°Ç°À» °³¼±Çϱâ À§ÇØ Àλý Àü¹ÝÀ» ÀçÁ¡°ËÇÏ°í ÇöÀç¿Í 180µµ ´Ù¸¥ »ýÈ°ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇÏ·Á´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ÅâÇÑ °èȹÀº ½ÇõÇϱ⠾î·Æ´Ù. ÁöÅ°Áöµµ ¸øÇÒ ´ë´ëÀûÀÎ °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °Íº¸´Ü »ç¼ÒÇÏÁö¸¸ Áöų ¼ö ÀÖ´Â °èȹÀ» Â¥´Â ÆíÀÌ ³´´Ù. ¹Ì±¹ ÇÁ¸®º¥¼ÇÀÌ 60ÃÊ À̳»·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ °Ç° ÆÁµéÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ß85gÀÇ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÃËÁøÁ¦=½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ³ µÚ ¼Ò±ÝÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾ÊÀº ¹«¿° °ß°ú·ù¸¦ Á¶±Ý¾¿ ¸ÔÀ¸¸é 'ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'À̶ó°í ºÎ¸£´Â HDLÀÇ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â Ç÷¾× ³» '³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'ÀÎ LDLÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°í, HDLÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ À̳ë¹Ù Æä¾îÆѽº º´¿ø ¿¬±¸ÆÀÀÌ ½ÇÇèÂü°¡ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸ÅÀÏ 55~85gÀÇ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ °á°ú, 4ÁÖ µÚ HDLÀÇ ¼öÄ¡°¡ 6% »ó½ÂÇÏ´Â °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù.
¡ß¸¶¸¥ Ä©¼Ö·Î ÀÌ ´Û±â=Ä©¼Ö¿¡ ¹°À» ¹¯È÷°í Ä¡¾àÀ» Â¥±â Àü¿¡ 30ÃÊ°£ ¸¶¸¥ Ä©¼Ö·Î ¸ÕÀú À̸¦ ´Û¾Æº¸ÀÚ. ÀÌ·± ¹æ¹ýÀ¸·Î À̸¦ ´ÛÀ¸¸é Ä¡¼®ÀÌ 60% ÀÌ»ó ´õ Àß Á¦°ÅµÇ°í, ÀÕ¸ö¿¡¼ ÇÇ°¡ ³ª´Â 'ÃâÇ÷¼º Ä¡Àº'ÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§Çè·üµµ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµç´Ù.
Ä©¼Ö¸ð°¡ ºñ±³Àû ºÎµå·¯¿î Ä©¼ÖÀ» ÀÌ¿ëÇØ À´Ï¿Í ¾Æ·§´Ï ¾ÈÂÊÀ» ¹®Áö¸¥ µÚ ¹Ù±ù Ç¥¸éÀ» ´Û°í ¹°·Î Ç󱺴Ù. ±× ´ÙÀ½ Æò¼Ò Çϵí Ä¡¾àÀ» Â¥¼ À̸¦ ´ÛÀ¸¸é µÈ´Ù.
¡ßÀ½¾Ç µè´Â ÈÆ·ÃÇϱâ=À½¾ÇÀº ¾î¶² ¹æ½ÄÀ¸·Î µè´À³Ä¿¡ µû¶ó °Ç°¿¡ µæÀÌ µÇ±âµµ ÇÏ°í, µ¶ÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ À̾îÆùÀ» ³¢°í ÀÚÁÖ Å« ¼Ò¸®·Î À½¾ÇÀ» µè´Â´Ù¸é ³ëÀÎÀÌ µÈ ÀÌÈÄ ¼ÕÀÚµéÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ Á¦´ë·Î µè±â ¾î·Á¿öÁú °ÍÀÌ´Ù.
À½¾Ç º¼·ýÀº À½¾ÇÀ» µè´Â µ¿¾È Á¤»óÀûÀÎ ´ëÈ°¡ °¡´ÉÇÑ ¼öÁØÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç À½¾ÇÀ» ¿¬ÁÖÇϴµ¥ »ç¿ëµÈ ¾Ç±â¸¦ ¼±º°Çس»´Â µè±â ÈƷõµ ±Í °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù. ¹Ì±¹Ã»°¢ÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ À½¾ÇÀ» Á» ´õ ¼¼½ÉÇÏ°Ô µè´Â ÈÆ·ÃÀ» Çϸé û°¢ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡ß¹è¿ìÀÚ ÄªÂùÇϱâ=ºÒÇàÇÑ °áÈ¥»ýÈ°Àº º´¿¡ °É¸± È®·üÀ» 35% Áõ°¡½ÃÅ°°í, ¼ö¸íÀ» 4³â ´ÜÃà½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ °áÈ¥»ýÈ°À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ½Åü°Ç°¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÁÀº °áÈ¥»ýÈ°À» À¯ÁöÇÏ´Â °¡Àå ¼Õ½¬¿î ¹æ¹ýÀº »ó´ë¹æÀ» Á¸ÁßÇÏ°í ĪÂùÇÏ´Â ¸»À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
»ó´ë¹æÀÌ »ç¶ûÀ» ¹Þ°í Àִٰųª ¾ÈÁ¤°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸»À» Çϸé Á¤½ÅÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ È®·üµµ ¶³¾îÁø´Ù. ¹Ì±¹±¹¸³º¸°Ç¿øÀÇ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ÇູÇÑ °áÈ¥»ýÈ°À» À¯ÁöÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ 74%°¡ ¹è¿ìÀڷκÎÅÍ µè±â ÁÁÀº ¸»À» µè´Â´Ù°í ´äÇß´Ù.
¡ß1ºÐ°£ ±â´Ù¸®±â=Ã浿ÀûÀÎ ¸»À̳ª ÇൿÀ» Çϱ⿡ ¾Õ¼ 1ºÐ°£ Àá½Ã »ý°¢ÇÏ´Â ½Ã°£À» °®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¡·É Á÷ÀåÀ» ±×¸¸µÎ°í ½Í´Ù°Å³ª »ó´ë¹æÀ» ºñ³ÇÏ´Â ¼Ò¸®¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§´Â Àá±ñ È£ÈíÀ» °¡´ÙµëÀ¸¸ç »ý°¢À» Ç϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌó·³ ªÀº ½Ã°£µ¿¾È ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¼²ºÎ¸¥ ½Ç¼ö¸¦ ÀúÁö¸¦ È®·üÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.