À̿ϹÝÀÀ ¸í»óÀº ¾î¶»°Ô °úÇÐÀûÀΰ¡
Çã¹öÆ® º¥½¼ Àú/¾çº´Âù ¿ª | ÆäÀÌÆ۷εå
¡ØÃ¥¼Ò°³
½É½ÅÀÇÇÐÀÇ Ã¢½ÃÀÚ Çã¹öÆ® º¥½¼,
¼¼°è ÃÖÃÊ·Î ¡®¸í»ó¡¯ÀÇ °úÇÐÀû °¡Ä¡¸¦ ¹ß°ßÇÏ´Ù.
ÇѶ§ ´ç¿¬ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, Áö±ÝÀº ´ç¿¬ÇÑ »ó½ÄÀÌ µÈ °Í
ÀÇÇи¸´ÉÁÖÀÇ ½Ã´ë¿¡ ÀÇÇÐÀÇ ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®À» ´øÁö´Ù
Á¤½ÅÀÌ ½Åü¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ÀÌÁ¨ ÀÚ¸íÇÑ »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ °³³äÀÌ ÀÚ¸® ÀâÀº °Ç ºÒ°ú 40³â¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. Á¤½Å°ú ½Åü°¡ öÀúÈ÷ ºÐ¸®µÅ ÀÖ´Ù´Â µ¥Ä«¸£Æ®ÀûÀÎ Àΰ£°üÀÌ Áö¹èÀûÀ̾ú´ø 1970³â´ë¸¸ Çصµ ÇÏÁö¸¸ ¡®Á¤½Å ÁýÁß ±â¹ýÀÌ ½Åü¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù¡¯¶ó´Â ÀúÀÚÀÇ ³í¹®Àº ÁÖ·ù ÀÇÇа迡 ¹ÝÇÏ´Â °ÍÀ̾ú´Ù.
´ç½Ã´Â Æó·Å°ú °áÇÙÀÌ ¾à¹°¸¸À¸·Î Ä¡À¯°¡ °¡´ÉÇØÁ³°í, ³»¡¤¿Ü°ú Áúȯµµ ¼ö¼úÀ» ÅëÇØ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÅ À¢¸¸ÇÑ Áúº´Àº ÀǼúÀÇ ÈûÀ¸·Î ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀڽۨÀÌ ÆعèÇß´ø ½ÃÀýÀ̾ú´Ù. ¼ö¼ú´ë¿¡ ¿À¸¥ ȯÀÚÀÇ Á¤½ÅÀû °øÆ÷¿Í ½ÅüÀû °íÅëÀº ¸¶Ãë Áֻ縦 ÅëÇØ ¿ÏÈÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ÀÇ·á ±â¼úÀÇ ¹ß´Þ·Î Çа迡¼ ÀÚ°¡ Ä¡À¯ ÀÌ·ÐÀº ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹Ì½ÅÀ¸·Î ¿©°ÜÁ³À» »ÓÀ̾ú´Ù. ÇϹöµå´ë ±³¼ö Çã¹öÆ® º¥½¼Àº ÀÌ·¯ÇÑ ÀÇÇаè ÁÖ·ùÀÇ °ßÇØ¿¡ Àǹ®À» Á¦±âÇϸç Á¤½Å°ú ½ÅüÀÇ ¿¬°ü¼º¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çß´Ù. ±×¸®°í ±× ¿¬±¸ ¼º°ú¸¦ ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥¿¡ ´ã¾Æ³Â´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Ãâ°£ ÈÄ ¹Ì±¹ ³»¿¡¼¸¸ 4¹é¸¸ ºÎ°¡ ÆÈ·Á³ª°¬°í, 13°³ÀÇ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ªµÅ ¼¼°è °¢±¹¿¡ ¼Ò°³µÇ¾ú´Ù. ¹Ì±¹±¹¸³º¸°Ç¿øÀº ÀÌ Ã¥ÀÌ ÀÌ·é ¼º°ú¸¦ ÀÎÁ¤ÇÏ°í Á¤Ã¥¿¡ ¹Þ¾Æµé¿´À¸¸ç, ÇϹöµå ´ëÇп¡¼´Â ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿¬±¸¸¦ Áö¼ÓÇÏ´Â ½É½ÅÀÇÇבּ¸¼Ò¸¦ ¼³¸³ÇÏ°í ÀúÀÚÀÎ Çã¹öÆ® º¥½¼À» ¼ÒÀåÀ¸·Î ÃʺùÇß´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÌ ¹Ù·Î ½É½ÅÀÇÇÐ ºÐ¾ßÀÇ Á¤ÀüÀÌÀÚ ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯, ¡ºÀ̿ϹÝÀÀThe Relaxation Response¡»ÀÌ´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
Ãâ°£ 25Áֳ⠰³Á¤ÆÇ¿¡ ºÎÃÄ 7
ÇÁ·Ñ·Î±× 63
1¤Ñ ÅõÀï-µµÇǹÝÀÀ°ú À̿ϹÝÀÀ 67
2¤Ñ °íÇ÷¾Ð¿¡ °üÇÑ ±âº»»ó½Ä 81
3¤Ñ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 111
4¤Ñ À̿ϹÝÀÀÀÇ È¿°ú¿Í À¯¹ß¼ö´Üµé 133
5¤Ñ À̿ϹÝÀÀÀÇ ¿ª»çÀû °íÂû 161
6¤Ñ À̿ϹÝÀÀÀÇ »ý¸®Àû ¿µÇâ 203
7¤Ñ À̿ϹÝÀÀÀÇ ½ÇÀü Àü·« 219
¿¡ÇÊ·Î±× 347
°¨»çÀÇ ±Û 243
Âü°í¹®Çå 247