¼¼°è 3´ë Àå¼ö ½ÄÇ° Áß Çϳª ¾ç¹èÃß
-¹Ì±¹ÀÇ À¯·Â ÀÏ°£Áö 'ŸÀÓ'Áö¿¡¼ ¹ßÇ¥ÇÑ ¼¼°è 3´ë Àå¼ö ½ÄÇ° Áß ÇϳªÀÎ ¾ç¹èÃß´Â ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò·Î ´ç±Ù µî°ú ÇÔ²² ºñŸ¹Î AÀÇ ´ëÇ¥ ä¼Ò·Î ²ÅÈü´Ï´Ù.
1.À§ÀåÁúȯ¿¡ È¿°ú
ƯÈ÷ ¾ç¹èÃß´Â ¿À·¡ÀüºÎÅÍ À§ÀåÁúȯ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ÀÎÁ¤À» ¹Þ¾Æ¿Ô´Ù. À§±Ë¾çÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÇÏ·ç 950§¢ Á¤µµÀÇ ¾ç¹èÃß ÁóÀ» ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú¸¦ º¸±âµµ Çß´Ù. ¾ç¹èÃß¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹Î U°¡ À§Àå Á¡¸·ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Á¡¸·À» º¸È£ ¹× °ÈÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î K°¡ ÇÔÀ¯µÅ ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀ» ÇØ À§±Ë¾ç Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
2.Çص¶
¾ç¹èÃߴ ü³» Çص¶À» µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¼³Æ÷¶óÆÇ ¼ººÐÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â À§¿°À» À¯¹ßÇÏ´Â °íÁúÀû ¼¼±ÕÀÎ Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» ÅðÄ¡ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ç¹èÃß¿¡´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ºñŸ¹Î A¿Í C°¡ dzºÎÇØ Çص¶ÀÇ ÁÖ¿ä ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
3.Ç×»êÈÀÛ¿ë,Ç×¾ÏÈ¿°ú
¾ç¹èÃß µîÀÇ ´ã»öä¼Ò ÁóÀº ¹éÇ÷±¸ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» È°¼ºÈÇØ TNFÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó ¹éÇ÷±¸¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â TNF(Tumor Neocrosis Factor, »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Á¾¾ç±«»çÀÎÀÚ)¿¡´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¹Ú¸ê½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¥â-Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹Î C, ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ½ÄÀ̼¶À¯, À¯ÀüÀÚ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇϴ Ŭ·Î·ÎÇÊ ¿Ü¿¡ ½ºÅ×·Ñ, Àε¹-3-Ä«ºñ³î °°Àº Ç×¾Ï ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
4.ÇǺγëÈ ¿¹¹æ
¾ç¹èÃßÀÇ ³ë¶õ»öÀ» ¸¸µé¾î³»´Â Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¼ººÐÀº ¸ö¼Ó¿¡¼ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ ºñŸ¹ÎA·Î ÀçÇÕ¼ºµÅ ÇǺΠ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ³ôÀº ¼öºÐ ÇÔ·®°ú dzºÎÇÑ ½Ä¹°¼º ¼¶À¯´Â º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀ̸ç ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ç¹èÃßÀÇ ¿·®Àº 100g´ç 19§»·Î ³·±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ü °©»ó¼± ÁúȯÀ¸·Î ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ°í Àִ ȯÀÚ¶ó¸é ¾ç¹èÃß ¼·Ã븦 ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.