|
|
ÀÇÀÚ¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º Çؼҹý
|
|
|
|
|
|
|
ÀÇÀÚ¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º Çؼҹý »ç¹«½Ç¿¡¼ ±Ù¹«ÇÏ´Â °æ¿ì Ç×»ó °Ç°»ó¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¾î±ú °á¸²ÀÔ´Ï´Ù. À̺¸´Ù ½ºÆ®·¹½º°¡ ³Ê¹« ¸¹Àº °æ¿ì ½ÉÀå µî¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Âµ¥¿ä. ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ '½ºÆ®·¹½º'¸¦ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª¿¡ ´ëÇؼ ÇØ¿Ü ¸®Æ²¶ò½ºÀÇ ±â»ç¸¦ Âü°í·Î ¼Ò°³ÇÏ·Á°í ÇÏ·Á´Âµ¥¿ä. ¸Å¿ì °£´ÜÇÏ°Ô ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀº »óÅ¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀÇ Æ÷½ºÆà ÁÖÁ¦´Â "ÀÇÀÚ¿¡¼ °£´ÜÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º Çؼҹý 12°¡Áö" ÀÔ´Ï´Ù. 01. ¸ÕÀú '½ÉÈ£Èí' ³Ê¹« ±âº»ÀûÀÎ°Í ¾Æ´Ï³Ä°í ÇϽÇÁö ¸ð¸£Áö¸¸ »ý°¢º¸´Ù ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù. ½É¸®ÇÐÀÚ Judith Tutin¹Ú»ç´Â ½ÉÈ£ÈíÀ» ÅëÇØ ½ÉÀå°ú Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀüÇß½À´Ï´Ù. ¿ì¼± ôÃ߸¦ Æì°í ´«À» °¨°í µÎ ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÎ »óÅ¿¡¼ ¾ÉÀ¸¼¼¿ä. ÄÚ·Î ¼ûÀ» µéÀÌ ¸¶½Ã°í ÀÔÀ¸·Î õõÈ÷ ³»½¬´Â °£´ÜÇÑ ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸, ÇÏ·ç¿¡ 5ºÐÀ» ¿î¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ó´çÇÑ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 02. ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª ±ÙÀ°À» ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϸé ÁøÁ¤ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 10~15ºÐ Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ´ÙÀ½ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇØ º¸¼¼¿ä. Fitday.com¿¡¼ ¸Ó¸®¸¦ ±â¿ï¿© ¸ñÀÇ ±ÙÀ°À» ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ÀÇÀÚ¿¡¼ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Ó¸®¿¡ ¼ÕÀ» °çµé¿© °¡º±°Ô ´ç±âµµ·Ï ¸ñÀ» ±â¿ï¿© ³ª°¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ñÀÌ ´ÙÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ºÎµå·´°Ô 30ÃÊ Á¤µµ ½Ã°£À» µÎ°í õõÈ÷ ÇØÁÖ¼¼¿ä. 03. °£½ÄÀ¸·Î ¹Ù³ª³ª ¹Ù³ª³ª¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â Ä®·ýÀº ³ú ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾ÈÀ» °æ°¨½ÃŲ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. Organic Facts´Â "°·ÂÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¹ö½ºÅÍ"·Î ¹Ù³ª³ª¸¦ Æò°¡ÇÏ°í Àִµ¥¿ä. Ä®·ýÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ½ÄÇ° Áß¿¡¼ »ç¹«½Ç¿¡¼ ¸Ô±â ÆíÇÑ °£½ÄÀ¸·Î ÃßõÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¡ºÙ¿©¼ ±âŸ Ä®·ýÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°íÀÖ´Â ¾Æº¸Ä«µµ¿Í ¾ÆƼ ÃÊÅ©, ¸»¸° °úÀÏ, ¿À·»Áö ÁÖ½º, ¶¥Äá ¹öÅÍ µîµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. 