수면 혁명 인생이 바뀌는 초단기 수면법  
호리 다이스케 저/장현주 역  | 경향비피

※책소개
누구나 7시간 수면을 해야 하는 것은 아니다.
나에게 맞는 수면 시간을 찾아 깨어 있는 시간을 늘리자!

세상에는 1일 45분～3시간의 수면 시간으로 활동하는 쇼트 슬리퍼들이 있다. 레오나르도 다 빈치, 나폴레옹, 에디슨, 빌 게이츠 등이 쇼트 슬리퍼로 유명하다. 그들은 졸음과 피로에 시달리기는커녕 높은 집중력·기억력·동기부여·건강을 유지하고 최고의 컨디션을 발휘했다. 이 책에서는 6년간 하루 45분 이하로 수면을 실천하며 왕성한 활동을 해 온 저자가 개발한 단수면 커리큘럼을 담았다.

저자는 원래 1일 8시간을 자는 롱 슬리퍼였지만 25살 때부터 쇼트 슬리퍼가 된 이후 단수면 강사로 활동하고 있다. 지금까지 600명 이상의 사람들이 그의 도움을 받아 3시간 이하의 수면으로 바꾸었으며, 모두 쇼트 슬리퍼가 된 이후 시간에 쫓기지 않고 여유 있게 자신의 꿈을 실현하고 있다. 저자는 이 책에서 기존에 알려진 잘못된 수면 상식을 짚고, 쇼트 슬리퍼의 이점을 소개한 후 쇼트 슬리퍼가 되는 방법을 상세하게 가르쳐 준다.

※목차
머리말
하루 1시간도 안 자는 내가 매일 즐겁게 일할 수 있는 이유

1장 수면 상식을 뒤집는 11가지 새로운 사실
진실1 수면의 수수께끼는 규명되지 않았다
진실2 현대 사회에서 7시간 수면은 너무 길다
진실3 수면 시간과 수면 부족은 관계없다
진실4 얕은 수면, 깊은 수면은 없다
진실5 많이 잔다고 피로가 풀리는 건 아니다
진실6 병은 수면 중에 진행된다
진실7 수면 시간이 길수록 우울증에 걸리기 쉽다
진실8 자지 않으면 장수할 수 있다
진실9 잠은 피부의 적이다
진실10 자지 않는 아이가 큰다
진실11 세상의 수면 정보는 정보를 흘린 사람에게 유리한 것이다

2장 단수면이 가져올 변화들
수마를 컨트롤하는 인생을 만들자
단수면 전과 후, 이렇게 달라진다
자유롭게 사용할 수 있는 시간이 늘어난다
아무리 써도 시간이 남는다
일을 완벽하게 해낸다
놀랄 정도로 집중력이 높아진다
기억력을 최대한 활용할 수 있다
인간관계에 여유가 생긴다
초조함이 사라진다
역경에 강해진다
봉사활동을 하고 싶어진다
보이지 않던 세계가 보인다

3장 실천! 단수면의 지름길
누구나 단수면을 할 수 있다
단수면 커리...