변비에 좋은 음식과 나쁜 음식 변비 해결법 찾는 분들에게 변비에 좋은 음식 10가지, 나쁜 음식 10가지에 대해 가르쳐 드리겠습니다. 
 
변비를 오래 방치하면 변이 딱딱해지면서 장을 막아 장에 무리를 주고 건강에도 악영향을 미치게 됩니다.
변비를 해결하기 위해 우선 장에 좋은 음식을 잘 먹어 주고 더불어 장에 좋은 운동을 수시로 해주는 것이 좋습니다.
더불어 장에 좋은 마사지를 해주는 변비 해결법에 좋습니다.

변비 때문에 심하게 고생하시는 분들을 위해서 제가 알고 있는 변비 해결법을 가르쳐 드릴테니 끝까지 읽어 보세요.
분명히 변비 해결법에 도움이 되실꺼예요. 
 
첫 번째로 변비에 좋은 음식은 바로 현미 입니다.
식물성 섬유질이 풍부하게 들어있는 현미는 변비에 아주아주 좋지만, 먹을 때 꼭꼭 씹어서 먹어야 위의 부담을 줄일 수 있고
씨눈까지 함께 먹는 것이 훨씬 좋다고 해요 ! 이왕 드실거 몸에 좋은 방법으로 먹는게 좋겠죠? 
 
두 번째 음식은 바로 다시마 입니다.
다시마에 들어있는 알긴산 성분이 장운동을 향상시켜 주기때문에 변비가 있는 사람에게 아주 좋으며
특히 다시마는 노폐물이 장에 머무는 시간을 단축시켜서 배변활동이 원활하도록 도와주는 음식이예요 : ) 
 
세 번째 음식은 많은 분들도 아실텐데요. 바로 청국장입니다 !
청국장을 먹으면 장을 깨끗하게 만들어주고 소화활동을 향상시켜 주기 때문에 변비예방과 치료에 효과가 있으며
숙변제거에도 아주 좋답니다 >.< 이 정도면 변비에 딱 알맞는 음식이 아닐까해요 ㅎㅎ 
 
네 번째 음식은 평소 자주 먹고 있는 상추인데요.
상추는 수분과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있어서 장운동을 활발하도록 도와주기때문에 변비에 좋은 음식이예요 ! 
 
다섯번째 사과 또한 변비에 좋은 음식 인데요.
펙틴 성분이 들어있어서 장운동을 향상시켜 주고 장을 보호하여 체내에 유독성 물질들이 침입하지 못하도록 막아주는 효과가 있어요!
아침에 먹는 사과는 금이라는 말도 있죠? 아침에 먹는 사과는 변비예방에도 효과적이니 참고하시길 바랍니다 >.< 
 
여섯번째 소개해드릴 음식은 알로에 !
알로인과 에모딘이라는 성분이 들어있는 알로에는 식욕을 좋게 만들어주고 위장의 기능을 도와주기 때문에 변비를 치료해주는 탁월한 
 
일곱번째 식초도 변비예방과 다이어트에 탁월한 음식이라는거 다들 아시죠?
식초에 들어있는 구연산과 초산 성분이 장활동을 활발하도록 도와주고 소화를 촉진시켜 주기때문에 변을 쉽게 볼 수 있도록 도와주며
유기산 성분이 장을 깨끗하게 청소해주기 때문에 변비개선 뿐만아니라 피부트러블이나 알레르기성 피부개선에도 효과를 볼 수 있어요 ! 
 
여덟번째 이번에도 많은 분들이 아시는 변비에 좋은 음식인데요.섬유질이 많이 들어있기로 유명한 고구마입니다 !
고구마를 섭취하면 몸에 이로운 세균 수를 늘려주고 대장운동을 촉진시켜 대변의 양을 늘려주는 효과가 있다고 해요 ^^ 
 
아홉번 째 음식은 바로 냉이인데요.
냉이는 우리 몸에 있는 나쁜 세균을 해독시켜 변비 안에 있는 대장균을 제거해주기 때문에 변비예방에 도움이 된다고 해요  
 
마지막 열번째 음식은 의외로 숙주나물인데요.
숙주나물은 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장운동을 활발하도록 도와주기 때문에 변비증상이 있는 사람에게 좋다고 해요 ^^ 
 
이상으로 변비에 좋은 음식 10가지를 모두 알아봤는데요!
알고있던 음식도 있고 처음 듣는 음식도 있던 것 같은데 여러분들이 생각하시던 음식들인가요??ㅎㅎ 어떤가요?
아무쪼록 도움이 되셨길 바라며 ! 
 
첫번째 음식은 바로 커피입니다.
커피는 섭취시 하시면 갈증이 나실텐데요 그 이유가 바로 몸속에 있는 수분을 빼앗아 가기 때문이라네요~!
몸속에 수분을 뺏기면 장속에 있는 변이 딱딱해지면서 변비를 유발할 수 있는 조건이 만들어지기 때문에
가급적 변비이신 분들은 물을 많이 드시길 바랍니다 
 
이어서 두번째 음식은 초콜릿입니다.
초콜릿에는 다량의 지방성분이 들어있어 소화과정을 늦춰주며, 근 수축을 느리게 하기 때문에
음식이 통과하는것을 지연시킨다고하네요 
 
세번째 음식은 육류입니다.
고지방 음식으로 소화가 어렵고, 소화불량이 생기기 때문에 가급적 변비이신분들은 피하시는게 좋다네요!!
ㅠ근데 고기를 어떻게 끊어 ㅠㅠ

대표적인 음식 3가지 이외에도 제가 10가지를 소개해드린다고했는데...
튀김, 어패류, 인스턴트, 자극적인음식 튀김류 백설탕 등도 변비에 좋지 않은 음식들이니 참고하시기 바래요^^