µ¥Àϸ®, ´Ù¼Ö¸¾ ȨƮ ÁøÂ¥ ³ª¸¦ ã´Â ½Ã°£
ÃÖº¸¿µ(´Ù¼Ö¸¾) Àú | ÇÇÄ«(FIKA)
![](http://www.mediup.co.kr/images/yes24.gif)
¡ØÃ¥¼Ò°³
¡°Á¤¸» ¿øÇß´ø ¸ö¸Å¸¦ °¡Áø ÀûÀÌ ÀÖ³ª¿ä?¡±
º¯È°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô
¸ö¸Å¿©½ÅÀÌ °¡¸£ÃÄ ÁÖ´Â ³ªÀÇ ¸®Áî½ÃÀý ¸¸µé±â!
¿ì¸® ¸öÀº ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö´Â °ÍÀ» ½º½º·Î ³Ê¹« Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù. Ãâ»ê ÈÄ, »êÈÄdz°ú ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î È¥ÀÚ¼ È°µ¿À» ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´ø ÀÛ°¡´Â ¡®°Ç°À» µÇã¾Æ¾ß°Ú´Ù.¡¯ ¶ó´Â °á½ÉÀ» ÇÏ°Ô µÇ°í, ±×µ¿¾È ÀÚ½ÅÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´ø ¿îµ¿ Áö½ÄÀ» È°¿ëÇÏ¿© ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â, È¿À²ÀûÀÎ ¸Ç¸ö ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¸µé¾î ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀνºÅ¸ 18¸¸ ÆȷοöµéÀÌ ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®, ¿îµ¿°ú ÀÎü±¸Á¶ÀÇ °ü°è, ´Ü¹éÁú¿¡ °üÇÑ ³»¿ë, üÁß°¨·®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯ºÎÅÍ, °Ç°ÇÏ°í ¿øÇß´ø ¸ö¸Å¸¦ ¿À·¡ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °æÇèÀ» ÅëÇØ °ËÁõµÈ °¢ ºÎÀ§º° ¸ÂÃ㠿¹ý°ú ÀÛÀº ¼Òµµ±¸¸¦ È°¿ëÇÑ ÆÁ, ±×¸®°í ½Ä´Ü, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ÀÇ ½ºÆ®·¹Äª±îÁö ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
ÇÁ·Ñ·Î±×
PART 1. ´Ù¼Ö¸¾ÀÇ ¿îµ¿°ú ½Ä´Ü
°Ç°ÇÑ ½À°ü 10°¡Áö
¸ö¸¸µé±â »ó½Ä
¿îµ¿À̶õ
´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü
1. üÁß°¨·® ¸ñÀû ½Ã À½½Ä¼·Ãë ¹æ¹ý
2. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ½ÄÇ°¼±ÅÃ
3. ±ÙÀ°Áõ°¡ ¸ñÀû ½Ã À½½Ä¼·Ãë ¹æ¹ý
´Ù¼Ö¸¾ÀÇ ½Ä´Ü
PART 2. ´Ù¼Ö¸¾ ȨƮ
ȨƮ·¹ÀÌ´× Áغñ
´Ù¼Ö¸¾ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁ
´Ù¼Ö¸¾ÀÇ È¨Æ® ·çƾ
¿ö¹Ö¾÷
1. Ãʱ⠽ºÆ®·¹Äª
2. WARMING UP EXERCISE
3. Á߱⠽ºÆ®·¹Äª
4. WARMING UP EXERCISE
º» ¿îµ¿(ºÎÀ§º°)
1. Èü ¿îµ¿
2. ÇÏü(Èü)¿îµ¿...