내 몸은 매우 정직해서 내가 스스로 땀을 흘리고 노력하지 않고서는 절대 예쁘게 살을 뺄 수 없습니다. 가만히 앉아서 저절로 되는 다이어트는 없다는 얘기죠.  다이어트 성공을 위해서 가장 기본이 되는 것은 식생활을 개선하며 식이 조절을 하는 것과 정기적으로 운동하는 것입니다. 그리고 라이프스타일 중 살찌는 생활습관을 버리고 살안찌는 생활습관을 몸에 익힌다면 다이어트 성공 후에도 요요현상 없이 3년, 5년, 10년, 20년이라도 언제든지 날씬하고 건강한 몸매를 유지할 수 있습니다.

다이어트 하면서 아끼지 말아야 할 비용 첫번째 -

헬스클럽 * 피트니스센터 등록비

어떤 비용이 비싸냐, 싸냐, 혹은 충분히 투자할만한 가치가 있느냐, 없느냐는 그 당시 지불된 금액에 의해 결정되기 보다는 그 이후 본인이 얼만큼 알뜰하고 실속있게 활용하느냐에 달려있습니다. 지금 헬스클럽을 다니고 있거나 다닐 계획이 있는 분들은 본전 확실히 뽑는다는 투철한 정신으로 다니세요. 그러면 헬스클럽 비용은 결코 아까운 비용이 아니라 내 삶의 질을 높이기 위한 가장 확실한 투자가 됩니다.

다이어트 하면서 아끼지 말아야할 비용 두번째 - 쿳션이 좋고 발이 편한 운동화

그래서 그 이후에 비만 지수가 높은 분들, 혹은 나이가 드신 분이나 허리통증이 있는 분들, 그리고 무릎관절이나 고관절이 약한 분들에게는 가능하면 린 워킹화와 같은 걷기전용 운동화를 권합니다. 꼭 린 제품이 아니더라도 엠베테나 엠에스존도 좋은 제품입니다. 그 밖에 요즘은 모방한 제품들이 많이 나왔던데 일일이 다 신어보질 않아서 품질이 어떤지는 확신하기는 힘드네요. 일단 린 워킹화, 엠베테 운동화, 엠에스존 운동화는 품질이 좋은 제품으로 추천합니다. 

다이어트 하면서 아끼지 말아야할 비용 세번째 - 체중감량과 변비해소에 좋은 부드러운 현미구입비

현미밥으로 140g이 지어지려면 현미쌀로는 그 절반인 70g 정도가 됩니다. 그러니까 예를 들어 하루 세 끼를 모두 현미밥 2/3 공기를 먹는다면 쌀로는 하루에 약 200g 정도를 먹는다는 얘기에요. 따라서 하루 세 끼를 모두 현미밥 2/3 공기를 한 번도 빼먹지 않고 모두 먹는다면 10kg의 현미를 구입하면 50일 정도 먹습니다. 

그런데 보통은 집에서 늘 식사하는 분들이 아니고 학생이나 회사원이라면 하루에 두 끼 정도를 현미밥으로 먹는 경우가 많죠. 그렇게 되면 보통 부드러운현미 10kg을 구입하면 짧게는 2개월 ~ 길게는 3개월까지도 먹게 됩니다.