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¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

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¿Á¼ö¼öÀÇ È¿´É 8°¡Áö

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1. #°íÇ÷¾Ð °³¼±
ù¹ø°·Î ¼Ò°³Çص帱 ¿Á¼ö¼öÀÇ È¿´ÉÀ¸·Î´Â #°íÇ÷¾Ð À» °³¼±ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°Â÷¸¦ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϽøé Ç÷¾ÐÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¾î °íÇ÷¾ÐÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Æò¼Ò¿¡ ÀÚÁÖ ÄÚÇÇ°¡ ³ª½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¼·ÃëÇϽøé ÃâÇ÷À» ¸ØÃß´Â È¿´ÉÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. º×±âÁ¦°Å
Æò¼Ò¿¡ ¾ó±¼ÀÌ ÀÚÁÖ º×´Â ºÐµéÀ̶ó¸é ¿Á¼ö¼öÀÇ È¿´ÉÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, Ãâ»êÈÄ¿¡ º×±â°¡ Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â ºÐµéÀ̳ª º×±â¸¦ »¡¸® »©°í½ÍÀº ºÐµéÀÌ ¼·ÃëÇÏ½Ã¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

3. ÇǺΠ°Ç°­¿¡ Ź¿ù
¿Á¼ö¼ö¿¡´Â #ÇǺΰǰ­ ¿¡ ÁÁÀº ´Ü¹éÁú, ¼¶À¯¼Ò, ºñŸ¹Î ¹«±âÁú µîÀÇ..
¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù..!
ÀÌ ¿µ¾ç¼ÒµéÀÇ ¿ÜºÎÀÇ °¨¿°À¸·ÎºÎÅÍ #ÇǺΠ¸¦ º¸È£ÇØÁÖ°í..
ƯÈ÷ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇØÁÖ´Â ºñŸ¹ÎE(ÅäÄÚÆä·Ñ)ÀÌ ¸¹¾Æ..
ÇǺÎÀÇ °ÇÁ¶¸¦ ¹æÁöÇÏ°í, ÇǺθ鿪·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.

4. #´ÙÀ̾îÆ®À½½Ä
¿Á¼ö¼ö´Â GIÁö¼ö°¡ 75Á¡À¸·Î ÀúÄ®·Î¸® À½½Ä¿¡ ¼ÓÇϴµ¥¿ä..
ÀúÄ®·Î¸®ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ³ô°í ¿À·¡Áö¼ÓµÇ´Â Æ÷¸¸°¨À» Áֱ⠶§¹®¿¡..
#´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ƯÈ÷ Á¶±Ý ´À²¸Áö´Â ¿Á¼ö¼öÀÇ ´Ü¸ÀÀº..
½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ Àִµ¥¿ä~
ÀÌ·¯ÇÑ ¿Á¼ö¼öÈ¿´ÉÀ» Àß È°¿ëÇϽøé ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀÌ µË´Ï´Ù.

5. ±¸°­°Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù
Àλ絹 µé¾îº¸¼Ì³ª¿ä? #Àλ絹 Àº #ÀÕ¸öÁúȯ À» Ä¡·áÇÏ´Â ¾àÀä,
ÀÌ Àλ絹ÀÇ Áֿ伺ºÐÀÌ ¹Ù·Î ¿Á¼ö¼öÀÇ 'º£Æ¼-½ÃÅ佺Å×·Ñ'À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ º£Æ¼-½ÃÅ佺Å×·ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº...
ÀÕ¸öÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ°í ÃæÄ¡¸¦ ³´°ÔÇÏ´Â µÕ..
±¸°£°Ï°­¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÕ´Ï´Ù..^^

6. ½É½ÅÁøÁ¤È¿°ú
¿Á¼ö¼öÈ¿´É Áß¿¡´Â ½É½ÅÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Æò¼Ò ºÒ¾ÈÇÔ ´À³¦ÀÌ ¸¹°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ºÐÀ̽öó¸é..
¿Á¼ö¼ö¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô¾îÁÜÀ¸·Î½á ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½Ãų ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.

7. Ç×¾ÏÈ¿´É
¿Á¼ö¼ö¿¡´Â Ç׾Ͽ¡ È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÑ ¼ººÐµéÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡..
¿Á¼ö¼ö¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô¾úÀ»¶§ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

8. ¿©¸§º´ ¿¹¹æ
¿©¸§º´ ¾Æ½Ã³ª¿ä? ½Ä¿åÀÌ ¾ø¾îÁö°í.. ¹«±â·Å°¨°ú ±ÇÅ°¨µîÀÌ ¿©¸§º´ÀÇ Áõ»óÀ̶ø´Ï´Ù.
¿Á¼ö¼ö¿¡´Â #ºñŸ¹Î B1ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥..
ÀÌ ¼ººÐÀÌ ¿©¸§º´ÀÇ Áõ»óÀ» °³¼±Çϴµ¥ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

¿Á¼ö¼ö Ä®·Î¸®
¿Á¼ö¼öÈ¿´É ´ÙÀ½À¸·Î´Â Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸µµ·ÏÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
»îÀº ¿Á¼ö¼ö´Â 100g ´ç 110-140kcal Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
Àû´çÇÑ Å©±âÀÇ ¿Á¼ö¼ö ÇÑ°³´ç Ä®·Î¸®´Â 220-280kcal ÀÔ´Ï´Ù.

