불면증 치료법
현대건강연구회 편

※ 책소개
불면증 예방과 치료 지침서. 신경의 흥분, 육체피로, 냉증 등 불면증의 다양한 원인을 살피고, 그에 따른 치료법을 제시했다. 스트레칭, 허브나 약초, 한방약, 약주, 민간약 등을 소개하고 생활 습관 전반의 개선도 안내한다. 또, ‘잠’을 과학적으로 분석하고 알기 쉽게 설명하며 불면증의 정체를 보다 정확하게 파악할 수 있도록 했다.

※ 목차
불면증 치료법
신경이 흥분되어 있으면 잠을 잘 수 없다
육체 피로가 심해서 잠을 잘 수 없다
눈이 말똥말똥하여 잠을 잘 수 없다, 베개가 바뀌면 잠을 자지 못한다
발이 차서 잠을 잘 수 없다
한밤중에 몇 번씩 손 씻으러 일어난다, 일찍 잠이 깬다
잠이 얕아 숙면감이 없다, 아침에 일어났을 때 기분이 나쁘다
소음이 신경쓰여 잠을 잘 수 없다
더워서 잠을 잘 수 없다
기침으로 잠을 잘 수 없다
생활 리듬이 깨져 있다, 시차로 잠을 잘 수 없다
머리가 아파서 잠을 잘 수 없다
위가 아파서 숙면할 수 없다
생리통이 심해서 잠을 잘 수 없다
따뜻하게 하여 고친다
식혀서 고친다
마사지로 고친다
지압으로 고친다
목욕, 샤워로 고친다
호흡법으로 고친다
허브로 고친다
체조로 근육의 결림과 긴장을 해소한다
체조로 정신의 긴장을 푼다
푹 잘 수 있는 침실의 환경이란
안면(安眠)을 약속하는 침구 선택법
불면을 고치는 음식물과 영양소
특효 영양소 칼슘이 듬뿍 든 요리
약초로 고친다
한방약으로 고친다
약주, 민간약으로 고친다

불면증을 치료하고 숙면을 약속하는 이론편
잠을 불러오는 메카니즘
현대인에...