¼ºÇü¼ö¼ú ¾øÀÌ ÀÛÀº ¾ó±¼ ¸¸µé±â: ¸Ç¾ó±¼ÀÌ ´ç´çÇØÁö´Â ÇÏ·ç 3ºÐ ¼¿ÇÁ¸¶»çÁö
Á¤»óÈ¿ Àú | ÆÛÇÃÄ«¿ì
¡Ø Ã¥¼Ò°³
´©±¸³ª ½±°Ô ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ¿¹»µÁö´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý!
°Ç°ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ¸Ç¾ó±¼À» ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¸¶»çÁö °¡À̵åºÏ. ¾ó±¼À» ÀÛ°Ô ¸¸µé°í, Æ¢¾î³ª¿Â ±¤´ë, »ç°¢ÅÎ, ÈÖ¾îÁø ÄÚ, ÀÛÀº ´« µî ¾ó±¼ ºÎÀ§º° ¸ðµç °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇØÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ÇÏ·ç 3ºÐÀÇ ½Ã°£, µÎ ¼Õ¸¸ ÀÖÀ¸¸é ´©±¸¶óµµ µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ÕÀ¸·Î ¸¶»çÁö¸¦ Çϸé ü¿ÂÀÌ Àü´ÞµÇ¾î ¾ó±¼ÀÇ ±äÀåÀÌ Ç®¸®°í ³ëÆó¹° ¹èÃâµµ ¼ö¿ùÇØÁø´Ù. ¶Ç, ¾ó±¼Àº ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ºñÇØ ÀÛ°í °¡´Â ±ÙÀ°À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇÏ·ç 3ºÐÀÌ¶óµµ Æò¼Ò »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´ø ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ¸é È¿°ú°¡ ¹Ù·Î ³ªÅ¸³´Ù.
ºÎÀ§º° ÆäÀÌ¼È Äɾî¹ý°ú ´õºÒ¾î ¾ó±¼À» Ʋ¾îÁö°Ô ¸¸µå´Â ÀÚ¼¼¿Í »ýÈ°½À°üÀ» ¤¾îÁÖ¸é¼ ¾ó±¼°ú ¸öÀÇ ÀüüÀûÀÎ ±ÕÇüÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼Ò°³Æà Àü ¼Ó¼º Åμ± ¸¸µé±â³ª ¿þµùÃÔ¿µ Àü ÇÊ»ì±â, ºÎÀº ¾ó±¼ ´ëó¹ý µî »ýÈ° ¼Ó ºäƼ »ó½Äµµ ´ã¾Ò´Ù. Ä£ÀýÇÑ ¼³¸í°ú dzºÎÇÑ »çÁøÀ» µû¶ó ÇÏ·ç 3ºÐ¾¿ ¾ó±¼À» ¸Å¸¸Áö¸é¼, Àڱ⠺»¿¬ÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ã°í »ó´ë¹æ¿¡°Ô È£°¨À» ÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô Å͵æÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡Ø ¸ñÂ÷
Warming-up ¾î¶² °¨ÂÊ°°Àº ¸ÞÀÌÅ©¾÷µµ ¸Ç¾ó±¼ÀÌ ±âº»ÀÌ´Ù
¼ö¼ú ¾øÀÌ ¾ó±¼À» º¯È½ÃÅ°´Â ¿ø¸®
¸²ÇÁ´Â ³» ¾ó±¼ÀÇ ´ÔÇÁ´Ù | ¾Æ¸§´Ù¿î ¾ó±¼À» ¸¸µå´Â Çʼö °ü¸®Ç÷ 6
³» ¾ó±¼, ³» ÀÚ¼¼ µé¿©´Ùº¸±â | TV º¸¸ç ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Â ±ÙÀ° ¿îµ¿¹ý
¼¿ÇÁ¸¶»çÁö Àü¿¡ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °Íµé | ¼¿ÇÁ¸¶»çÁö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼Õµ¿ÀÛ ÀÍÈ÷±â
Facial Care ÀÛ°í ±ÕÇü ÀâÈù ¾ó±¼À» À§ÇÑ ¼¿ÇÁ¸¶»çÁö
[±¤´ë ¼ºÇü] ÀÛÀº ¾ó±¼ÀÇ ±âº»
±¤´ë°¡ ¹ú¾îÁ® ¾ó±¼ÀÌ Ä¿ º¸¿©¿ä | self massage ±¤´ë Ãà¼Ò
óÁø ±¤´ë ¶§¹®¿¡ ¾ó±¼ÀÌ ±æ¾î º¸¿©¿ä | self massage ±¤´ë ¿Ã¸®±â
º¼»ìÀÌ ¸¹¾Æ¼ ½É¼ú ¸Â¾Æ º¸¿©¿ä | self massage º¼»ì »©±â
¾ó±¼ÀÌ ºñ´ëĪÀÌ¶ó ³ªÀÌ µé¾î º¸¿©¿ä | self massage ±¤´ë ±ÕÇü Àâ±â
[ÅÎ ¼ºÇü] ¾ó±¼ ¶óÀÎÀÌ »ì¾Æ³´Ù
±èÅÂÈñ °°Àº V¶óÀÎÀ» ¸¸µé°í ½Í¾î¿ä | self massage V¶óÀÎ ¸¸µé±â
ÀÌÁßÅÎ ¶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦º¸´Ù ¶×¶×ÇØ º¸¿©¿ä | self massage ÀÌÁßÅÎ ¾ø¾Ö±â
ÅαÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇØ »ç°¢ÅÎÀ¸·Î º¸¿©¿ä | self massage ±³±Ù Ãà¼Ò
ÁÖ°ÆÅÎ ¶§¹®¿¡ ÀλóÀÌ ¾È ÁÁ¾Æ¿ä | self massage ÁÖ°ÆÅΰú ¹«ÅÎ ±³Á¤