ¶ó´Â ²ÉºÀ¿ì¸®¸¦ ¶â¾î ¸»¸°´ÙÀ½ ²ú´Â¹°¿¡ ºÒ·È´Ù°¡ ¸¶¼ÅÁÖ¸éµË´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ °ÉÃÄ ¸¶½Ã°ÔµÇ¸é °íÇ÷¾ÐȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ´ÀƼ³ª¹« ²ÉÂ÷´Â Ç÷°ü¼öÃà,ÁöÇ÷µîÀÇ ÀÛ¿ëÀ»ÇÕ´Ï´Ù. 7. °á¸íÀÚÂ÷ Çѹ濡¼ °á¸íÀÚ´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç, °£°ú´«¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î °á¸íÀÚÂ÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ°ÔµÇ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇÒ¼öÀÖ½À´Ï´Ù. 15-20gÀÇ °á¸íÀÚ¸¦ ¹°¿¡ ź´ÙÀ½ ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ °ÉÃÄ ¸¶¼ÅÁÖ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇØÁٻӾƴ϶ó ¾îÁö·¯¿ò,´«¾ÕÀÌ ¾ÆÂñÇÔ, »ç¹°ÀÌ ¾î·ÅDzÀÌ º¸À̴µîÀÇ Áõ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. 8. ¿¬¹ä½ÉÂ÷ ¿¬¹ä½ÉÀº ¿¬¹ä¼Ó¿¡Àִ Ǫ¸¥½ÉÀ¸·Î, ¿¬¹ä°¡¿îµ¥Àִ û·Ï»öÀÇ ¹è¾Æ¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¸ÀÀº ¾ÆÁÖ¾²Áö¸¸ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ ¾ÆÁÖÁÁÀº È¿´ÉÀÌÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¬¹ä½É 12gÀ» ¸ÅÀÏ ²ú´Â¹°¿¡ ºÒ·Á Â÷ó·³ ¸¶½Ã¸é µÇ´Âµ¥¿ä, ¸ÅÀÏ ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î Çѹø¾¿¸¶¼ÅÁÖ¸é Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴ°ÍÀÌ¿Ü ¿À»½ÄÈ÷°í ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌÀÖ½À´Ï´Ù.
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18593 |
»ç°ú ²®ÁúÀÇ È¿´É |
0 |
2,982 |
2021-12-16 |
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18592 |
ŸÈ÷º¸ Â÷ È¿´É |
0 |
3,729 |
2021-12-07 |
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18591 |
´ç±Ù È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,805 |
2021-12-07 |
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18590 |
¾ç»óÃß È¿´É 11°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
11,218 |
2021-12-06 |
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18589 |
Àå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¾ÆƼÃÊÅ© È¿´É |
0 |
1,498 |
2021-11-29 |
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18588 |
°Ç°½ÄÇ° Ǫ·é È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,419 |
2021-11-29 |
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18587 |
¾¦¶äÀÇ È¿´É |
2 |
15,086 |
2021-11-29 |
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18586 |
°èÇÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,230 |
2021-11-29 |
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18585 |
ÀÔ³¿»õ Á¦°Å¿¡ ÁÁÀº °í¼ö È¿´É |
0 |
2,449 |
2021-11-22 |
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18584 |
´ëÃß »ý°Â÷ÀÇ È¿´É |
2 |
8,972 |
2021-11-18 |
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18583 |
ȯÀý±â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áִ û±¹Àå È¿´É |
0 |
1,545 |
2021-11-18 |
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18582 |
¿ìÀ¯ È¿´É°ú Ä®·Î¸® ±×¸®°í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,849 |
2021-11-18 |
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18581 |
¹«¿ìÀÇ °¢ºÎÀ§º° È¿´É |
0 |
4,677 |
2021-11-18 |
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18580 |
¼®À̹ö¼¸¸¸ÀÇ È¿´É |
0 |
1,625 |
2021-11-11 |
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18579 |
°ß°ú·ù ÀãÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
5,546 |
2021-11-11 |
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18578 |
ºñŸ¹ÎC°¡ ·¹¸ó¿¡ 20¹è·Î dzºÎÇÑ °¨ÀÙÂ÷È¿´É |
0 |
2,213 |
2021-11-08 |
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18577 |
¸é¿ª·Â¿¡ µµ¿òÀ»ÁÖ´Â ±¹ÈÂ÷ |
0 |
1,494 |
2021-11-08 |
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18576 |
°ù°¨ È¿´É ÀÚ¼¼È÷¾Ë±â |
0 |
1,850 |
2021-11-08 |
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18575 |
ºÎÃ߸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 11°¡Áö |
1 |
7,724 |
2021-11-08 |
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18574 |
»ý°Â÷ È¿´É°ú ²úÀ̱â |
0 |
1,988 |
2021-11-08 |
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