팔뚝살 빼는 것도 유형별로~

다른 건 몰라도 팔뚝만은 안 빠진다? 이 팔뚝살때문에 내 안에 있는 소녀의 영혼이 울고 있다.

이 팔뚝살을 빼려면 어떤 형태를 갖추느냐에 따라 달라지는데... 흔히 팔뚝살의 형태는 근육형과 지방형,

물살형으로 나눠지는데, 자신의 팔을 만져보면 어떤 유형인지 쉽게 알 수 있다.
타입별로 다이어트 방법도 달라지므로 체크해보자.

1. 근육형

팔뚝을 만졌을 때 피부 껍데기만 만져지고 피부 밑에 딱딱한 돌처럼 근육이 잡힌다.
팔 근육을 많이 쓰는 사람이 주로 생기는 유형이다. 늘 무거운 물건을 들고 다니거나

팔에 힘을 주는 일을 계속 반복하면 팔 근육이 굵어지면서 단단한 알통이 생길 수 있다.

이럴 때는 마사지로 풀어주자.
팔 근육이 심하게 뭉쳐 있는 경우는 무거운 것을 드는 일 등은 당분간 피하자. 
근육을 무리하게 사용해 알통이 생긴 경우에는 우선 마사지와 부항을 통해 근육이 풀어지도록 한다. 

 2. 지방형
팔을 전혀 사용하지 않아 지방이 쌓여 굳은 경우. 팔뚝을 잡았을 때 단단한 살이 잡히는 경우.

전체적인 팔 운동과 함께 마사지를 하자.
가장 필요한 것은 지방 대사를 원활하게 촉진시키는 것이다.

이런 경우 전체적인 팔 운동과 함께 굳어진 지방을 연소시켜주는 마사지가 필요하다.
전체 비만이 심각한 경우라면 우선 체중 감량을 목표로 다이어트를 해주면서

팔뚝 부위의 살을 집중적으로 빼주는 게 좋다.

3. 물살형
지방형과 마찬가지로 지방이 많이 축적되어 생긴 부분 비만.

지방형과 다른 점은 살이 밑으로 축축 처진다는 점. 손으로 만져보면 말랑한 팔뚝살이 잡힌다.

근육을 잡아 탄력을 주는 스트레칭과 덤벨 운동을 하자.
운동 부족으로 근육과 피부에 탄력이 떨어진 경우라서 다른 팔뚝 비만보다 훨씬 심각하다.

팔 근육에 탄력을 줄 수 있는 스트레칭과 덤벨로 빼도록 하자.