04. À½¾Ç°¨»ó À½¾ÇÀº ½ºÆ®·¹½º ÇؼҹýÀ¸·Î ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù. ¾î·ÆÁö ¾ÊÀºµ¥¿ä. À̾îÆùÀ¸·Î ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ³ë·¡¸¦ µè°Å³ª ³ë·¡¹æ¿¡ °¡´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸ÕÇコ´Â À½¾ÇÀÌ Ç÷¾Ð°ú ½ÉÀå µîÀÇ ½É¸®Àû ¾Ç¿µÇâÀ» ¾àȽÃŲ´Ù°í °ÔÀçÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ³ë·¡¿Í ÃãÀ» ÅëÇؼ Äè°¨ÀÇ ¹ÙÅÁÀÌ µÇ´Â ³ú³» ¹°ÁúÀÎ "¿£µ¹ÇÉ"À» ºÐºñ½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏÇÏ´Â Æ´Æ´ÀÌ ÇÑ °îÁ¤µµ Â÷ºÐÇÏ°Ô µè´Â ½Ã°£À» °¡Á®º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î¿ä? 05. ²À» ¾ÃÀ¸¸é ¸ÖƼ ŽºÅ·ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù. ³ú °úÇÐ ¹× Çൿ °úÇп¡ Á¤ÅëÇÑ °ø°ú ´ëÇÐ Dr.Andrew Scholey°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é "¾÷¹« Áß¿¡ ²À» ¾Ã´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ̶ó°íÇÏ´Â 'ÄÚ¸£Æ¼¼Ö'ÀÇ ºÐºñ ¼öÁØÀÌ ³·°í ¸ÖƼ ŽºÅ· ó¸® ´É·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù." ÀÏ¿¡ ÂÑ°Ü ¹Ùºü¼ ¸¶À½ÀÌ ÈåÆ®·¯Á® ÀÖ´Ù¸é ÇÑ °³ÀÇ ²À» ¾Ã¾îº¸´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. 06. ¾É¾Æ¼ Àü±¼ÀÚ¼¼ Á¡½ÉÀÌÈÄ Á¹À½ÀÌ µ¤Ãĵµ ³·ÀáÀ» Àß ¼ö ¾øÀ» ¶§°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ±×·² ¶§ Á¶±Ý ½ºÀ§Ä¡¸¦ ÀüȯÇغ¸¼¼¿ä. Kate Hanley ¾¾ÀÇ Àú¼¿¡ µû¸£¸é ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ³·Àá°ú °°Àº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Àü±¼ ÀÚ¼¼Àä. ½ºÆ®·¹Äª È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 07. Ã¥»ó¿¡ ½Ä¹°Å°¿ì±â ¾ðÁ¦³ª ¹Ù±ù °ø±â°¡ ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÏ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶óµµ ³¯¾¾°¡ ¾ÈÁÁÀº °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ¿¬°úÀÇ ¸¸³²À» °¡±îÀÌ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °¡¸¸È÷ ¹Ù¶óº¸°í ÀÖ´Â °Í ¸¸À¸·Î ±Í¿±°í Á¶±Ý ½Å°æÀÌ °¡¶ó¾É¾Æ¼ ½ºÆ®·¹½º ¿Ïȸ¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. 08. Àá½Ã »ó»óÀÇ ³ª·¡ ´«À» °¨°í Àá½Ã Áö±Ý ±×´ë·ÎÀÇ ÀÚ½ÅÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡¼¼¿ä. ¿©·¯°¡Áö °ÆÁ¤°Å¸®¸¦ ´øÁö°í ÀÏ´Ü ¸¶À½À» ºñ¿ì¼¼¿ä. ¿ì¸ÕÇコÀÇ ±â»ç¿¡ µû¸£¸é "»ó»óÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Ó¸´¼Ó¿¡ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» ¶°¿Ã·Áº¸¼¼¿ä. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿¬¿¹Àΰú µÎ »ç¶÷ »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ±×·Á º¸¼¼¿ä." Á¤È®ÇÑ À̹ÌÁö¸¦ ¶°¿Ã¸®´Â °ÍÀº ¸ñÇ¥´Þ¼º¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¾à°£ÀÇ »ó»ó°ú ÇÔ²² ÀÌ»óÀûÀÎ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¶°¿Ã·Á µ¿±â¸¦ ºÎ¿©Çϼ¼¿ä. 09. Æø¼Ò ¿ôÀ¸¸é º¹ÀÌ ¿Â´Ù°í ÇÏÁÒ. »ç½Ç °úÇÐÀûÀ¸·Îµµ ¿ôÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¼¼°è ÃÖ÷´Ü ÀǷḦ ½ÇõÇÏ´Â º´¿øÀ¸·Î À¯¸íÇÑ Mayo ClinicÀº "¿ôÀ½Àº Ç÷¾Ð°ú ½ÉÀå ¹Úµ¿À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í Æí¾ÈÇÑ ´À³¦À» ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½É¸®Àû È¿°ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÅüÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù" ±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇÒ¶§ Ưȿ¾àÀ¸·Î "¿ôÀ½ DVD"¸¦ ºô¸®´Â ¹æ¹ýµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. 