¢º ¿Á¼ö¼ö »î´Â¹ý

1. ¿Á¼ö¼ö ²®ÁúÀº Á¶¸®Á÷Àü¿¡ ¹þ°Ü³»¾ßÁö ¿µ¾çÀÌ º¸Á¸µË´Ï´Ù.

2. ²®ÁúÀº ¸ðµÎ ¹þ°Ü³»Áö ¸»°í, ÇÑ°ãÁ¤µµ¸¦ ³ÀµÎ°í »îÀ¸¼¼¿ä.

3. ¹°¿¡ #¿Á¼ö¼ö ¸¦ ³ÖÀ»¶©, ¿Á¼ö¼ö°¡ ¹°¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ Àá±â´ÂÁö È®ÀÎÇϼ¼¿ä.

4. ¼Ò±Ý°ú ¼³ÅÁÀ» ¹°¿¡ ¾ÆÁÖ Á¶±Ý ³Ö¾î »î¾ÆÁÖ½Ã¸é ¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.

5. óÀ½ 15ºÐÀº Áß°£ºÒ·Î, ±× ÀÌÈÄ´Â 30ºÐµ¿¾È ¾àÇѺҷΠ»î¾ÆÁÖ¼¼¿ä.

¢º #¿Á¼ö¼ö¼ö¿°Â÷ ²úÀ̴¹ý 

Àç·á : ¿Á¼ö¼ö¼ö¿°, ¹° 

1. ¿Á¼ö¼ö¼ö¿°À» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀºµÚ ¹°±â¸¦ »©°í ±×´Ã¿¡¼­ ¸»·ÁÁÝ´Ï´Ù. 

2. ¸»·ÁÁø #¿Á¼ö¼ö¼ö¿° ¿¡ ¹°À» ³Ö°í ²ú¿©ÁÝ´Ï´Ù. 

3. ¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ºÒÀ» ¾àÇÏ°Ô ÁÙÀÎ ÈÄ Àº±ÙÇÏ°Ô ¿À·§µ¿¾È ²ú¿©ÁÝ´Ï´Ù. 

4. ´Ù ²úÀÎ µÚ¿¡´Â °Ç´õ±â´Â °É·¯³½ µÚ ¿Á¼ö¼ö¼ö¿°Â÷¸¸ ¼ö½Ã·Î ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.


À¯Æ©ºê : https://youtu.be/I6QWWTJA9ks

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
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ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
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ÀÌÀü±Û µ¶¹ö¼¸Àº È­·ÁÇÏ´Ù? À߸øµÈ ¹ö¼¸ »ó½Ä
´ÙÀ½±Û »õÄÞ´ÞÄÞ ÆÄÀξÖÇà ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 6°¡Áö
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18613 »ý°­Â÷ È¿´É 10°¡Áö 1 4,574 2022-02-14
18612 ¿ÀÀ̹°ÀÇ ¾öû³­ È¿´É 7 8,421 2022-02-06
18611 µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 0 3,881 2022-01-28
18610 °­³¶Äá È¿´É 5°¡Áö 0 2,373 2022-01-28
18609 º½µ¿ ¹èÃß È¿´É 5°¡Áö 0 2,519 2022-01-24
18608 »õ½Ï º¸¸®È¿´É°ú »ç¿ë¹ý 0 3,632 2022-01-24
18607 µÎºÎÀÇ È¿´É°ú ÆÁ 0 2,803 2022-01-24
18606 ÁöÄ¡È¿´É 1 2,251 2022-01-12
18605 °ú¸Þ±â È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë, ¸Ô´Â¹æ¹ý°ú º¸°ü¹æ¹ý 2 10,010 2022-01-12
18604 ¾àÀç·Î ¾²ÀÌ´Â ¿ì¾ûÀÇ È¿´É 5°¡Áö 0 1,626 2022-01-12
18603 ÆäÆÛ¹ÎÆ®ÀÇ È¿´É 9°¡Áö 0 5,621 2022-01-12
18602 ¿¬»ïÀÇ È¿´É 2 4,990 2022-01-12
18601 ´ÜÈ£¹ÚÂ÷ È¿´É 0 2,922 2022-01-04
18600 ÆÄÀξÖÇà ȿ´É 10°¡Áö 0 3,617 2022-01-04
18599 ±¼ È¿´É ¼¼Ã´°ú ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ 3 20,085 2021-12-29
18598 À¯ÀÚÂ÷ È¿´É 9°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë 0 10,157 2021-12-29
18597 ±¸ÀýÃÊ È¿´É 0 2,797 2021-12-20
18596 ´Ù½Ã¸¶ È¿´É,ºÎÀÛ¿ë 1 6,504 2021-12-20
18595 ÆÄ°íÁöÈ¿´É 1 3,616 2021-12-16
18594 ÆÄ È¿´É 10°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë 0 6,410 2021-12-16
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