숙면을 돕는 - 검은콩 달인물 
 
잠 잘 주무시나요?
불면증으로 고생하시는 분들 많죠.. 
 
숙면을 돕는 여러 음식들 중에 간단한 한가지 음식을 소개해 드립니다. 
 
바로 검은콩을 다려 마시는 것인데요. 
 
검은콩에 있는 이소플라본 성분은 몸을 진정시켜주는 효과가 있으며
특히 이 이소플라본 성분은 갱년기 이후 중년 여성에게 더욱 효과적입니다. 
  
★검은콩 달인물이 불면증에 도움이 되는 이유 
 
오래전부터 검은콩 달인물은 해독제로 사용이 되어왔는데
검은콩 달인물은 독소 제거 및 스트레스 제거  그리고 소화 기능도 강화시켜주기 때문에 이러한 기능이 불면증에도 도움이 됩니다.  
 
▶검은콩 달인 물 만들기 
 
1. 검은콩 150g에 물 2L를 붓는다. 
 
2. 1시간동안 충분히 달여준다. 
 
하루 한컵 정도 드시면 도움이 됩니다. 
 
Tip. 여기에 치자 30g을 첨가하면 숙면에 더 도움이 됩니다. 
  
잠을 잘 자기 위해서는 
 
-저녁에는 과식을 하지 않는다 - 소화에 에너지를 쓰면 불면증을 유발하게 되어 과식은 절대 금물입니다.
-일이나 책을 보는등의 활동을 하다가 잠자리에 든다.