앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다
가타히라 에츠코 저/전선영 역 | 위즈덤하우스 | 원서 : たった3センチで人生が變わる座り方

※ 책소개
하루 절반 이상 앉아 지내는 현대인, 하지만 제대로 앉아 있을까?
새우등, 거북목, 뒤로 푹 기울어진 엉덩이, 지금 당장 앉은 자세를 점검하자.

지금 사무실이나 카페 혹은 사람이 많은 곳에 있다면 주변에 앉아 있는 사람들의 자세를 눈여겨보자. 다리를 꼬았거나, 허리와 등이 새우처럼 구부정한 사람이 대부분일 것이다. 틀림없이 당신도 예외는 아니다.우리는 이런 말을 입에 달고 산다. 어깨가 결린다, 허리가 아파서 일이 안 된다, 애가 앉아서 공부에 집중을 못 한다, 똥배가 나온다, 어깨가 굽어서 옷맵시가 안 난다, 쉬어도 피로가 안 풀린다 등등. 통증뿐만 아니라 일상을 괴롭히는 짜증으로 삶의 의욕마저 떨어진다. 그런데 이 모든 고통이 앉는 자세 하나로 해결된다면?

《앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다》의 저자는 자세 교정 전문가로 30년 가까이 5만 명이 넘는 사람들을 시술하면서 그 노하우를 한 권의 책으로 엮었다. 그가 강조하는 것은 하나뿐이다. 복잡한 시술도 번거로운 운동도 필요 없다. 평소에 앉는 자세를 의식하고 바르게 앉는 방법만 익힌다면 지금까지 당신을 괴롭혀온 정체 모를 고통과 알 수 없는 짜증에서 벗어날 수 있다.

※ 목차
머리말
당신의 앉은 자세를 본 적이 있나요?

Part 1 앉는 자세를 바꾸면 인생이 바뀐다

어깨와 등이 구부정해서 괴로운 당신
앉는 자세가 내 몸을 확 바꾼다
잘못 앉은 채로 몸이 굳어버린다
아프지만 않으면 괜찮을까?
죽을 만큼 아픈데도 병원에서는 “이상 없습니다.”
당신이 하루에 앉아 있는 시간은?

Part 2 골반을 3cm 뒤로 당겨 앉자

앉는 방법의 핵심은 골반이다
변비, 생리통, 정력 감퇴도 모두 골반 탓?
골반이 기울면 근육이 늘어진다
골반이 기울면 짜증이 치미는 이유
바르게 앉는 방법에서 가장 중요한 4가지
의자 등받이를 써도 괜찮을까
누구나 3개월이면 자세를 교정할 수 있다

Part 3 골반 3cm로 어깨 결림이 사라진다

어깨가 결리는 진짜 이유는 골반 때문이다
어깨가 아프다면 어깨뼈부터 살펴라
새우등이 부르는 불편한 후유증들

+ 실천! 어깨 결림 해소 운동
1. 어깨뼈 자가 진단 | 2. 쉽게 할 수 있는 어깨뼈 운동 | 3. 어깨 결림 해소 스트레칭

Part 4 골반 3cm로 휜 다리가 교정된다

골반이 기울면 엉덩관절이 어긋난다
앉을 때 발은 무릎 아래에 수직으로 놓는다
왜 무릎의 위치가 중요할까?
다리...