10. Å°½º Çϱ⠸»ÀÌ ½±Áö... ±×·¯³ª ¸¸¾à ÇÏ·çÀÇ Áß°£¿¡ Å°½º¸¦ ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ³ë½º¿þ½ºÅÏ ´ëÇÐ ÆäÀÎ ¹ö±× ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¤½ÅÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ Laura Berman ¹Ú»ç´Â Å°½º·Î '¿£µ¹ÇÉ'ÀÌ ºÐºñµÇ¾î ½ºÆ®·¹½º°¡ Áß鵃 ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 11. ¡¸°¨»çÇؿ䡹¶ó°í À¼Á¶¸®±â ÀÇÇÐ ÀâÁö WebMD´Â "°¨»çÇÑ ¸¶À½À» ¹ÛÀ¸·Î Ç¥ÃâÇÏ¿© ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢°ú ºÒ¾ÈÀ» Áö¿ï ¼ö ÀÖ´Ù"°í ÇÕ´Ï´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¶¾ð¿¡ ÁÖ¸ñÇϸé "°¨»çÇÑ ¸¶À½À» ¸ñ·Ï ÀÛ¼ºÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ´«À» °¨°í ¸¶À½ ¼ÓÀ¸·Î '°¨»çÇÕ´Ï´Ù' ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù." ¹°·Ð, ¸¶À½ÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¶ó¸é ºÎ²ô·´Áö´Â ¾Ê°ÚÁÒ? 12. ±Û¾²±â·Î Á¤¸®Çϱ⠻ç½Ç, '±Û¾²±â'¶ó´Â Çൿµµ ½É¸®ÀûÀ¸·Î ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÇÇÐ ÀâÁö WebMD´Â ÀÌ·¸°Ô ¼³¸íÇߴµ¥¿ä. "¹«¾ùÀΰ¡ °ï¶õÇÑ Á¡À» ¹®ÀÚ·Î ÇսôÙ. 10~15ºÐ Á¤µµ ¹«¾ùÀÌ ±«·Î¿î °ÍÀÎÁö, ¾î¶² ±âºÐÀÌ µå´ÂÁö ¾¹½Ã´Ù. ±×·³À¸·Î½á ¹®Á¦¸¦ ¹àÇô ³¾ ¼ö ÀÖÀ»¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¶² ÇൿÀÌ ¾î¶² ½É¸®Àû È¿°ú¸¦ ³º°í ÀÖ´ÂÁö ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÆľÇÇÒ ¼öµµ ÀÖÁÒ.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,312 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,465 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,335 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,909 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,511 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,107 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,653 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,411 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,301 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,307 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,326 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,164 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,340 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,326 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,167 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,131 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,917 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,310 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,366 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,353 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|