숙면을 돕는 차

1.카페인 없는 커피대용 허브차

수면부족으로 쏟아지는 졸음을 쫓기 위해 줄기차게 마셔대는 커피. 큰 효과를 보기에도 역부족이지만 마시는 커피의 양이 점점 늘 때마다 카페인이 생활리듬 복귀를 저해하는 것 같아 걱정이다. 이럴 땐 커피대용 허브티가 습관적으로 찾는 커피를 대신해 줄 수 있다.

2.불면증의 원인을 잡아주는 우유

잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔이 숙면에 도움을 준다는 것은 익히 알고 있는 사실. 우유에는 칼슘과 트립토판이 풍부하여 불면증의 원인인 칼슘부족을 보완하고 숙면을 취할 수 있도록 도와준다.

3.불면증 줄이는 대추차

대추에는 갈락토오스, 수크로오스, 맥아당 등 단맛을 내는 성분이 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉혀 불면증 해소에 도움을 준다. 대추를 통째로 다려 마셔도 좋지만 번거로움이 싫다면 시중에 판매되고 있는 대추차를 마시는 것도 좋다.

4.마음을 안정시켜 숙면을 돕는 캐모마일차

피로감에 일상 속 스트레스까지 더해져 불면증이 최고조에 달했다면 몸과 마음을 편안하게 해주는 캐모마일차를 활용해 보자. 진정작용 및 소화촉진작용이 뛰어나 자기 전에 마시면 편안히 잠들 수 있다.