¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

öºÐ ºÎÁ· 10°¡Áö Áõ»ó

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
< öºÐ ºÎÁ· 10°¡Áö Áõ»ó > 
  
1. ¹«Ã´ ÇÇ°ïÇÏ´Ù   
¾îÁö°£È÷ ÇÇ°ïÇصµ ÀÏÀÌ Á» Èûµé¾î¼­ ±×·±°¡º¸´Ù ÇÏ°í ³Ñ¾î°¡±â ½±´Ù.
ÇÏÁö¸¸ öºÐÀÌ °áÇÌµÇ¸é ½Åü Á¶Á÷¿¡ »ê¼Ò°¡ ÈξÀ Àû°Ô °ø±ÞµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ »©¾Ñ±â°Ô µÈ´Ù.
Æò¼Òº¸´Ù µÎ¼­³Ê ¹è ´õ ÇÇ·ÎÇϰųª ¾àÇØÁø ´À³¦ÀÌ µé°Å³ª ÃÊÁ¶ÇÏ°í ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¸é öºÐ °áÇÌÀ» ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.  
  
2. ¾È»öÀÌ Ã¢¹éÇÏ´Ù.   
â¹éÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ º´¾àÇØ º¸Àδٴ ¶æÀ¸·Î ¾²ÀÌ´Â µ¥´Â ´Ù ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù.
Ç÷¾×ÀÌ ºÓÀº °ÍÀº »ö¼Ò ´Ü¹éÁúÀÎ Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®Àε¥, ÇǺΰ¡ Àå¹ÔºûÀ» ¶ì´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù.
±×·±µ¥ öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ »ý»êÀÌ Àû¾îÁ® ¾ó±¼ µîÀÌ Ã¢¹éÇØÁø´Ù.
ƯÈ÷ ÀÔ¼ú ¾ÈÂÊÀ̳ª ÀÕ¸ö, ¾Æ·¡ ´«²¨Ç® ¾ÈÂÊÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ´ú ºÓ´Ù¸é öºÐ °áÇÌ ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.  
  
3. ½±°Ô ¼ûÀÌ Âù´Ù  
¾Æ¹«¸® ±í°Ô ½ÉÈ£ÈíÀ» Çصµ ¸ö¼Ó Á¶Á÷¿¡ °ø±ÞµÇ´Â »ê¼Ò·®ÀÌ ³·À¸¸é ¼ûÀÌ Âù ´À³¦ÀÌ µç´Ù.
°è´ÜÀ» ¿À¸£°Å³ª ¿îµ¿À» ³¡³ÂÀ» ¶§µµ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ öºÐ °áÇÌ ¶§µµ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.  
  
4. ½ÉÀåÀÌ µÎ±Ù°Å¸°´Ù   
½ÉÀå¿¡ °úºÎÇÏ°¡ °É¸®¸é ºÒ±ÔÄ¢ ¹Úµ¿À̳ª ½ÉÀâÀ½, ½ÉÀåÈ®Àå µîÀ¸·Î °íÅë ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
öºÐ °áÇÌÀ¸·Î ºóÇ÷ÁõÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì¿¡µµ ÀÌ·± Çö»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½É±ÙÁõ°ú öºÐ °áÇÌÀÌ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
½ÉÀå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â öºÐ ¼öÄ¡¸¦ Á¡°ËÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.  
  
5. ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Ù   
Àá½Ãµµ °¡¸¸ÀÖÁö ¸øÇÏ°í ²ÄÁö¶ô°Å·Á¾ß Çϴ°¡?
¹Ì±¹¿¡¼­ ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıº ȯÀÚÀÇ ¾à 15%°¡ öºÐ °áÇÌÀÌ ¿øÀÎÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ª Ÿ³µ´Ù.
öºÐ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁú¼ö·Ï Áõ»óÀÌ ´õ ³ªºüÁø´Ù.  
  
6. ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù   
öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Åü´Â ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ¾Õ¼­ ³ú¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÇÊ¿äÇÑ ¾çº¸´Ù ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ³úµ¿¸ÆÀÌ ºÎÇ®¾î ¿À¸£°í µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.  
 
7. ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ºÒ¾ÈÇÏ´Ù   
±×´ÙÁö ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ» ÀÏÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀºµ¥µµ ºÒ¾È°¨ÀÌ ÀÚ²Ù Áõ°¡ÇÑ´Ù¸é öºÐ °áÇÌÀ» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½ÅüÀÇ ±³°¨½Å°æ°è¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°Ô µÅ ÀÌ·± Çö»óÀÌ ÀϾ´Ù.
öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ ¸¶±¸ ¶Ù°Ô µÇ°í ÆíÈ÷ ½¬¾î¾ß ÇÒ »óȲ¿¡¼­µµ ÀÌ·¯Áöµµ Àú·¯Áöµµ ¸øÇÏ°í ¾ÈÀýºÎÀý ÇÑ´Ù.  
  
8. ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ À¯µ¶ ¸¹ÀÌ ºüÁø´Ù   
öºÐ °áÇÌÀº ºóÇ÷ÁõÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¸ð¹ß ¼Õ½ÇÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
ºóÇ÷ÁõÀÌ »ý±â¸é ¿ì¸® ½Åü´Â °¡Àå ±ÞÇÑ °÷ºÎÅÍ »ê¼Ò¸¦ º¸³»±â ¶§¹®¿¡ ¸ð¹ßÀ» º¸È£ÇÏ´Â °÷Àº »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô °Ô µÅ Á¦´ë·Î ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óȲÀÌ µÈ´Ù.  
  
9. ¿°Áõ¼º Àå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù   
öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´õ¶óµµ Å©·Ðº´À̳ª ±Ë¾ç¼º ´ëÀå¿° °°Àº ¿°Áõ¼º Àå ÁúȯÀÌ ÀÖÀ¸¸é öºÐ°ú °°Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Èí¼öÇÏ´Â µ¥ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¼ÒÈ­°ü¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ°í ¿°ÁõÀ» °è¼Ó ÀÏÀ¸Å²´Ù.
ÀÌ·± ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é Àǻ翡°Ô öºÐ Èí¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» »óÀÇÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.  
  
10. ÇôÀÇ »ö±òÀÌ Ã¢¹éÇÏ°í, ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù   
ÇôÀÇ »ö±òÀÌ Ã¢¹éÇÏ°í ÇͱⰡ ¾ø´Ù¸é öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.
öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇôÀÇ ¹Ì¿À±Û·Îºó(±ÙÀ° Çì¸ð±Û·Îºó)°ú ±ÙÀ° ´Ü¹éÁúµµ ÁÙ¾îµç´Ù. ÀûÇ÷±¸ÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ½ÅüÀÇ ±ÙÀ°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇôÀÇ ±ÙÀ°µµ °­È­ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µéÀº Á¾Á¾ Çô°¡ ±î½½°Å¸®°í ¾ÆÇ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù.  
 
¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÌ Ã¶ºÐºÎÁ·¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù.
ƯÈ÷ »ý¸®ÁßÀ̰ųª ÀÓ½ÅÁßÀÏ ¶§, ä½ÄÁÖÀÇÀÚ, °©»ó¼± ÀúÇÏÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ½±°Ô öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¢º°È÷ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù.  
 
»ý¸®¸¦ ÇÏ´Â ¼ºÀο©¼ºµéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 18mgÀÇ Ã¶ºÐÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, ÀÓ½ÅÁßÀÏ °æ¿ì ±× ¾çÀº 27mg±îÁö ´Ã¾î³­´Ù.
¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ÇÏ·ç 10mgÀÇ Ã¶ºÐÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. 

À¯Æ©ºê : https://youtu.be/qUPtK1BwqcE
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" öºÐ ºÎÁ· 10°¡Áö Áõ»ó""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ³²ÀÚµéÀÌ¿© ÀϾ¶ó¤Ñ¹ä»ó À§ÀÇ Á¤·ÂÁ¦
´ÙÀ½±Û ¼®·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 10°¡Áö
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18573 °¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É 0 1,713 2021-10-28
18572 Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú 0 1,535 2021-10-28
18571 ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 1 2,756 2021-10-27
18570 ¹èÀÇ È¿´É BEST 5 0 1,605 2021-10-26
18569 »óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É 0 3,150 2021-10-26
18568 °Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É 1 1,255 2021-10-26
18567 ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É 0 1,290 2021-10-26
18566 Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³­ °èÇÇ È¿´É 0 1,268 2021-10-26
18565 ¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É 0 3,573 2021-10-25
18564 ¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö 7 11,784 2021-10-21
18563 °¨ È¿´É 12 32,739 2021-10-19
18562 ¿ÀÅ©¶ó È¿´É 0 2,080 2021-10-19
18561 »ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë 0 1,610 2021-10-19
18560 Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 1 3,019 2021-10-15
18559 °í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö 0 1,982 2021-10-15
18558 ³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 1 6,637 2021-10-12
18557 ¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ 1 9,978 2021-10-09
18556 Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 0 1,134 2021-10-09
18555 ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É 0 2,710 2021-10-06
18554 °­È² È¿´É 10°¡Áö 0 2,173 2021-10-06
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