자신이 꿈을 꾸는걸 안다 라고 말해야 할까요?

루시드드림을 자신이 자유자제로 컨트롤이 가능하시다면 꿈에서 자신이 원하는걸 할 수 있습니다.

자, 이제 루시드드림(자각몽) 꾸는 방법을 설명하겠습니다.

먼저 루시드꿈은 정신적 장애가 없다면 누구나 훈련에 의해 가능합니다. 꾸준한 노력만 있다면, 충분히 컨트롤이 가능합니다.

간단하게 방법만 풀이를 해보겠습니다.

자각몽에서 가장중요한건 자신의 자각입니다. 그러기 위해선 꿈을 기억해야하죠.

사람은 보통 하루에 4~5개의 꿈을 꾼다고 합니다. 자신의 잠재된 의식속에서 말이죠.

하지만 일어나면 오늘은 꿈을 꾸지않았다라고 느끼는분이 많죠.

그건꿈을 꾸지않은게아니라, 기억을 못하는겁니다.

먼저 꿈을 기억시켜 내는게 루시드드림을 위한 첫단계입니다.

그 방법으로는, 잠자기전에 나는 꿈을 꾼다 나는 꿈을 꾼다.

이런 문구를 머리의 뇌리속에서 수없이 반복시킵니다.

그리고 나는 꿈을 기억해낼것이다.

기억해낼것이다라는 자신만의 암시를 자신에게 겁니다.

이런 생각들이 연습되고 지속되면, 하루에 1개이상의꿈을 기억하는게 가능하게 됩니다.

그렇게된다면, 루시드드림이 가능하게 되는거죠.

그리고 중요한건 꿈일기입니다.

사람의 기억력은 한계가 있습니다.

그래서 일기를 쓰는거죠.

더구나 꿈같은 경우는 순식간에 기억에서 지워져버립니다.

정말 본인이 직접 경험하지 않았기떄문이죠.

그렇기 때문에 잠자리에서 일어나는순간 바로 그것을 기록해야됩니다.

이런 연습들을 통해 루시드드림을 훈련하는겁니다.

이것말고 물리적인 다른방법은 없습니다.

보조적인 방법으로는, 인간의 뇌파는 90분마다 반복 된다고 합니다.

그래서 본인이 잠을 자는 시간으로부터 90분의 배수가 되는시간에 알람을 맞추고

그시간에 일어나면, 효과가 좋다고 합니다.

또하나 중요한건, 루시드 드림을 단지 재미로, 호기심에 빠져버리시면안됩니다.

현실도피의 수단으로 사용해버리시면, 정말 돌이키실수 없게 될지도 모릅니다.

루시드드림같은경우의 효과는 가령, 위험성이 따르거나, 실제상황에서는 해보기 힘든

일들을 꿈으로 체험함으로서, 경험을 쌓는 편이 가장 효과적입니다.

실제로, 인라인 스케이트를 타시는분이 루시드 드림으로 고난이도의 테크닉을 경험해서,

실전에서 많은 도움이 됬다고 하네요. 그것에 지나쳐, 수면시간이 너무 길어질 경향도 있습니다.

그러므로, 루시드드림은 정말 스트레스가 쌓인날, 아주 가끔씩만 합시다.

절대로 현실도피를 위해 꾸진 마세요..

 

자각몽(Lucid Dreaming)이란? 

1913년 네덜란드의 내과의사 F.V.에덴이 처음으로 사용한 용어이다. 꿈을 꾸면서 스스로 그 사실을 인지하기 때문에 꿈의 내용을 어느 정도 통제할 수 있다는 특징이 있다. 자각하지 못하고 꾸는 꿈의 내용에 비해 현실적이며, 일관성이 있다. 또 꿈을 꾸는 동안에도 깨어 있을 때와 마찬가지로 생각하고, 기억할 수 있기 때문에 수면상태와 깨어 있는 상태의 차이가 거의 없다. 원인은 확실하게 밝혀지지 않았다.

보통 꿈을 꾸는 동안 갑자기 이것이 현실이 아니라는 생각이 들며, 깨어 있을 때와 마찬가지로 모든 사물의 색깔까지도 생생하게 자각할 수 있다. 깨어나서도 꿈의 내용을 생생하게 기억한다. 자각몽을 꾸는 사람은 꿈 속 상황에 대한 판단이나 결정을 직접 하게 되지만 진행되는 과정을 완전하게 통제하지는 못한다. 거짓각성은 이와 비슷하게 생생한 꿈을 경험하지만 꿈이라는 사실을 자각하지는 못하며, 깨어 있는 상태인 것으로 인식한다.