눈 떨림 원인, 마그네슘 결핍 체크리스트

눈 떨림이 심할 땐 마그네슘 결핍을 의심해 볼 수 있어요~

마그네슘이 부족하면 초조함, 신경과민, 경련, 불안증, 불면증 등이 나타나게 되는데요,  
체내 마그네슘이 부족하지 않은지 아래 항목으로 체크해보세요~ 
 
마그네슘 결핍 체크리스트  
1. 평소 팔, 다리에 쥐가 잘 나는 편이다.  
2. 과도하게 예민해서 쉽게 화를 낸다.  
3. 눈꺼풀이 씰룩거리는 등 근육 경련이 자주 일어난다.  
4. 쉽게 잠들지 못하고 잠을 깊이 자지 못한다.  
5. 화장실에 자주 들락거리는 빈뇨 증상이 나타난다.  
6. 때때로 심장이 불규칙하게 뛴다.
 
※ 위 증상 중 3가지 이상 해당한다면, 마그네슘 부족일 가능성이 크다 
  
마그네슘이 풍부한 음식
 
1. 귀리  
오트밀에는 마그네슘, 비타민, 단백질, 칼슘, 식이섬유 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 콜레스테롤 감소, 염증 예방, 항암효과, 변비 완화, 혈당과 혈압을 낮춰주는 효과도 있다.
 
2. 견과류  
견과류에는 불포화지방산, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있다. 아몬드는 100g당 270mg, 땅콩은 100g당 200mg, 호두 100g당 158mg이 함유되어 있다.
 
3. 호박씨  
마그네슘이 풍부한 음식 중 최고라고 할 수 있는 호박씨는 100g당 530mg이 들어있고 칼슘이 뼈로 잘 흡수되도록 도와주는 효능도 있다. 
 
4. 바나나  
바나나는 비타민, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부한 음식으로 불면증 완화, 변비 해소, 설사 완화, 피부관리, 항산화 효과, 면역력 강화 등 다양한 효능이 있다.