¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¸¶³à¼öÇÁ ´ÙÀ̾îÆ®: ÀÏÁÖÀϸ¸ Çصµ »ìÀÌ ½ï½ï ºüÁö´Â

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

¸¶³à¼öÇÁ ´ÙÀ̾îÆ®: ÀÏÁÖÀϸ¸ Çصµ »ìÀÌ ½ï½ï ºüÁö´Â
¿ÀÄ«¸ðÅä ¿ìÄ« Àú/¼­¼öÁö ¿ª/¼­¿¬Áö °¨¼ö | ¾ÆÀÌÄܺϽº | ¿øÁ¦ : Ô¸õóª·ò·Û¸æ×áÀ«À«¤«¨«Ã«È«¹-«×


¡Ø Ã¥¼Ò°³
¡®°Ç°­¡¯°ú ¡®³¯¾ÀÇÑ ¸ö¡¯
µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ Àâ´Â ¹ä»ó '¸¶³à ½ºÇÁ'

¾î¸±Àû, µ¿È­³ª ¸¸È­ ¼ÓÀÇ ¸¶³àµéÀ» ÇÑ °¡Áö °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ±×µéÀÌ ¸»¶ú´Ù´Â °Í. ÀÌ»óÇÏ°Ô ¸¶³àµéÄ¡°í ¶×¶×ÇÑ ¸¶³à´Â Àß ¾ø´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â Ȥ½Ã ¸¶³àµéÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â ¸¶³à½ºÇÁ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ò±î? ÀÌ·¸°Ô »ý°¢ÇÑ »ç¶÷µéÀº ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ Áß, »ìÀ» Àß »©ÁÖ´Â ½ºÇÁ¸¦ ³ª¸§´ë·Î °³¹ßÇØ '¸¶³à½ºÇÁ'¶ó°í À̸§À» ºÙ¿´°í ÀÎÅͳݿ¡´Â ¼ö ¸¹Àº ¸¶³à½ºÇÁ ·¹½ÃÇÇ°¡ µîÀåÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¸¶³à½ºÇÁ´Â ¸ðµç À̵鿡°Ô ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÀ» °¡Á®´Ù ÁÖÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¸¶³à ½ºÇÁ°¡ µû·Î ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁÖ´Â ÀúÀÚ´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼­ ¸¶³à½ºÇÁ¸¦ ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ±× ºñ¹ÐÀ» ´ã¾Ò´Ù.

ÀÌ Ã¥ ¡º¸¶³à¼öÇÁ ´ÙÀ̾îÆ®¡»¿¡´Â »ìÀº »©°í ½ÍÀºµ¥ ¹Ù»Û »ç¶÷À» À§ÇÑ 3ÀÏ µðÅ彺 ÇÁ·Î±×·¥, È®½ÇÇÑ °¨·®À» À§ÇÑ ÀÏÁÖÀÏ ÁýÁß ÇÁ·Î±×·¥ µî óÇÑ »óȲ¿¡ µû¶ó ½ÇÇàÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯°¡Áö ¸¶³à½ºÇÁ üÇè»ç·Ê¿Í À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸¸¦ °¡µæ´ã¾Ò´Ù. ¸¶³à¼öÇÁ ·¹½ÃÇǸ¦ °í¾ÈÇس½ ÀúÀÚ ¿ÀÄ«¸ðÅä ¿ìÄ«¾¾´Â ÀÚ½ÅÀÇ ·¹½ÃÇǸ¦ ÅëÇØ -9kgÀ» °¨·®Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ±×´Â ¸¶³à¼öÇÁ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÏ´Ü ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÏ¸é °ð¹Ù·Î ¹èº¯È°µ¿ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö°í, ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È 2~3kgÀº È®½ÇÇÏ°Ô °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

