발레핏 다이어트 : 발레보다 쉽고, 헬스보다 완벽한 최고의 홈트
한지영 저 | 비타북스(VITABOOKS)

※책소개
빅토리아 시크릿의 세계적인 모델들이 인정한
최고의 홈트레이닝, 발레핏

우아한 선을 만드는 발레와 근력과 파워를 키우는 피트니스를 접목시켜 만든 맨몸 운동, 발레핏은 세계적인 여성 속옷 브랜드인 ‘빅토리아 시크릿’의 모델들이 하는 운동으로 유명해지면서 유럽과 미국에서 큰 인기를 얻고 있다. 국내에서도 TV프로그램 ‘디자인 유어 바디’에 소개되는 등 홈트레이닝의 유행으로 더욱 주목받고 있다. 발레를 전공하며 늘 다이어트와 요요현상을 경험해야 했던 저자는 SNS에 발레핏 홈트레이닝과 다이어트 비법을 공유하면서 30만 명이 넘는 팔로워를 얻게 되었다. 최고의 효과를 인정받은 발레핏 운동과 그녀만의 다이어트 꿀팁을 더 많은 이들에게 소개하기 위해 『발레피 다이어어트』를 출간하게 되었다. 유산소운동과 스트레칭, 웨이트트레이님을 접목해 매트 하나만 있으면 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 만든 최고의 홈트레이닝을 만나보자.

※목차
PA RT 0 1 발레와 피트니스의 완벽한 조화, 발레핏
11 발레핏이란?
16 발레핏 다이어트를 시작하기 전에
22 현명한 다이어트 식습관
26 여신 몸매, 한지영 식단 따라잡기
32 아름다운 몸과 마음을 가꾸는 올바른 생활습관
40 발레핏 준비운동
46 발레핏 정리운동

PA RT 0 2 하루 10분 발레핏 다이어트 : 3주 완성 프로그램
첫째 주 비키니가 두렵지 않은, 군살 제로 BODY 만들기
52 날렵한 팔뚝 만들기
56 가는 발목 만들기
58 군살 없는 종아리 만들기
60 우아한 다리 만들기
62 허벅지 안쪽 살 빼기
66 하체 군살 정리하기
68 옆구리와 허벅지 라인 살리기
70 두툼한 엉덩이 살 빼기
둘째 주 아찔한 굴곡이 살아있는, BODY 라인 완성하기
74 쭉 뻗은 다리 라인 만들기
76 알 없는 종아리 만들기
78 매끈한 허벅지 만들기
80 가늘고 긴 팔다리 만들기
82 처진 엉덩이 올리기
84 곧은 등 라인 만들기
86 라인이 살아있는 허리 만들기
90 매끈한 하체 라인 다듬기
92 탱탱한 엉덩이 만들기
셋째 주 누구보다 탱탱하게, BODY 탄력 채우기
96 복근 만들기
100 허벅지 탄력 키우기
102 탄력 있는 하체 라인 만들기
104 허벅지 안...