¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

½ÅÀå¾Ï »ýÈ°

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

»ýÈ°

1. ¹æ±¤¾Ï ȯÀÚÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°

1) ¼º»ýÈ°

±ÙÄ¡Àû ¹æ±¤ÀûÃâ¼ú ÈÄ ´ëºÎºÐÀÇ ³²¼ºµéÀº °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖÁö¸¸ ¹ß±â ºÎÀüÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼º±â´É °¨Åð¿Í °ü·ÃµÈ ´À³¦À» Ç¥ÇöÇÏ°í ÆÄÆ®³Ê¿Í ´ëÈ­¸¦ Çغ¸µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ÇÊ¿äÇϸé ÀÇ»ç¿ÍÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ÀûÀýÇÑ Á¤º¸¸¦ ¾ò°í, ¿©·¯ °¡Áö ÇØ°á ¹æ¹ýÀ» ¸ð»öÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2) ½Åü È°µ¿

±ÙÄ¡Àû ¹æ±¤ÀûÃâ¼ú ÈÄ »õ·Î¿î ¿ä·ç °³±¸ºÎ¿¡ ±â±¸¸¦ ºÎÂøÇÏ¿´´Ù Çؼ­ ½Åü È°µ¿¿¡ Á¦¾àÀ» ¹ÞÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ½Åü È°µ¿ÀÇ Á¦¾à ¿©ºÎ´Â ¾î¶² Áúº´À¸·Î ¼ö¼úÇÏ¿´´ÂÁö¿Í ¼ö¼úÀÇ Á¤µµ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ½ÅüÀû Àå¾Ö¸¸ ¾øÀ¸¸é ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å, ½ºÅ°, ¹«¿ëµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©Ç൵ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ºñÇà±â·Î Àå°Å¸® ¿©ÇàÀ» ÇÒ ¶§´Â ¿ä·ç °ü¸® ±â±¸¸¦ Ç×»ó ÈÞ´ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

3) »çȸ »ýÈ°

¼ö¼ú Àü¿¡ ÇÏ´ø ÀÏÀ» ¾ó¸¶µçÁö ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àû±ØÀûÀÎ »ç°í¹æ½ÄÀ¸·Î »ýÈ°¿¡ ÀÓÇÏ¸é ¸ðµç ¾î·Á¿òÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °°Àº ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ¿Í ´ëÈ­¸¦ Çϸ鼭 Çö½ÇÀûÀÌ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¿¡ ´ëÇÑ ÁöÁö¸¦ ¾òÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ¹æ±¤¾Ï ȯÀÚÀÇ ½Ä»ýÈ°

±Ý¿¬ÀÌ Áß¿äÇϸç, ¹æ±¤¾Ï ȯÀÚÀÇ ¾Ï Àç¹ßÀ» ¸·±â À§Çؼ­´Â ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸®°í ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸ç µ¿¹°¼º Áö¹æ, ƯÈ÷ Æ÷È­Áö¹æ(saturated fat)ÀÇ ¼·Ãë´Â ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¿ä·ç ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¼Òº¯ÀÇ ¾ËÄ®¸®È­·Î ÀÎÇÑ ¹è´¢ ±â°üÀÇ ¼¼±Õ °¨¿°, ÇǺΠ°¨¿° µîÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. »ê¼º À½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é ¿ä·ç ÁÖÀ§ÀÇ Å©¸®½ºÅ» Çü¼ºÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °¨¿°µµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖ½º·ù¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¹°ÀÇ ¼·Ãë·®À» ÇÏ·ç¿¡ 1,000~1,500ml Á¤µµ·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ç×¾Ï ¿ä¹ýÀ̳ª ¹æ»ç¼±Ä¡·á Áß¿¡´Â Àü½Å ¼è¾à°¨, ±¸Åä, ¼³»ç µîÀ¸·Î ½Ä»ç°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ä®·Î¸®°¡ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÀûÀº ¾çÀÌ¶óµµ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÏ°í ±â»Û ¸¶À½À¸·Î »ýÈ°ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ùµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

3. ¾ÏÄ¡·á ÁßÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»ýÈ°

¾Ï ÀÚü »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ÏÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýµéÀº ȯÀÚÀÇ ¿µ¾ç»óÅ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ¿µ¾ç»óÅ´ Áúº´ÀÇ ÀÌȯ·ü, »ç¸Á·ü, Ä¡·áÈ¿°ú, ±×¸®°í ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â »îÀÇ Áú¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÇ¹Ç·Î ÁÁÀº ¿µ¾ç»óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÏȯÀÚ¿¡°Ô À־ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

½Ä»ýÈ°ÀÇ Á߿伺
¾ÏÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ Àß ¸ÔÀ½À¸·Î½á,

  • ȯÀÚ´Â ¾Ï Áúȯ°ú Ä¡·á¿¡ ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ»óÀÇ ±âȸ¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • Ä¡·á¿¡ ÀÇÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» ´õ Àß ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
  • °¨¿°ÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
  • Ç×¾ÏÄ¡·á·Î ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷¸¦ »¡¸® Àç»ý½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾ÏÀ» Ä¡·áÇϴ Ưº°ÇÑ ½ÄÇ°À̳ª ¿µ¾ç¼Ò´Â ¾øÀ¸¸ç ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç·Î ÁÁÀº ¿µ¾ç»óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ­´Â ÃæºÐÇÑ ¿­·®°ú ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î ¹× ¹«±âÁúÀ» °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, ÀÌ´Â ¿©·¯ °¡Áö À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¸ÔÀ½À¸·Î½á °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ½ÅÀå¾Ï »ýÈ°""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ½ÅÀå¾Ï °³¿ä
´ÙÀ½±Û ¹æ±¤¾Ï Ä¡·á
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
5140
 
À¯ÀüÀÚ °Ë»ç ¹«·áüÇè´Ü ¸ðÁý
1 2,594 2020-09-18
5139
 
Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º°¨¿°Áõ-19(COVID-19) Á¤º¸
0 5,186 2020-03-28
5138
 
Ä¡¸Å Ä¡·á
4 5,672 2017-05-04
5137
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ±âŸÁ¤º¸
0 5,045 2017-05-04
5136
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ´ë»óº° ¸ÂÃãÁ¤º¸
0 5,136 2017-05-04
5135
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Áõ»ó
1 12,815 2017-05-04
5134
 
ÀڱðæºÎ¾Ï À§Çè¿äÀÎ
0 5,213 2017-05-04
5133
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Á¤ÀÇ
0 4,373 2017-05-04
5132
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ¿¹¹æ
0 4,494 2017-05-04
5131
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ±âŸÁ¤º¸
0 3,628 2017-05-04
5130
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿¹¹æ
0 3,982 2017-05-04
5129
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿øÀÎ
0 3,969 2017-05-04
5128
 
³úÁ¹Áß ±âŸÁ¤º¸
0 4,119 2017-05-04
5127
 
°©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõ ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 6,911 2017-05-04
5126
 
Á¶±â»ç¸Á Èí¿¬ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
0 4,607 2017-05-03
5125
 
ÇǺγëÈ­ ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,440 2017-05-03
5124
 
¹ß±âºÎÀü ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,383 2017-05-03
5123
 
ÀÓ½ÅÁß Èí¿¬ À¯»ê ±âÇüÀÇÃâ»ê ¿øÀÎ
0 5,261 2017-05-03
5122
 
ºÎ¸ðÈí¿¬ ÀÚ³à°Ç°­ À§Çù
0 4,038 2017-05-03
5121
 
³úÁ¹Á߹߻ý ¿øÀÎ Èí¿¬
1 4,111 2017-05-03
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