¸Ô°í ½ÍÀº ¸¸Å­ ¾ç²¯ ¸Ô°í, ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀÎ Èò¹ä°ú °í±â±îÁö ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¹è°íÇÄ¿¡¼­ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀüÇô ¾ø±â¿¡ ½ÉÀå¿Ü°ú ¼ö¼úÀ» ¾ÕµÎ°í ¾ÈÀüÇÏ°í ºü¸¥ °¨·®À» À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ±âµµ ÇÏ´Â ÀÌ ¸¶³à½ºÇÁ ´ÙÀ̾îÆ®. Ã¥ ¼Ó ¸¶³à¼öÇÁ ·¹½ÃÇǸ¦ ¼÷ÁöÇÑ ÈÄ ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä´Ü¿¡ Àß È°¿ëÇÑ´Ù¸é µ¶ÀÚµé ¶ÇÇÑ °Ç°­ÇÏ°í ºü¸¥ ¼Óµµ·Î »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.


¡Ø ¸ñÂ÷
¸Ó¸®¸» _ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ³¯¾ÀÇØÁö´Â ¸¶³à¼öÇÁ ´ÙÀ̾îÆ®
Ãßõ»ç _ °Ç°­ÇÏ°í ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ ´ÙÀ̾îÆ®
¸¶³à¼öÇÁ ´ÙÀ̾îÆ® üÇè»ç·Ê

Chapter 1
¸Ô±â¸¸ Çصµ »ìÀÌ ºüÁö´Â ¸¶³à¼öÇÁ ´ÙÀ̾îÆ®

6°¡Áö ä¼Ò°¡ °¡Áø ÈûÀ¸·Î ¸ô¶óº¸°Ô ³¯¾ÀÇØÁø´Ù
20ºÐÀÌ¸é ¿Ï¼º! °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î S¶óÀÎ ¸ö¸Å º¯½Å
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø·ü UP! ¸¶³à¼öÇÁ¸¦ ¸Ô´Â 3°¡Áö ¹æ¹ý
¸¶³à¼öÇÁ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼º°Ýº° ºñ¹ý °ø°³
°Ç°­¿¡µµ ¸¸Á¡! ¸¶³à¼öÇÁ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÂüÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû! ºÎÁ¾, ³ÃÁõ, üÁú°³¼±
¸¶³à¼öÇÁ¿Í ÇÔ²²Çϸé È¿°úÀûÀΠüÁ¶¨ç Àß·ÏÇÑ Ç㸮 ¸¸µé±â

Chapter 2
¸¶³à¼öÇÁ·Î ´õ ³¯¾ÀÇØÁö´Â À¯Çüº° ½ÄÀç·á

´ç½ÅÀÇ µ¶Àº ¹«½¼ ŸÀÔ?
¼öµ¶ À¯Çü - Æ÷µ¿Æ÷µ¿ÇÑ ¹°»ì
Ç÷°üµ¶ À¯Çü - Ç÷¾×¼øȯÀ» ¹æÇØÇϴ ŹÇÑ Ç÷¾×
Áö¹æµ¶ À¯Çü - Ç÷°ü, ³»Àå¿¡µµ Áö¹æÀÌ!
À嵶 À¯Çü - ³ëÆó¹°ÀÌ ½×ÀÌ°í ½×¿´´Ù
Ç÷¾×°ú ¿¡³ÊÁö°¡ ±¸¼®±¸¼® ¼øȯÇÑ´Ù
¸¶³à¼öÇÁ¿Í ÇÔ²²Çϸé È¿°úÀûÀΠüÁ¶¨è ´Ã¾ÀÇÑ °¢¼±¹Ì ¸¸µé±â

Chapter 3
3ÀÏ µðÅ彺 ÇÁ·Î±×·¥&ÀÏÁÖÀÏ ÁýÁß ÇÁ·Î±×·¥

¹Ù»Û »ç¶÷¿¡°Ô µü! 3ÀÏ µðÅ彺 ÇÁ·Î±×·¥..

