매일 10초 눈 운동 깜짝 놀랄 정도로 눈이 좋아진다!  
히비노 사와코 저/하야시다 야스타카 감수/박현아 역  | 더디퍼런스

※책소개
스마트폰 노안!
단 10초, 간단한 눈 운동과 지압으로 좋아진다!

최근 20~30대 젊은 층에서 ‘스마트폰 노안’이 증가하고 있다. 일반적으로 40대 중반부터 나타나는 노안 증상이 스마트폰 사용 증가로 점점 연령층이 낮아지는 추세이다.

일본에 안과 의사이자 눈 관련 서적 베스트셀러 저자인 히비노는 단 10초의 운동으로도 계속 하다 보면 놀랄 정도로 효과가 있음을 자신의 수많은 환자를 통해 증명하였다. 또한 노안이나 그 외의 좋지 않는 눈 상태도 생활 습관이나 운동으로 방지할 수 있으며, 눈이 건강해지면 몸도 건강해진다고 강조한다.

이 책에서는 일상에서 눈이 좋아지기 위해 할 수 있는 일과 언제 어디에서든지 바로 할 수 있는 간단한 운동을 소개하였다. 바쁜 사람도 얼마든지 할 수 있다! 출퇴근길, 점심 식사 후, 업무 중 생각날 때마다 10초면 충분하다! 책에 나온 모든 것을 할 필요는 없다. 가능한 일부터 시작해보자! 계속 실천하다 보면 더는 눈 문제로 고민하지 않고, 몸 전체가 젊어지는 것을 느낄 수 있을 것이다.

※목차
들어가며
눈을 혹사하고 있는 현대인에게 실명의 위기가?!
시력 문제로 고민된다면 스스로 케어하자!

Part 1 인간의 눈은 현대 생활에 적응하여 나빠졌다
‘스마트폰 노안’은 어째서 발생할까?
근시가 되기 쉬운 생활
‘블루 라이트’로 체내 리듬이 흐트러진다
안구 건조는 안약을 넣으면 넣을수록 악화된다
‘근시인데 주변이 잘 보이지 않는다’라고 말하는 경우도 있다
‘안정 피로’는 단순한 눈의 피로가 아니다
‘노안’이라고 생각해 안과에 갔더니 다른 문제를 발견했다
눈이 나빠지면 ‘뇌의 힘’도 떨어진다
눈은 호감도를 좌우한다.

Part 2 ‘근시’, ‘원시’, ‘노안’은 90% 치료된다!
눈이 나빠지는 주된 원인은 산소 부족이다
자율 신경이 흐트러지면 산소 부족이 가속화된다
콘택트렌즈의 ‘산소 투과율’이 중요한 이유
‘근시’, ‘원시’, ‘노안’은 혈류로 해소한다
눈은 전신의 건강과 젊음을 나타내는 심볼(symbol)이다
늙지 않는 몸을 만들면 눈도 생기 있어진다

Part 3 눈을 따뜻하게 하면 시력이 되살아난다
눈 근육에도 유산이 쌓인다
눈의 혈류를 촉진하자
뜨거운 타월로 문제의 원인을 해소하자
전신의...