|
|
»À¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº
|
|
|
|
|
|
|
»À¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº? 1. Ä®½· Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »À¿Í °ü·ÃµÈ Áúȯ µî ¼ºÀκ´¿¡ ³ëÃâµÇ°í °¡Àå À§ÇèÇÑ °ñ´Ù°øÁõÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. Ä®½·Àº ºñŸ¹Î D¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé Èí¼öÀ²À» ³ô¿© Áֱ⠶§¹®¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üÀ» µé¿©¾ß ÁÁ´Ù.
- Ãßõ À½½Ä
¨ç ¸êÄ¡ ¸êÄ¡´Â Ä®½·À» º¸ÃæÇϱ⿡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ À½½ÄÀε¥, 100g ±âÁØ 509mg °¡ µé¾î ÀÖÀ» ¸¸Å Ä®½·ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀÇ ´ëÇ¥½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ³ªÆ®·ý ¶ÇÇÑ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¶¸® ½Ã¿¡ ³ªÆ®·ý ÷°¡¸¦ Àû°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¨è Ä¡Áî Ä¡Áî´Â ¿ìÀ¯¸¦ ³óÃà½ÃŲ À½½ÄÀ¸·Î ¿ìÀ¯¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. 2. ºñŸ¹Î C ºñŸ¹ÎC ´Â Äݶó°ÕÀÇ ±¸¼º¿ä¼ÒÀε¥, Äݶó°ÕÀº »À Çü¼º¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C º¸Á¶Á¦¸¦ ¸Ô´Â ¿©¼ºÀº »À°¡ ´õ Æ°Æ°ÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿À·»Áö, ºê·ÎÄݸ® µî ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. - Ãßõ À½½Ä
¨ç ÆÄÇÁ¸®Ä« ÆÄÇÁ¸®Ä«´Â 100g ´ç ºñŸ¹Î C°¡ 162mgÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. »ýÀ¸·Î ¸Ô¾úÀ» ¶§ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Æı« ¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¨è ºê·ÎÄݸ® ½´ÆÛǪµå, Ç×¾ÏǪµå·Î À¯¸íÇÑ ºê·ÎÄݸ®´Â 100g ´ç ºñŸ¹ÎC °¡ 54mg µé¾îÀÖ´Ù. ¿À·§µ¿¾È ¿ä¸®ÇÏ°Ô µÇ¸é ºñŸ¹ÎC °¡ Æı«µÇ¹Ç·Î »ì¦ ÀÍÇô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¨é ¿À·»Áö ¿À·»Áö´Â 100g´ç 43mg ÀÇ ºñŸ¹Î C °¡ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Çö󺸳ëÀ̵å¶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ È¿°úµµ ÀÖ´Ù. 3. ¸¶±×³×½· ¸¶±×³×½·Àº »À Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¹«±â¹°Àε¥, ¸¶±×³×½·À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷Àº °ñ¹Ðµµ°¡ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº ³ì»ö ÀÙä¼Ò¿Í Àü°î, °ß°ú·ù µî¿¡ ¸¹À¸¸ç Ä®½· ¼·Ãë·®ÀÇ ¹Ý Á¤µµ ºÐ·®ÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. - Ãßõ À½½Ä
¨ç Çö¹Ì Çö¹Ì´Â ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÇǸ¦ Àß È帣°Ô ÇÏ°í ½ÉÀåÁúȯ¿¡ Ź¿ùÇÑ ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¨è »ý¼± û¾î, ¿¬¾î, ³ÒÄ¡, ´ë±¸ µî°ú °°Àº »ý¼±¿¡´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±× Áß¿¡¼µµ û¾î´Â 100mg¿¡ 232mg¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¸¹Àº ¾çÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¨é ³ìȲ»ö ä¼Ò ³ìȲ»ö ä¼ÒÀÇ ¿±·Ï¼Ò´Â ¸¶±×³×½·ÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀ̱⠶§¹®¿¡ ä¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. 4. ºñŸ¹Î K, Ä®·ý ºñŸ¹ÎK´Â °ñ ¼Ò½ÇÀ» ´ÊÃß¸ç °ñÀû Ä¡·á¸¦ ºü¸£°Ô Çϴµ¥, ºñŸ¹Î K´Â ³ì»ö ÀÙä¼Ò¿Í ¿Ã¸®ºê¿Í Ä«³î¶ó ¿ÀÀÏÀÌ ¸¹´Ù. Ä®·ý ¶ÇÇÑ °ñ¹Ðµµ¸¦ Áõ°¡ ½ÃÅ°¸ç ¹Ù³ª³ª¿Í °¨ÀÚ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. - Ãßõ À½½Ä
¨ç ¾ç¹èÃß ¾ç¹èÃß´Â ºñŸ¹ÎU¿Í ºñŸ¹Î K µîÀÌ Ç³ºÎÇؼ ¿À·¡ÀüºÎÅÍ Ã¼³» ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â À½½Ä ÁßÀÇ Çϳª·Î ²ÅÈù´Ù. ºñŸ¹ÎKÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ È¿´ÉÀº ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» ¶§ À̸¦ ÁöÇ÷½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐ ¶§¹®¿¡ À§Àå ÁúȯÀº ¹°·Ð ±â°üÁö Áúȯ¿¡µµ ¾ç¹èÃ߸¦ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ÃßõÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¨è ½Ã±ÝÄ¡ ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ºñŸ¹Î A, C, K ¹× ¸¶±×³×½·, Ä®½·, ¿±»ê, Ä®·ý µîÀÇ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎK¼ººÐÀº µ¿¸Æ°æÈ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æÀº ¹°·Ð ¾î´À Á¤µµ Ä¡·áÈ¿°ú±îÁö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,323 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,478 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,343 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,925 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,532 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,112 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,661 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,424 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,306 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,324 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,338 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,192 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,353 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,339 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,186 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,162 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,938 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,320 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,380 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,366 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|