°¡½¿ ¶óÀÎÀ» »ì·ÁÁÖ´Â ¹êµå ÇÇÆ®´Ï½º
¾î±ú °üÀý°ú ÆȲÞÄ¡ °üÀýÀ» µ¿½Ã¿¡ ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î½á °¡½¿ ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â ¿îµ¿. °¡½¿À» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥Àû ´ëÈä±Ù ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °¡½¿ÀÇ Åº·Â°ú º¼·ýÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ½ÃµµÇغ¼ °Í.
trainer¡¯s tip
Ç×»ó ¼Õ°ú ÆȲÞÄ¡ÀÇ À§Ä¡°¡ °¡½¿ Áß¾Ó¿¡ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. ¼Õ¸ñÀÌ ²ªÀÌ°Ô µÇ¸é ¼Õ¸ñ°ú ÆȲÞÄ¡ »çÀÌÀÇ ±ÙÀ°ÀÎ Àü¿Ï±Ù¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡±â ¶§¹®¿¡ ÁÖ¸ÔÀ» °¡º±°Ô ¸»¾ÆÁã´Â ´À³¦À¸·Î ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¼Õ¸ñ »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ °Í.
1 ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ Á¶±Ý ¶¥±ä´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé Á¤µµ·Î ¹êµå¸¦ ¸»¾Æ ±æÀ̸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù. 2 µÎ ÆÈÀ» ³ª¶õÈ÷ ¾ÕÀ¸·Î Âß »¸´Â´Ù. õõÈ÷ ¿·À¸·Î ¿òÁ÷¿© µÎ ÆÈÀÌ ¼öÆòÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ³ªºñ¿Í ºñ½ÁÇØ ¹öÅÍÇöóÀ̶ó°íµµ ºÎ¸¥´Ù. ü½ºÆ® ÇÁ·¹½º°¡ ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Áö´Â ¿îµ¿À̶ó¸é ü½ºÆ® ÇöóÀÌ´Â °¡½¿ ±ÙÀ°ÀÇ ¸ð¾çÀ» ¿¹»Ú°Ô »ì¸®°í °¡½¿À» ¾÷½ÃÄÑÁÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
trainer¡¯s tip
ÇÁ·¹½º ¿îµ¿°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼Õ°ú ÆȲÞÄ¡ÀÇ À§Ä¡°¡ Ç×»ó °¡½¿ Áß¾Ó¿¡ ¿Àµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÆȲÞÄ¡¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Æí´Ù´Â ´À³¦º¸´Ù´Â »ì¦ ±¸ºÎ¸° »óÅ·Π¿òÁ÷ÀÓ ¾øÀÌ ¾î±ú °üÀý¸¸ »ç¿ëÇØ ¿îµ¿ÇÑ´Ù. ÀüüÀûÀ¸·Î Å« Ç׾Ƹ®¸¦ ¾È´Â µíÇÑ ´À³¦À¸·Î ÆÈÀ» ±¸ºÎ¸®°í ÆìÁÙ °Í.
1 ü½ºÆ® ÇÁ·¹½ºÀÇ ¸¶Áö¸· µ¿ÀÛ¿¡¼ ÆȲÞÄ¡¸¸ 10µµ °¡·® ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î Æí´Ù. 2 ¼Õ¸ñÀ» ¾ÈÂÊÀ¸·Î ´ç°Ü ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀ» ´À³¤ ÈÄ °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î
¸ðÀº´Ù.
ÀÚ·áÃâó : ÆÌÂî´åÄÄ