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¸¶³à¼öÇÁ ´ÙÀ̾îÆ®: ÀÏÁÖÀϸ¸ Çصµ »ìÀÌ ½ï½ï ºüÁö´Â""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û °³±×¸ÇÁî Çコ: ¿ô±ä °ÍµéÀÇ º»°Ý ´ÙÀ̾îÆ® ¿îµ¿¹ý
´ÙÀ½±Û ¾ÈÇöÁÖ ´ÙÀ̾îÆ®: 40´ë ¸ö¯ÀÇ ±âÀû
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13690
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁöÃÆ´Ù¸é ¿À´ÃºÎÅÍ ½À°ü ..
0 970 2021-04-26
13689
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ³ªÀÇ Ã¹ ´ÙÀ̾îÆ® ±ÙÀ° ÀÚ¼¼ ȨƮ »ì..
0 1,146 2021-04-26
13688
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ½Ä´Ü ¾øÀÌ ¿îµ¿ ¾øÀÌ ¹«Á¶°Ç »ì ºüÁö..
0 1,313 2021-04-26
13687
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ¿¡¾îÇÁ¶óÀ̾î Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ® ..
0 1,312 2021-04-26
13686
[¿ä°¡/üÁ¶] ÅëÁõ ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¿ä°¡ Mindfullness Se..
1 1,250 2021-02-08
13685
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ½Ä»ç°¡ ÃÖ°íÀÇ ÅõÀÚÀÔ´Ï´Ù ÇϹöµå¿¡..
0 1,307 2021-01-20
13684
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] Ä¡¸Å, Á¦´ë·Î ¾Ë¾Æ¾ß µÎ·Á¿ò¿¡¼­ ¹þ..
0 1,266 2021-01-20
13683
[»ý¸í°úÇÐ] ½ºÆÃ, ÀÚ¿¬ÀÇ µû²ûÇÑ ¸À µ¶Ä§ÀÇ ºñ¹Ð..
0 1,122 2021-01-15
13682
[³ú°úÇÐ] ³ú°úÇÐÀ¸·Î ¹Ù¶óº» ¼¼»ó
0 1,202 2021-01-15
13681
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ¿ì¸®°¡ ¸ô¶ú´ø ¹é½ÅÀÇ ³î¶ó¿î ºñ¹Ð
0 1,568 2021-01-15
13680
[°£È£ÇÐ] 2021 źź Áö¿ª»çȸ°£È£ 14°³³â ±âÃâ..
0 1,144 2021-01-15
13679
[°£È£ÇÐ] 2021 źź °£È£°ü¸® 14°³³â ±âÃâ¹®Á¦..
0 1,184 2021-01-15
13678
[°£È£ÇÐ] 2021 °£È£°ü¸® ±âÁö°³ ±âÃâ Áö¹® °³..
0 1,110 2021-01-15
13677
[°£È£ÇÐ] 2021 źź Áö¿ª»çȸ°£È£ 14°³³â ±âÃâ..
0 1,141 2021-01-15
13676
[¾àÇÐ] ÇÑ´«¿¡ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ¾à¸®ÇÐ
0 1,662 2021-01-15
13675
[¾àÇÐ] 2021 ½ÄÇ°ÀǾàÇ° »ê¾÷µ¿ÇâÅë°è
0 1,224 2021-01-15
13674
[¾àÇÐ] 2020 ½ÄÇ°ÀǾàÇ° Åë°è¿¬º¸
0 1,162 2021-01-15
13673
[ÀÇÇÐ] ÀÎüÇغÎÇÐ °èÅë
1 1,272 2021-01-15
13672
[ÀÇÇÐ] º´¿øÁø·á°ú ÀÓ»óºÐ·ù ¹× ÀÇ·á±â±â
0 1,193 2021-01-15
13671
[ÀÇÇÐ] °¨¿°º´ Àç³­ À§±â´ëÀÀ ½Ç¹«¸Å´º¾ó
0 1,157 2021-01-15
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