|
|
µé±â¸§/°¨¸¶¸®³î·»»êÀÇ È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
µé±â¸§/°¨¸¶¸®³î·»»êÀÇ È¿´ÉÀº? 1, Ç÷¾Ð, Ç÷´çÄ¡, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ Á¶Àý GLA(°¨¸¶¸®³î·»»ê)´Â ÀÎü ³»¿¡¼ ½Ä¹°À¯ ¼ººÐÀÇ Çʼö Áö¹æ»êÀÎ ¸®³î·¹»êÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇÕ¼ºµÇ¾î ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ ¿ø·á°¡ µË´Ï´Ù. ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀº Ç÷¾Ð, Ç÷´çÄ¡, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ µîÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. °¨¸¶ ¸®³î·»»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸®³î·¹»ê¡æ°¨¸¶¸®³î·»»ê¡æÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ È帧ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê°Ô µË´Ï´Ù. ±× °á°ú Ç÷¾ÐÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡°í, õ½Ä Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. 2, ºñ¸¸Áõ ¿¹¹æ Çö´ë¿¡ µé¾î¼¸é¼ ½Ä»ýÈ°ÀÌ ¼±¸ÈµÇ¾î, ¿µ¾çÀÇ ¼·Ãë´Â ¸¹¾ÆÁöÁö¸¸, Æí¸®ÇÑ °úÇÐÀÇ ¹ß´Þ·Î È°µ¿·®Àº Àû¾î ºñ¸¸ÁõÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. »ìÀÌ Âî´Â ¿øÀÎÀº °£´ÜÇÕ´Ï´Ù. ¼·Ãë¿·®ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿·®º¸´Ù ¸¹±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´Þ¸ÂÀÌ²É Á¾ÀÚÀ¯¿¡´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ºñ¸¸ÁõÀ» ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î °³¼±ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 3, ³ëÈ ¿¹¹æ GLA(°¨¸¶¸®³î·»»ê)¸¦ ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ È°µ¿À» ÃËÁøÇÏ¿© ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. 4, ÇǺΰǰ À¯Áö J. Weipierre¹Ú»ç´Â Àΰ£°ú ÁãÀÇ ÇǺο¡ GLA(°¨¸¶¸®³î·»»ê)¸¦ ¿¬°í·Î Àû¿ëÇÑ °á°ú ¾ÆÁÖ ´À¸®°Ô ºÎºÐÀûÀ¸·Î Èí¼ö µÇ¾î ÇÇÇϱ¸Á¶¿¡¼ ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È È¿°ú°¡ °è¼ÓµÇ¾ú´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¥ã(°¨¸¶)-¸®³î·»»êÀº ¼¼Æ÷¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ¾î ÇǺγëȸ¦ ¹æÁöÇØ ÁÖ¸ç ÇǺÎÀÇ °ÇÁ¶¸¦ ¹æÁöÇÏ°í ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÁÝ´Ï´Ù. 5, GLA(°¨¸¶¸®³î·»»ê)´Â ¾Æ·¡¿Í °°Àº »ç¶÷¿¡°Ô ¶Ù¾î³ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 1) »ìÂî°í Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷ 2) ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ 3) Áß³â ÀÌ»óÀ¸·Î ¾à°£ ºñ´ëÇØÁø »ç¶÷ 4) µ¿¹°¼º Áö¹æÀ» Àß ¸Ô´Â »ç¶÷À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº »ç¶÷ 5) ¿©¼ºÀ¸·Î ÇǺÎÀÇ ³ëÈ°¡ °ÆÁ¤ÀÌ µÇ´Â »ç¶÷À̳ª »ìÂî´Â °ÍÀ» ¿°·ÁÇÏ´Â »ç¶÷ 6) °»³â±â Àå¾Ö³ª »ý¸®ºÒ¼øÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷ 7) ¾Ë·¹¸£±â üÁú·Î ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°À̳ª õ½Ä °æÇâÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ 8) ¿ù°æ Àü ÁõÈıº, »ý¸®ÅëÁõ µîÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷ *µé±â¸§¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3ÀÎ ALA(¾ËÆĸ®³î·»»ê)ÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ·¡ ±ÛÀÇ ³»¿ëó·³ ¿À ½ÃÁßÀÇ µé±â¸§Àº °í¿Â¾ÐÂø Á¦Ç°À̶ó ¸Þ°¡-3ÀÎ ¾ËÆĸ®³î·»»êÀÌ Æı«µÇ°í ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î ±â¸§À¸·Î º¯ÁúµÈ ±â¸§À¸·Î º¯Çعö¸®°Ô µË´Ï´Ù. ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3ÀÎ ¾ËÆĸ®³î·»»êÀÌ °¡Àå dzºÎÇÑ ½ÄÇ°Àº ¾Æ¸¶¾¾ ¿ÀÀÏ·Î Âü±úÀÇ 100¹è°¡ ³Ñ´Â ¾ËÆĸ®³î·»»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥ °¡Àå ÁÁÀº ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ¾Æ¸¶¾¾À¯ÀÇ °æ¿ìµµ ±¹³»¿Ü¿¡ ÆǸŵǴ ´ëºÎºÐÀÌ °í¿Â¾ÐÂø Á¦Ç°À̶ó ½ÄÇ°À¸·Î¼ °¡Ä¡°¡ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¢º ¿À¸Þ°¡ 3 ºñÀ² 60%, µé±â¸§¿¡ ÁÖ¸ñÇ϶ó! ¼¾çÀÇ ½´ÆÛ Çªµå ¾Æ¸¶¾¾ ±â¸§, µ¿¾çÀÇ Ã¨ÇǾð µé±â¸§.¹Ù·Î ÀÌ µÎ ±â¸§ÀÌ µ¿¼¾çÀ» ´ëÇ¥ÇÏ´Â, ¿À¸Þ°¡ 3°¡ dzºÎÇÑ ±â¸§µéÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº 3g.°¥Ä¡ ¼¼ Å丷À̳ª °íµî¾î µÎ Å丷¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù. ³¯¸¶´Ù »ý¼± Å丷À» ²¿¹Ú²¿¹Ú ì°Ü¸Ô±â ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ 6»ì µµ¿¬ÀÌ´Â ¸ÅÀÏ Àú³á¹äÀ» ¸Ô°í ³ª¸é ¾ö¸¶¿Í ÇÔ²² »ýµé±â¸§À» µÎ ¼ù°¡¶ô¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ¶ÇÇÑ µµ¿¬ÀÌ ¾ö¸¶´Â À½½Ä¿¡ ¾²ÀÌ´Â ½Ä¿ëÀ¯·Î µé±â¸§À» »ç¿ëÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â µé±â¸§ ´öºÐ¿¡ µµ¿¬ÀÌÀÇ °ÇÁ¶ÇÏ°í °¥¶óÁö´Â ¼Õ ³¡ ÇǺδ ȣÀüµÇ¾ú´Ù. ÀÌó·³ ¿À¸Þ°¡3 µî Áö¹æÀÌ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´Ã¸é¼ µé±â¸§ÀÌ ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. µé±â¸§¿¡´Â ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ¼û¾îÀÖÀ»±î? µé±â¸§ÀÇ Áö¹æ Áß¿¡´Â ¿À¸Þ°¡3°¡ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ 60% ÀÌ»óÀÌ´Ù. Äá±â¸§ÀÇ ¿À¸Þ°¡3 ºñÀ²Àº 7.9%, Âü±â¸§Àº 1.2%¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. µé±â¸§Àº ¾Ï¹ß»ý·üÀ» ³·Ãß°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾îÆ®¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µ¿¾ç¿¡ µé±â¸§ÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ¼¾ç¿£ ¾Æ¸¶¾¾À¯°¡ ÀÖ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18513 |
´Ù¾çÇÏ°Ô ¾²À̴ ȫȾ¾ È¿´É |
0 |
2,201 |
2021-06-11 |
|
|
|
18512 |
°õÃë È¿´É |
0 |
1,927 |
2021-06-11 |
|
|
|
18511 |
¹Ù³ª³ªÀÇ È¿´É ¾ÆÈ© °¡Áö |
0 |
2,460 |
2021-06-09 |
|
|
|
18510 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,729 |
2021-06-09 |
|
|
|
18509 |
Á×¼øÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë ¾Ë¾Æº¸±â |
0 |
2,001 |
2021-06-09 |
|
|
|
18508 |
¿Á¼ö¼ö È¿´É ¹× Ä®·Î¸® ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
4,294 |
2021-06-07 |
|
|
|
18507 |
ºí·çº£¸® È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,703 |
2021-06-07 |
|
|
|
18506 |
¸Å½ÇÂ÷ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
3 |
8,807 |
2021-06-03 |
|
|
|
18505 |
¾ÞµÎÈ¿´É |
0 |
2,050 |
2021-05-31 |
|
|
|
18504 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
1 |
2,006 |
2021-05-31 |
|
|
|
18503 |
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É |
0 |
2,237 |
2021-05-31 |
|
|
|
18502 |
º¸¸®¼ö¿¸Å È¿´É |
6 |
9,067 |
2021-05-25 |
|
|
|
18501 |
Âû¼ö¼öÀÇ È¿´É |
0 |
6,532 |
2021-05-21 |
|
|
|
18500 |
¿ÀµðÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,650 |
2021-05-21 |
|
|
|
18499 |
»õ»ï(Åä»çÀÚ) È¿´É |
0 |
1,959 |
2021-05-18 |
|
|
|
18498 |
¾û°ÏÄû 7°¡Áö È¿´É |
0 |
1,957 |
2021-05-18 |
|
|
|
18497 |
¾Æ¿íÀÇ È¿´É(üùÒö) |
0 |
2,055 |
2021-05-13 |
|
|
|
18496 |
¸í¾ÆÁÖ È¿´É |
1 |
4,129 |
2021-05-13 |
|
|
|
18495 |
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ´ç±Ù È¿´É 11°¡Áö [1] |
1 |
7,206 |
2021-05-13 |
|
|
|
18494 |
Ç¥°í¹ö¼¸ È¿´É 9°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
9,483 |
2021-05-10 |
|
|
|
|
|
|
|