ÀÓÆÑÆ® ¹Ùµð Ç÷£: ÇÇÆ®´Ï½ºÀÇ Æǵµ¸¦ ¹Ù²Ü ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×!
Åäµå ´õŲ,¾Æ´ã º»½ºÅ¸ÀÎ,¸¶ÀÌÅ© Áü¸Ó¸Ç °øÀú/À̽žð,±è½Âȯ °ø¿ª | ½ÎÀÌÇÁ·¹½º
¡Ø Ã¥¼Ò°³
Æ®·¹À̳ʵé°ú µ¶ÀÚµéÀÇ ±ØÂùÀ» ¹ÞÀº ¾Æ¸¶Á¸´åÄÄ Çコ ºÐ¾ß º£½ºÆ®¼¿·¯!
´ç½ÅÀÇ ¸ö°ú ÀλýÀ» ¹Ù²ã³õÀ» 10ÁÖ°£ÀÇ ³î¶ó¿î °æÇè!
ÀÌ Ã¥Àº ½Ã´ë¿¡ µÚ¶³¾îÁø ´ÜÆíÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿ ´ë½Å ÃֽŠƮ·¹ÀÌ´× ±â¹ýÀ» È°¿ëÇØ ¸ö Àüü¸¦ °ñ°í·ç ¹ß´Þ½ÃŲ´Ù. ¹Ì±¹ ¸ÇÁîÇコ°¡ ¼±Á¤ÇÑ 10´ë ÇコŬ·´ °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º Äù½ºÆ® ÅÙ(Fitness Quest 10)ÀÇ Ã¢¸³ÀÚÀÎ ÀúÀڴ ȸ¿øµé°ú MLB, NFL µîÀÇ ÇÁ·Î ¼±¼öµéÀ» ÅëÇØ °ËÁõµÈ ´Ù°¢ÀûÀÌ°í ´Ù¸éÀûÀÎ ¿îµ¿ ±â¹ýÀ» È°¿ëÇÏ¿© ³î¶ó¿î ¼º°ú¸¦ º¸¿©ÁØ ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÑ´Ù. ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÏ´Â µ¥´Â 45ºÐ¿¡¼ 60ºÐÀÌ ¼Ò¿äµÇ°í, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡µµ Àû¿ëÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, ¿©ÇàÀ̳ª ÃâÀåÀÌ Àæ°Å³ª ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ºÐµé¿¡°Ôµµ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÓÆÑÆ® ¹Ùµð Ç÷£¿¡´Â 10¡20ºÐ¸¸ ÅõÀÚÇصµ °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ ±â¹ýµµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀÓÆÑÆ® ¹Ùµð Ç÷£Àº ¸ÀÀÖ°í ¸ö¿¡ ÁÁÀº ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°À» È°¿ëÇÑ ½Ä»ç ÇÁ·Î±×·¥À» ÇÔ²² Á¦°øÇÏ´Â Á¾ÇÕÀûÀÎ °Ç° ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ÀÓÆÑÆ® ¹Ùµð Ç÷£ÀÇ ½Ä»ç ÇÁ·Î±×·¥À» È°¿ëÇϸé ź¼öȹ° Áßµ¶ Çö»óÀ» Â÷´ÜÇϸ鼵µ ½Åü¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¾çÁúÀÇ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀúÀÚ°¡ ¿îµ¿ÀÇ µ¿±âºÎ¿©¸¦ Áß¿ä½ÃÇÏ°í ¿îµ¿Àº ³îÀÌ¿Í °°¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¹ÏÀ½ÀÌ °ÇØ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥Àº ³îÀ̿͵µ °°´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, ÄÉƲº§À̳ª TRX ¼½ºÆæ¼Ç(TRX Suspension), º¸¼öº¼(BOSU Balance Ball) °°Àº ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇϸé Ç×»ó ³îÀ̸¦ ÇÏ´Â µíÇÑ ±âºÐÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¿ôÀ¸¸é¼ ¶¡À» È긮´Â »õ·Î¿î °æÇèÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ MLB, NFL À¯¸í ¼±¼öµéÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ °æÇè´ã, ÇÇÆ®´Ï½º ¼¼°èÀÇ À¯¸íÇÑ ³¶¼³/ ¼Ó¼³, µ¿±âºÎ¿©¸¦ À§ÇÑ °Ý¾ð µî Àç¹ÌÀÖ´Â ÀÐÀ»°Å¸®µéµµ ´Ùä·Ó´Ù.
¡Ø ¸ñÂ÷
Prologue ¸Ó¸®¸»
Preface ¿ªÀÚ¼¹®
Chapter 01 ³ªÀÇ ½ºÅ丮´Â ´ç½ÅÀÇ ½ºÅ丮ÀÔ´Ï´Ù
-³ª´Â ¾î¶»°Ô ¿À´Ã³¯ÀÇ Æ®·¹À̳ʰ¡ µÇ¾ú´Â°¡, ±×¸®°í µ¶ÀÚµéÀÇ ¸ö°ú »ýÈ°À» ¾î¶»°Ô º¯È½Ãų °ÍÀΰ¡
Chapter 02 ¿©·¯ºÐÀ» ÇâÇÑ ³ªÀÇ Çå½Å
-ÀÓÆÑÆ® ¹Ùµð Ç÷£¿¡¼¸¸ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Íµé
Chapter 03 ¸¶À½ ¹Ù·Î ¼¼¿ì±â
-¸¶À½À» ´ÙÀâ°í, ÀÇÁö¸¦ ºÒÅ¿ì°í, ¼º°ø¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓ°¨À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýµé
Chapter 04 ÅëÁõ ¾ø´Â ¸öÀÇ ºñ¹Ð
-ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÅëÁõÀ» ¿µ¿øÈ÷ ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý
Chapter 05 ±ÙÀ° ¸ÅÆ®¸¯½º
-ÀÓÆÑÆ® ¹Ùµð Ç÷£¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Â ÃÖ÷´Ü ÇÇÆ®´Ï½º °úÇÐ
Chapter 06 °ÔÀÓ Ç÷£
-°¡Àå ±¤¹üÀ§ÇÏ°í, È¿À²ÀûÀÌ°í, È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ °èȹ
Chapter 07 ÀÓÆÑÆ® ¼¿ÇÁ-Å×½ºÆ®
-ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö ¼öÁØ È®Àΰú ¼û°ÜÁø ¾àÁ¡ °ø·«¹ý
Chapter 08 ÀÓÆÑÆ® ¿µ¾ç Ç÷£
-´ç½ÅÀÇ ¸öÀ» ä¿ö ÁÙ ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ ¿µ¾ç Ç÷£
Chapter 09 ¼ö¸é, ȸº¹, Àç»ý
-ÇコŬ·´¿¡¼´Â ¾òÀ» ¼ö ¾ø´Â ÀÓÆÑÆ® ¹Ùµð Ç÷£ÀÇ °¡Àå Å« ÇýÅÃ
Chapter 10 »õ·Î¿î ¹Ì·¡
-ÀÓÆÑÆ® ¹Ùµð Ç÷£, ±× ÈÄ
Chapter 11 ÀÓÆÑÆ® ¹Ùµð Ç÷£: 10ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
-ÀÓÆÑÆ® ¹Ùµð Ç÷£...