´ÙÅ©ÃÊÄÝ·¿ÀÇ È¿´Éº»°ÝÀûÀÎ ¿©¸§ÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú½À´Ï´Ù. ¸ö¸Å °ü¸®¸¦ À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µ¹ÀÔÇϽŠºÐµéÀº ±×µ¿¾È ¸Ô´ø ¸À³ À½½ÄµéÀ» °©Àڱ⠲÷À¸·Á´Ï '±Ý´ÜÇö»ó'ÀÌ ¿À½Ç ¼öµµ Àִµ¥¿ä. °©Àڱ⠰£½ÄÀ» ²÷±â¿¡´Â ¹«¸®¶ó¸é ¸Àµµ ÁÁ°í ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´Àº ¾î¶°½Å°¡¿ä? ´Ù¾çÇÑ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ È¿´ÉÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ È¿´ÉÀº?
1. ¼÷¸é¿¡ µµ¿ò
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´Àº Ä«Ä«¿À ¸Å½ºÀÇ ÇÔ·®ÀÌ 35% ÀÌ»óÀÌ µÇ´Â ÃÊÄݸ´À» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ¸¹°Ô´Â ±× ÇÔ·®ÀÌ 99%¿¡ À̸£´Â °Íµµ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ´Ù¾çÇѵ¥¿ä, Ä«Ä«¿À ¸Å½ºÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ÁøÇÏ°í ±íÀº ¸ÀÀ» ³À´Ï´Ù. ÃÊÄݸ´ ¾È¿¡´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥, ¸¶±×³×½·Àº »ýü½Ã°è¸¦ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÛµ¿½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» Áà ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ±×µ¿¾È ¹ÙÀÌ¿À¸®µëÀÇ È帧ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ °í»ýÇϼ̴ٸé ÇÑ Á¶°¢ µå¼Åº¸½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
2. ³ú±â´É ¹ß´Þ ¹× °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò
´ÙÅ©ÃÊÄݸ´¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼ººÐ Áß Æú¸®¹Ù³î ¼ººÐÀº ³ú ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ¸ç ±â¾ï·Â °¨Åð Çö»óÀ» ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ³ìÂ÷, ¿ÍÀκ¸´Ùµµ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀºµ¥´Ù ü³» »êÈÁú¼Ò·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Áֱ⿡ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ½ÉÀ庴 µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖÁö¿ä. °Ô´Ù°¡ Ä«Ä«¿À Æú¸®Æä³îÀº Çöó±× ¹ß»ý ¾ïÁ¦ÀÇ È¿°ú±îÁö ÀÖ¾î ÃæÄ¡ ¾ïÁ¦ÀÇ È¿°ú¿¡µµ ¶Ù¾î³ª´ä´Ï´Ù.
°Ô´Ù°¡ À̸¦ ¸ÅÀÏ 100g¾¿ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ 10³â ÈÄ ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½ÉÀ帶ºñ À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú¿Í ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ÉÀ庴 ¹ßº´ È®·üÀÌ 37%³ª ÁÙ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖÀ» Á¤µµ´Ï ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ È¿´ÉÀÌ Á¤¸» ´ë´ÜÇϳ׿ä.
3. ³ëÈ ¹æÁö¿¡ µµ¿ò
´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ÀÌ ÇǺΠ³ëÈ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °Í ¾Ë°í °è¼Ì³ª¿ä? ¿ì¸®°¡ »ý°¢ÇÏ´Â ÃÊÄݸ´ÀÇ Áö¹æÀº ´Ù ³ª»Û °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ø´Ï´Ù. ÁÁÀº ÃÊÄݸ´¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«Ä«¿À¹öÅÍ¿¡´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½Ä¹°¼º Áö¹æÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥¿ä, Ä«Ä«¿À¹öÅÍ´Â ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ÇǺθ¦ ºÎµå·´°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´ä´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÃÊÄݸ´ ¾È¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹Î E´Â ³ëÈÀÇ ÁÖ¹üÀÎ È°¼º»ê¼Ò ¾ïÁ¦¿¡ µµ¿òÀÌ, ¶ó¹Ù³î ¼ººÐ¿¡´Â Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇÑ ÇǺΠ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Áà ÇǺΠ³ëȸ¦ ´ÊÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, Çö󺸳ëÀÌµå ¼ººÐÀº »êȹæÁöÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇØ ÇÞºûÀ¸·ÎºÎÅÍ ¼Õ»óµÈ ÇǺΠº¸È£ ¹× Àç»ý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù. ´Ü ÇǺι̿ëÀ» À§ÇØ µå½Ã´Â °ÍÀ̶ó¸é Ä«Ä«¿À ¸Å½º ÇÔ·®ÀÌ 70% ÀÌ»óÀÎ ÃÊÄݸ´À» µå½Ã´Â °ÍÀÌ È¿°ú¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ Âü°íÇϼ¼¿ä.
´ÙÀ̾îÆ® Áß °£½ÄÀ¸·Îµµ Ãßõ
´ÙÅ©ÃÊÄݸ´Àº ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¸ö¿¡ ÁÁÀº °£½ÄÀ¸·Îµµ ÃßõµÇ°ï ÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ºÐÀ¯³ª ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê°Å³ª ¾ÆÁÖ ¼Ò·®ÀÌ µé¾î°£µ¥´Ù ½ÄÀü ¾à°£ÀÇ ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ½ÄÈÄ Ãß°¡ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§¿¡µµ ¸Ô¾îÁÖ¸é ½Ä¿åÀÌ ¾ïÁ¦µÇ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ½À°üÀûÀ¸·Î ½Ä»ç ÈÄ µðÀúÆ®¸¦ µå¼Ì´ø ºÐÀ̳ª, ¿å½ÉºÎ·Á °ú½ÄÀ» Çß´Ù°¡ °í»ýÇÏ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é ½ÄÀü, ½ÄÈÄ ¾à°£ÀÇ ÃÊÄݸ´À» ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üÀ¸·Î Æø½ÄÀ» ¸ØÃ纸¼¼¿ä.
´ëºÎºÐ ÃÊÄݸ´Àº »ìÀ» Âî°Ô ¸¸µå´Â Ä®·Î¸® ÆøźÀ¸·Î »ý°¢ÇØ ÀÚÁ¦Çϰųª, ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ²À ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹À¸½Ç °Å¿¹¿ä. ±×·¯³ª ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ È¿´ÉÀ» »ìÆ캸¼Ìµí ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâµµ ÀÖÀ¸´Ï ³Ê¹« ÇÇÇÏÁö¸¸Àº ¸»¾ÆÁÖ¼¼¿ä. ÇÏÁö¸¸ ÁÁ´Ù°í Çؼ ¸¹ÀÌ µå½Ã¸é ¾È µÇ°ÚÁö¿ä. ¹«½¼ À½½ÄÀ̵çÁö ¾ðÁ¦³ª Àû´ç·®À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡, ²À ±â¾ïÇØ ÁÖ½Ã±æ ¹Ù·¡¿ä.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ´Â °¡²û ´Ü À½½ÄÀÌ ¸÷½Ã »ý°¢³¯ ¶§, ¼³ÅÁ ¹ü¹÷, ±â¸§ ¹ü¹÷ÀÎ °úÀÚº¸´Ù ÈξÀ ´õ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» ³»°í °Ç°¿¡µµ ÁÁÀº ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À» µå½Ã´Â °ÍÀ» ±ÇÇص帳´Ï´Ù.